Ak investujete najobľúbenejšie dietetické plány na zníženie váhy, zistíte, Medifast 5 a 1 plán na zozname programov, aby zvážila. Ale snažiť sa vybrať správny plán môže byť zložité a existuje veľa rôznych faktorov, ktoré je potrebné vyhodnotiť. Preskúmajte náklady, výhody a nevýhody programu Medifast skôr, ako sa rozhodnete, či je pre vás to pravé.
Ako funguje plán Medifast 5 & 1?
Dieters na pláne Medifast 5 & 1 jesť päť komerčne pripravených jedál nahradených každý deň plus jeden Lean & Green jedlo, ktoré si pripraviť.
Náhradné jedlá sú známe ako zemiaky, sušienky, cestoviny, vdolky alebo polievky, ktoré boli vyvinuté tak, aby poskytovali viac bielkovín, menej sacharidov a obmedzeného tuku. Ak pôjdete do plánu Medifast 5 & 1, môžete očakávať, že spotrebuje 800-1000 kalórií za deň. Podľa spoločnosti môžete stratiť 2-5 libier za týždeň počas prvých dvoch týždňov a 1 až 2 libry za týždeň po tom.
Medifast hovorí, že makroživá rovnováha 5 & 1 plánu prináša vaše telo do jedinečného metabolického stavu nazývaného diétna ketóza. Zatiaľ čo niektoré diéty jednoducho obmedzujú kalórie, ketóza sa vyskytuje, keď konzumujete veľmi obmedzené sacharidy. Výsledkom je, že vaše telo spaľuje tuk skôr ako cukor na palivo. Ketogénne diéty sú kritizované niektorými odborníkmi na diétu, pretože krátkodobé vedľajšie účinky ako nevoľnosť môžu byť ťažké pre dieters a dlhodobé účinky sú často spochybnené. Ale niekoľko nedávnych štúdií naznačuje, že ketogénne diéty sľubujú účinnú rýchlu chudnutie a dlhodobú udržiavanie telesnej hmotnosti
Má Medifast Food Taste Good?
Úspech na pláne 5 & 1 vyžaduje, aby ste jedli veľa potravín Medifast. Existuje veľa možností na výber a vzal som si týždeň na výber niekoľkých populárnych položiek. Verdikt? Zatiaľ čo potraviny nemusia nutne chuť ako ich "reálne" protějšky, potraviny nemajú chuť zle.
Napríklad sušienka bola teplá a trochu čokoládová, ale nemusela nutne ponúkať uspokojenie bežného sušienky. Šťavy zemiaky boli jemné, ale konzistencia bola dobrá a zistila som, že sú mierne uspokojivé.
Ak nemáte čas variť svoj vlastný štíhly a zelený pokrm (kombinácia štíhlej bielkoviny a neškrobovej zeleniny), môžete sa spoľahnúť na jedlo Medifast Flavors of Home. Mikrovlnné jedlá nemusia byť chladené, takže sú rýchle a pohodlné. Voľby zahŕňajú Turecko Meatball Marinara, Kuracie mäso s ryžou a zeleninou a kuracie cacciatore. Tak ako chcú? Snažil som sa len jeden (Chicken Cacciatore) a navrhol, že dieters sa rozhodnú variť vlastné jedlo.
Ponúka tréning alebo podporu Medifast?
Medifast ponúka niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu viesť proces hubenia:
- Online nástroje na zaznamenávanie údajov:Môžete zaznamenávať vaše stravovacie plány, chudnutie, cvičenie a merania online alebo pomocou aplikácie MyMedifast Mobile App. Dietníci môžu používať tieto nástroje doma, v práci alebo na cestách, aby svoje diétne denníky aktualizovali. Ako postupujete alebo keď narazíte na zápasy, môžete skontrolovať údaje a podľa potreby vykonať zmeny.
- Podpora komunity:Prostredníctvom online komunity MyMedifast sa môžete spojiť s inými dietersmi, aby ste si mohli zdieľať tipy, získať spätnú väzbu o bojoch, zdieľať úspechy a vytvárať nové priateľov. Mnohokrát to je podpora kolegov dieters, čo znamená najviac, keď sa snažíte schudnúť.
- Podpora lekára:Niektorí dieters získajú prístup k potravinám a programom Medifast prostredníctvom svojho lekára. Pre klientov so zdravotnými dôvodmi to môže byť najbezpečnejšia možnosť. Nie všetci lekári sú však súčasťou celoštátnej siete. Možno budete musieť ísť von z vašej siete nájsť lekára, ktorý je.
