Turecko deň? Viac ako mesiac moriek. Ak máte z tvojho sviatku vďakyvzdania zostatok Turecka, nechaj dobrý pokrm! Tu je 6 kreatívnych spôsobov, ako môžete použiť zvyšné dobré proteíny.
Poďme sa hovoriť o Turecku
Vedeli ste, že morčacie biele mäso je fantastické pre chudnutie a údržbu? Turecko je dokonalým jedlom na vyčistenie vašej stravy po nadmernom jedle.
Len priekopy pokožky; drží prirodzený tuk a nasiakne maslo a iné oleje, ktoré sa často používajú na zakrytie vonkajšieho krmiva. Akonáhle je to preč, hľadáte len 165 kalórií pre 4-unca časť pečeného bieleho mäsa. A je tu 34 gramov uspokojujúcich bielkovín v porci!
Pridaný bonus: Turecko môže dokonca pomôcť zvládnuť stres. (Je to prázdninová sezóna … Kto by tam nemohol pomôcť?) Samozrejme, Turecko môže byť nudné, ak to nezmeníte. Takže, ako sme sľúbili, tu je šesť kreatívnych spôsobov, ako využiť tie zvyšky!
Top Off vaše šaláty
Môžete urobiťnekonečnérôznych šalátov. Pre mexický spin, spárujte svoje morčacie s čiernymi fazuľkami, salsou a panenkou ľahkej kyslej smotany. Ak chcete vyrobiť šalát inšpirovaný Áziou, pridajte vodné gaštany, mandarínové oranžové segmenty a ľahké sezamové zázvorové dresy. Pre rotáciu na Cobb pridajte tvrdé vaječné bravčové víno, strednú alebo slanú slaninu a niektoré avokádo.
Ak ste na cestách, nechajte Turecko byť vaším bielkovinou výberu pre váš šalát v pohári. (Nikdy nepoužívajte mason jar? Pozrite sa na to.) Turecko je jedným zo spôsobov, ako sa vaše šalát hry! Stačí sa obávať výkrmov topačky na šaláty a vysokokalorických obväzov.
Dajte Tacos Twist
Skúšali ste niekedy Taco Tuesday, Turkey Edition?
Jemne nakrájajte morčacie mäso a odhodte ho s trochou korenia. Potom ho nakrájajte na kukuricové tortilly alebo pečené škrupiny spolu s rozsekaným šalátom, slaným mexickým syrom so zníženým obsahom tuku a paradajkami. A ak hľadáte výmenu s nízkym obsahom karbidu, skúste robustné šálky hlávkového šalátu namiesto taco škrupín alebo tortilly.
Upgrade Scoopable Kuracie šalát
Prečo sa kuracie šalát získať všetku lásku? Môžete rovnako ľahko urobiť tento obed obľúbené s Tureckom! Zmiešajte svetlo mayo, grécky jogurt bez obsahu tuku, cesnakový prášok a cibuľový prášok s nejakým drveným alebo kockovaným morčacím kuracím mäsom. Niektorí ľudia pridávajú nakrájaný zeler, ale radšej uhorku. Bolo mi známe, že aj tam hádzať nejaké polovice hrozna.
Dajte svojmu A.M. Vajcia človeka
Na raňajky? Áno. Nakrájajte morčacie mäso a pridajte ho do vajíčok, omelety a hrnčeky. Zvláštne zvýšenie obsahu bielkovín vám poskytne energiu, aby ste sa vyrovnali s ďalším dňom. Je to vynikajúci spôsob, ako vyčerpať svoje ranné jedlo a jeden z mojich obľúbených nápadov na raňajky.
Poďme Casserole
Jednoduché, ako to môže byť, jeden-pan jedlo je skvelý spôsob, ako využiť, že Turecko. Dajte ju do pekáča s vegetariánmi (možno nejakou karfiolovou kukuricou) a omáčkou, a potom ešte pred pečením posypte syrom so zníženým obsahom tuku.
Crunchy poháre Turecka Dobrota
Mini winton obaly sú jednou z mojich obľúbených ingrediencií. Nájdite ich v chladničke, v blízkosti tofu. Pečieme ich v mufinovej panvici a dostanete roztomilé křupavé mušle, ktoré môžu mať veľa bláznov. Naplňte ich jemne nakrájaným morčacím, nakrájaným alebo nakrájaným vegetariánom a vašou obľúbenou omáčkou alebo šalátovým dresingom. Tu je jedna skúsiť: morčacie, broccoli cole slaw a zredukovaný ranč! Mám hlad, len o tom premýšľam.
