Odšťavovanie, aby schudnúť, je populárna, ale funguje to? Šťavy diétne plány, ktoré obsahujú komplikované zmesi zeleniny, rôzne druhy ovocia a vitamínových doplnkov zdravé. Ale ak sa snažíte schudnúť, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali zvážiť skôr, než vyskúšate jeden z týchto programov.
Je to odšťavňovanie dobré pre vás?
Juice nápoje môžu byť zdravé.
Ak zahrniete niektoré nápoje z ovocia alebo zeleniny do svojho stravovacieho plánu, môžete si vychutnať určité výživové výhody.
Napríklad, mnoho z najpopulárnejších druhov ovocia a zeleniny, ktoré sa používajú v nápojoch s obsahom džúsu, poskytujú širokú škálu zdravých vitamínov, minerálov a antioxidantov. Čučoriedky sú napríklad s vysokým obsahom vitamínu C. Mango má veľa B6 a vitamínu A. A špenát má veľmi nízky obsah kalórií a je dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín a vitamínov A, C, E. Nejedzte dobrú škálu ovocia a zeleniny vo svojej pravidelnej strave, odšťavovanie môže byť dobrý spôsob, ako získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Existujú však aj určité nevýhody pri odšťavovaní, najmä ak sa snažíte schudnúť.
Nevýhody odšťavovania odlákať
Mnoho dieters sa snaží držať šťavy strava pre chudnutie. Prečo? Tieto jednoduché plány sú často ľahko sledovateľné, ale tiež odmietajú vám potešenie z jedla.
Pitie vašich kalórií nie je tak skôr ako uspokojenie ako ich jesť. A pre mnohých dieters je táto výzvou príliš ťažké udržať dostatočne dlho, aby diéta mohla fungovať.
Odmietanie seba jedla môže tiež zvýšiť vašu stresovú úroveň. Stres súvisiaci s diétou môže spôsobiť prejedanie alebo horšie prežitie a nakoniec pocit vášho tela.
Aj keď ste schopní zvládnuť stres a senzorické skúsenosti s jedlom nie sú pre vás dôležité, existujú aj ďalšie dôvody, pre ktoré by ste mali premýšľať, skôr ako sa pokúsite odšťavovať, aby ste schudli.
Prebytočný cukor:
- V závislosti od toho, ako sa vyrába šťavnatý nápoj, môže obsahovať príliš veľa cukru. Dokonca aj v prípade, že nepridáte ďalší cukor, väčšina sladkých plodov obsahuje vysokú hladinu fruktózy. Keď oddeľujete fruktózu od vlákniny (nachádzajúcej sa v mäse ovocia), cukr sa stráca veľmi rýchlo. Mohli by ste skončiť hladom a jesť o niečo neskôr. Prebytočné kalórie:
- Je ľahké si myslieť, že v pohári budete spotrebovať menej kalórií, než by ste mali na tanieri, ale šťavy kalórií môžu rýchlo stúpať, keď hádzate veľa nápojov do stroja. Ak váš šťavnatý nápoj nahrádza jedlo, potom je rozumné spotrebovať 400 alebo 500 kalórií v tekutej forme. Ale pre mnohých ľudí, nápoj je doplnok k jedlu a občerstveniu. Ak sa snažíte schudnúť, tieto kalórie môžu byť problémom. Celé ovocie a zelenina sú pre vás lepšie
- . Celé formy ovocia a zeleniny sú naozaj dobré pre vás a odšťavovanie môže znamenať, že budete jesť menej z nich. Keď budete jesť ovocie a zeleninu v celej svojej forme, získate všetky výhody chudnutia vlákniny. A pretože celé ovocie a zelenina zvyčajne trvajú dlhšie na jesenie, môžete skončiť s použitím menej kalórií na sedenie. Uistite sa, že viete obsah živín, vrátane gramov cukru a celkového počtu kalórií, predtým, ako sa rozhodnete, či je Váš šťavnatý nápoj zdravý alebo nie.Odšťavovanie môže pomôcť niektorým dietersom schudnúť, ale nie je to udržateľný plán na zníženie hmotnosti pre väčšinu ľudí. Predtým, než vyskúšate akýkoľvek plán stravy s obsahom šťavy, nezabudnite skontrolovať nutričnú hodnotu nápojov, ktoré budete konzumovať, a prediskutujte plán so svojím zdravotníkom, aby ste sa uistili, že dostanete živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé.
