Detoxikačná diéta zvyčajne začína časovo obmedzený rýchly a povzbudzuje pitie veľa vody a konzumáciu prírodných potravín, ako je ovocie a zelenina. Aj keď často vyzerajú zdravo a bezpečne, detoxikačné diéty, ako napríklad výstredné diéty, môžu mať potenciálne škodlivé vedľajšie účinky a vo všeobecnosti nevedú k trvalému úbytku hmotnosti.
Ak chcete pochopiť, ako detoxikačná diéta funguje a prečo nemusí fungovať, je užitočné porozumieť niektorým jazykom, ktorý sa používa pri predaji detoxikátov.
Čo je detoxikácia?
Detoxické diéty zvyčajne zahŕňajú nejaký druh rýchleho postupu, počas ktorého ste povinní úplne vylúčiť jedlo niekoľko dní a potom postupne zavádzate špecifikované potraviny späť do vašej stravy. Niektoré detoxické diéty tiež podporujú nejaký proces "čistenia" prostredníctvom zavlažovania hrubým črevom alebo použitím klystírov. Niektoré plány detoxikácie môžu tiež odporučiť používanie doplnkov alebo laxatív na podporu procesu čistenia. Niektorí ľudia veria, že tento proces pomáha zbaviť telo toxínov.
Čo sú toxíny?
Toxíny sú chemikálie, o ktorých je známe, že majú nepriaznivé účinky na ľudské telo. Môžu sa nachádzať v potravinách (alebo látkach používaných pri pestovaní potravín), vode a dokonca aj vo vzduchu. Toxíny sa spracovávajú prostredníctvom orgánov, ako sú pečeň a obličky, a sú eliminované potu, močením a pohybom čriev.
sa Detox strava zbaviť toxínov?
Ľudia, ktorí propagujú a detoxizujú stravu, veria, že toxíny úplne neopúšťajú naše telá prostredníctvom prirodzených systémov tela.
Domnievajú sa, že namiesto toho sa nachádzajú v zažívacom alebo lymfatickom systéme a môžu spôsobiť škodlivé účinky, ako sú bolesti hlavy alebo únava. Detoxikačné diéty vyžadujú odobranie konkrétnych potravín, ktoré môžu obsahovať toxíny, aby ich telo vyčistili. Niektorí ľudia tvrdia, že tieto diéty môžu robiť čokoľvek, od zvyšovania úrovne energie až po prevenciu alebo dokonca liečenie zdravotných stavov.
Detoxikačné diéty fungujú?
Jedlo s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny a plné zdravých prírodných potravín je zdravé pre každého a zlepšená výživa môže zvýšiť zdravie a pohodu. Neexistuje však žiadny podstatný vedecký dôkaz o tom, že detoxikácia diéty zbavuje telo toxínov oveľa účinnejšie ako prírodné procesy tela alebo že diéty zlepšujú celkové zdravie alebo liečia akékoľvek zdravotné ťažkosti.
Bude Detox Diéta pomôcť Znížiť?
Mnohí ľudia veria, že s detoxikátmi môžu schudnúť. Môžete si všimnúť zmenu stupnice po obmedzení množstva jedla, ktoré budete jesť po dobu niekoľkých dní. Ale tieto plány nie sú najlepšou metódou pre zdravé, trvalé výsledky na zníženie hmotnosti. Diéty, ktoré zahŕňajú pôst alebo obmedzenie celých skupín potravín, nie sú pre nikoho ideálne.
Zatiaľ čo ľudia, ktorí sa rýchlo zdajú, schudnúť, táto váha je skôr strata vody než strata tuku (čo je to, čo musíte dosiahnuť, aby ste trvalo znížili váhu). Tento typ zrážkovej diéty môže tiež viesť k strate svalov. Väčšina ľudí získava späť celú váhu, ktorú strácajú počas rýchleho alebo detoxikačného zákroku. Nakoniec, pôst alebo "detoxikácia" na pravidelnom základe môže skutočne spôsobiť, že metabolizmus sa spomalí, čo sťažuje stratu alebo udržanie váhy v budúcnosti.
Kto sa má vyhnúť detoxikácii?
Deti, teenagerovia, diabetici, tehotné ženy, osoby so srdcovým ochorením alebo osoby, ktoré trpia zdravotnými problémami, by nemali nasledovať detoxikáciu. Ktokoľvek s poruchou príjmu potravy by nemal dodržiavať detoxikáciu. Okrem toho detox stravy nie sú vhodné pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni, majú fyzicky náročnú prácu alebo sa podieľajú na športoch, pretože neposkytujú dostatok energie alebo výživy.
Použitie doplnkov laxatívneho typu môže byť obzvlášť problematické, pretože môžu spôsobiť dehydratáciu alebo minerálnu nerovnováhu, ako aj problémy s trávením.
Pred začatím akéhokoľvek programu na zníženie telesnej hmotnosti, najmä v prípade, že ide o obmedzenie potravín alebo odstránenie celých skupín potravín, je dôležité hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
