Multifidus Back Pain Riešenie, Jim Johnson, P.T. ponúka cvičebný program pre ľudí, ktorí žijú s chronickou bolesťou chrbta. Program je založený na vedeckých poznatkoch o tom, ako jeden špecifický chrbtový sval, multifidus, hrá dôležitú úlohu takmer vo všetkých bolestiach chrbta, ktoré nie sú spojené s nervom. Autor je licencovaným fyzikálnym terapeutom a kniha poskytuje vynikajúce základné informácie o tom, prečo program funguje; môže vás tiež posilniť, spotrebiteľom zdravia chrbtice, s konkrétnymi lekárskymi znalosťami, ktoré potrebujete na efektívne nakupovanie pre vašu starostlivosť.
Revízia riešenia bolesti chrbta Multifidus
Skôr než sa uskutoční diagnostický prístup (t.j. opisovanie a predpisovanie cvičení pri podmienkach, ako je herniovaný disk alebo spondylolistéza), autor sa zaoberá celkovým fyzickým fungovaním. Johnson podporuje tento prístup s výskumnými zisteniami, ktoré dokazujú, že pre približne 85% prípadov bolesti s nízkou chrbtovou kosťou neexistuje žiadna diagnóza. (Boli to prípady nešpecifickej bolesti dolnej časti chrbta.) Johnsonov štýl písania je priateľský a jeho vysvetlenie komplexných anatomických a vedeckých faktov je ľahké pochopiť. Väčšina kapitol má na konci kľúčové body.
Prečo kniha na jednej svalovke?
Autor vysvetľuje anatómiu chrbtice a multifidusového svalu. Diskutuje o tom, prečo verí, že multifidus je taký významný v prítomnosti a absencii bolesti chrbta; v skutočnosti je pevne presvedčený, že multifidusový sval je významný v takmer
všetkých prípadoch bolesti chrbta. Johnson poskytuje čísla, ktoré porovnávajú silné spojenie medzi abnormálne fungujúcim multifidovým svalom a prítomnosťou bolesti v dolnej časti chrbta, ako aj normálny multifidusový sval v podmienkach bežne spojených s bolesťou, ale kde neexistuje.
Konkrétne podmienky bolesti chrbtice
Hoci Johnson má predovšetkým fyzický funkčný prístup, pokrýva aj špecifické podmienky, ktoré sa nejakým spôsobom nachádzajú v súvislosti s multifidálnym svalom. Príklady zahŕňajú spondylolistézu, bolesť chrbta v dôsledku tehotenstva, bolesť chrbta po operácii a herniovaný disk.
V súlade s Jonshonovým štýlom sú podmienky vysvetlené jasne a jednoducho pre nelekárske čitateľky a poskytnuté základné informácie sú vynikajúcej kvality. Okrem iného autor objasňuje činnosť svalov multifidusu v každom stave (ako to dokazujú EMG a / alebo ultrazvukové štúdie.)
Vedecký výskum o cvičení ako liečbe bolesti chrbtice
Kapitola 3 posudzuje vedecký výskum o úlohe multifidus môže hrať pri chronickej bolesti chrbta a hovorí o používaní cvičenia ako liečby. V rámci tejto diskusie stručne opisuje, ako funguje medicína založená na dôkazoch, a zahŕňa rozdiely medzi štúdiami o prirodnej histórii, anekdotickými dôkazmi a randomizovanými kontrolovanými štúdiami.
Táto kapitola vám pravdepodobne pomôže porozumieť Johnsonovmu odôvodneniu svojho cvičebného programu, ako aj stať sa vzdelaným spotrebiteľom liečby bolesti chrbta vo všeobecnosti.
Cvičenie Multifidus Back Pain Cvičenie
Cvičenia navrhnuté autorom sú určené pre začiatočníkov – t. J. Buď ľudia nevedia veľa o svojich chrbtoch a / alebo tých, ktorí nemajú radi cvičenie. Aby vám pomohol implementovať svoj program podľa aktuálnych štandardov fitness, Johnson poskytuje pokyny pre silový tréning vrátane definícií pre opakovanie a sady a diskusiu o intenzite a čase.
Hovorí tiež o tom, ako postupovať sami a ako si udržať svoje silové zisky, keď ich dosiahnete.
Komentár k cvičebnému programu
Je zaujímavé, že Johnsonov program pozostáva len z troch cvičení (plus variácie, ktoré sú určené na to, aby ste pokročili, keď ste silnejší). Tieto cvičenia možno nájsť aj v repertoári Pilates a iných systémoch. Ale v programe Johnson sú prispôsobené tak, aby sa zameriavali na multifidusový sval, pretože ovplyvňuje bolesť chrbta.
Autor dá pokyn čitateľovi, aby vykonal cvičenia v neutrálnej pozícii, ale neponúka veľa vysvetlenia, ako vytvoriť, udržať a rozpoznať túto pozíciu.
Ďalšie zdroje v liečbe bolesti chrbtice
Kapitola 6 recenzie (väčšinou) non-cvičenie spôsobov, ako riešiť bolesti chrbta. Medzi ošetrenia patria manipulácia s chrbticou, ergonómia, strata hmotnosti, McKenzie cvičenie a strečing. Johnson tiež diskutuje o strese, pretože sa týka bolesti v dolnej časti chrbta, ako aj o najúčinnejších liečebných metódach na diagnózu chrbtice.
Vo všetkých,
Multifidus Back Pain Riešenie
stojí za prečítanie. Ak sa vaša chronická bolesť chrbta ukázala ťažko vyriešiť, táto kniha vás môže inšpirovať k vyskúšaniu nového prístupu. Prinajmenšom vám pravdepodobne pomôže zvýšiť vedomosti o vašom stave.
