Lemon balzam (Melissa officinalis) je bylinka v rodine mincovne. Môžete mať nejaké rast v záhrade alebo doma, alebo ste to videli na farmárskych trhoch alebo v obchodoch s potravinami. Používaná v receptúrach na varenie a bylinné čaje, táto citrónová voňavá bylina (niekedy nazývaná toronjil) sa nachádza aj v extrakte, salve, tinktúre alebo olejovej forme.
Často hovorí, že pomáha zmierniť stres a úzkosť, citrón balzam obsahuje kyselinu rosmarinovú (chemická zlúčenina s antioxidačnými vlastnosťami).
Bylina sa používa aj na nespavosť, opary, vysoký cholesterol, genitálny herpes, poruchy trávenia a pálenie záhy. Vo forme esenciálnych olejov sa na zníženie stresu používa vôňa citróna.
Napriek tomu, že citrónový balzám sa už dlho používa ako prírodný prostriedok, len málo vedeckých štúdií skúmalo jeho možné prínosy pre zdravie. Tu sú niektoré zistenia z dostupného výskumu:
1) Úzkosť
Lemon balzam môže byť použitý na pomoc znížiť úzkosť, podľa malej štúdie 2014 uverejnenej v živín. Výskumníci dali účastníkom nápoje alebo jogurt obsahujúci citrónový balzam (osladený prírodnými alebo umelými sladidlami) alebo placebo. Nápoj obsahujúci 0,3 gramu citrónového balzamu osladeného ovocným sladidlom bol spojený s nižšou úzkosťou a zlepšenou pracovnou pamäťou, bez poškodenia psychomotorického výkonu.
Predchádzajúce štúdie naznačujú, že zlúčenina v citrónovom balzamu (kyselina rosmarinová) môže mať účinky proti úzkosti zvyšovaním dostupnosti GABA (signálnej chemikálie) v mozgu.
2) Nespavosť
Lemon balzam môže mať určitý vplyv na spánok, keď je kombinovaný s bylinkovým valeriánom. Štúdia publikovaná v Komplementárne terapie v klinickej praxinapríklad naznačuje, že citrónová balzam v kombinácii s valeriánom môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku počas menopauzy. V štúdii sa 100 žien vo veku 50 až 60 rokov s poruchami spánku dostalo kombinácie valerián / citrónová balzam alebo placebo.
Výskumníci zistili, že doplnok citróna / valerián sa javí ako priaznivý účinok pri znižovaní symptómov porúch spánku.
3) Zriedkavé
Zistilo sa, že má antivírusové vlastnosti, že v laboratórnych štúdiách sa zistilo, že výťažok z citrónových balzamov má antivírusovú aktivitu proti vírusu herpes simplex. Napríklad štúdia, publikovaná v łtúdiu o fytoterapii , zistila, že výťažok z citrónovej balzamy zabraňuje prenikaniu vírusu herpes simplex typu 1 (vírusu, ktorý spôsobuje opary) do buniek. Lemonový balzám sa zvyčajne aplikuje topicky v oleji, salve, krému, masti alebo forme balzamov na pery pre opary.
4) Palpitácie srdca
Lemon balzam môže pomôcť znížiť frekvenciu benígnych srdcových palpitácií, podľa štúdie publikovanej v
Journal of Ethnopharmacologyv roku 2015. Pre štúdium, ľudia s benígnymi srdcovými palpitáciami vzali buď citrón balzam (Melissa officinalis) alebo placebo dvakrát denne počas 14 dní.Na konci dvojtýždňového obdobia sa zistilo, že výťažok z citrónových balzamov znižuje frekvenciu epizód palpitácie a počet ľudí s príznakmi úzkosti v porovnaní s placebom.
5) Alzheimerova choroba
Predbežné štúdie naznačujú, že výťažok z citrónovej balzamy môže inhibovať cholínesterázu (rovnaký mechanizmus ako lieky, ktoré sa používajú na miernu až stredne závažnú Alzheimerovu chorobu) a tiež znižuje poškodenie beta-amyloidu (proteínu, ktorý sa vytvára pri tvorbe plakov).