- Zdraví tréneri:Medifast ponúka klientom možnosť nakupovať potraviny prostredníctvom agentov, ktoré nazývajú "zdravotníckych trénerov". Nie sú to certifikovaní zdravotnícki pracovníci, ale skôr agenti, ktorí preukázali vedomosti o programe Medifast a ktorí zarábajú príjmy z predaja a propagácie potravín. Zatiaľ čo niektorí tréneri môžu vykonávať externé poverenia, klienti by nemali predpokladať, že majú odborné znalosti v oblasti zdravia, výživy, stravy alebo strata hmotnosti.
Koľko stojí Medifast?
Náklady na zníženie telesnej hmotnosti s Medifastom závisia výhradne od množstva hmotnosti, ktorú musíte stratiť. Napríklad, ak potrebujete stratiť 25 libier, môžete očakávať, že budete v pláne zhruba 12-16 týždňov. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, môžete zakúpiť štartovací kit za 399,90 € *. Dodatočné 4-týždňové balíky stojí 492,75 USD *. Minimálne celkové náklady by sa mohli pohybovať od 1385,40 dolárov (12 týždňov) až po 1878,15 dolárov (16 týždňov) pre pôvodnú časť plánu.
Existujú však aj ďalšie náklady, ktoré treba zvážiť. Samozrejme, musíte zohľadniť náklady na vaše domáce varené Lean & Green Meal. Prípadne, ak sa rozhodnete jesť jedlá Medifast’s Flavors of Home, pridajte aspoň 30 dolárov týždenne. Nakoniec, keď prechádzate z plánu, stále budete jesť náhradu stravy Medifast aspoň 6 týždňov. To by mohlo pridať niekoľko stoviek dolárov do vášho spodného riadku.
Zníži mieru na pláne Medifast 5 & 1?
Každý dieter je iný a rôzne plány na zníženie hmotnosti pracujú pre rôznych ľudí. Vyhodnoťte tieto výhody a nevýhody Medifast predtým, ako urobíte konečné rozhodnutie o tom, či je to pre vás tá najlepšia diéta.
Pros
- Jednoduchosť:Nebudete musieť držať podrobné poznámky alebo počítať kalórie, zatiaľ čo stratíte váhu na Medifast. Musíte jednoducho počítať až päť. Potraviny sú výnimočne ľahké na varenie a trvať niekoľko minút na prípravu.
- Pohodlné:Neexistuje žiadne ospravedlnenie, aby nedodržali túto stravu. Potraviny sú mikrovlné a niektoré nie sú potrebné na prípravu. Môžete ľahko hodiť náhradný obal na jedlo alebo bar do peňaženky alebo kufríka, aby ste si mohli užívať jedlo na cestách. To by bola dobrá strava pre ľudí, ktorí majú veľmi hektické plány, cestujú často alebo nemajú čas variť.
- Dizajn založený na dôkazoch:Dietárna ketóza, na ktorej je tento plán založený, nadobudla dynamiku vo výskumnej komunite. Zatiaľ čo niektorí odborníci môžu mať stále výhrady, pokiaľ ide o nízky obsah karbamidov, mnohé ďalšie podporujú jeho použitie pri dlhodobej chudobe.
Nevýhody
- Potraviny chuť:Zatiaľ čo väčšina jedla nebol zlý, to nebolo ani skvelé. Potraviny a ľudia, ktorí milujú variť, môžu trpieť týmto plánom. Z tohto dôvodu sa niektorí dieters môžu snažiť držať sa plánu dosť dlho, aby stratili svoju váhu.
- Potenciálne ťažké prechod:Druh potravín ponúkaných v pláne môže sťažiť prechod z plánu, keď ste dosiahli svoj cieľ. Medifast sprievodca klientmi prostredníctvom rozumného programu prechodu, kde sa zostupujú a pridávajú do stravy skutočný svet. Ale ak dieters chytí vysoko-tukové a vysoko-karbónové reálne svetové náprotivky na potraviny, ktoré si zvykli (ako brownies, štiepané zemiaky alebo syr kudrlinky), môžu získať váhu.
- Expense:Plán Medifast 5 & 1 nie je lacný. Ale väčšina plánov, ktoré ponúkajú pohodlie, majú tendenciu byť drahé. Ak sa rozhodnete ísť na program, uistite sa, že plánujete celkovú cenu svojejcelejchudnutie cestu tak, aby ste nekončili v polovici cesty, pretože si to nemôže dovoliť.
Vezmite si veľa času na vyhodnotenie tejto alebo nejakej stravy skôr, než investujete svoje peniaze a čas. Opýtajte sa päť dôležitých otázok, aby ste sa uistili, že dostanete program, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu a vašim potrebám. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich špecifických zdravotných problémoch a získajte aj jeho vstup. Potom, čo ste urobili svoje rozhodnutie, môžete sa posunúť dopredu s dôverou, že viete, že ste na správnej ceste.
* ceny aktuálne k dátumu uverejnenia.