Hoci je nedostatok klinických štúdií, dostupný výskum zahŕňa štúdiu publikovanú v Journal of Neurology, Neurochirurgie a Psychiatrie
. Účastníci s miernou až stredne závažnou Alzheimerovou chorobou užívali denne počas štyroch mesiacov citrónový balzám alebo placebo. Na konci liečebného obdobia výťažok z citrónovej balzamy vyústil do lepšieho výsledku na kognitívnu funkciu. Navyše bolo zistené, že agitácia je menej častá v skupine citrónovej balzamy.Aromaterapia s vôňou citrónového balzamu však nemusí byť lepšia ako placebo pri znižovaní agitovanosti Alzheimerovej choroby, podľa štúdie uverejnenej v
Demencia a geriatrické poruchy poznávania
.V troch geriatrických psychiatrických centrách v Anglicku účastníci mali pravdepodobnú alebo možnú Alzheimerovu chorobu a agitáciu.Po jednom mesiaci a troch mesiacoch neexistovali žiadne významné rozdiely medzi aromaterapiou, donepezilom (liek používaný na liečbu miernej až stredne ťažkej Alzheimerovej demencie) alebo placebo.
Making čaju z citrónovej balkóny
Jednoduchý recept na citrónový balzamový čaj začína odtrhnutím niekoľkých listov čerstvého citróna. Opláchnite ich dobre a nechajte listy suché.
Rozstrihnite alebo roztrhajte listy na menšie kúsky a vložte ich do čajového nálevu. Nalijte horúcu vodu a nechajte listy naplniť asi päť minút.
Pri varení čaju s citrónovým balzam si vždy nechajte pokryté čajové vrecúško alebo pohár zakryté, aby ste udržali paru, o ktorej sa predpokladá, že obsahuje terapeutické aromatické oleje byliniek.
Iné spôsoby použitia citrónového balzamu zahŕňajú kropenie čerstvých listov na šaláty alebo použitie nakrájanej bylinky na ryby, hydinu alebo zeleninové pokrmy.
Vedľajšie účinky citrónového balzamu môžu zahŕňať bolesť hlavy, nevoľnosť, plynatosť, plyn, zvracanie, poruchy trávenia, závrat, bolesť brucha, bolestivé močenie, úzkosť, agitovanosť a alergické reakcie. Dlhodobé, pravidelné alebo vysokodávkové užívanie citrónového balzamu sa neodporúča (existujú určité obavy, že prerušenie užívania môže v niektorých ľuďoch spôsobiť úzkosť odrazu).
Lemon balzam môže spôsobiť sedáciu. Bylina môže interagovať s doplnkami a liekmi, ako sú sedatíva, lieky štítnej žľazy, chemoterapia (ako tamoxifén a irinotekán), warfarín, liečba glaukómu a lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín a GABA. Nesmie sa užívať s alkoholom. Vysoké dávky citrónového balzamu môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy a prispieť k zvýšeniu úzkosti a negatívnej nálady.
Je to dobrý nápad testovať malú oblasť smotany, masti, masti alebo oleja na jeden deň pred aplikáciou vo väčších množstvách na pokožku.
Tehotné ženy, dojčiace matky a deti by nemali užívať doplnky z citróna. Vyhnite sa užívaniu medu s citrónom do dvoch týždňov od plánovanej operácie.
Môžete získať ďalšie tipy na používanie doplnkov tu, ale pamätajte na to, že samošetrenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Takeaway
Zatiaľ čo šálka čajového citróna čaj raz za čas môže pomôcť podporiť pocit pokoja, je potrebný ďalší výskum pred bylinou môže byť odporúčaná ako liečba pre podmienky, ako je úzkosť alebo Alzheimerova choroba. Ak ešte stále zvažujete jeho použitie, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti najskôr, aby sme vážili výhody a nevýhody a diskutovali, či je to pre vás tá správna voľba.
