Dietný plán dlhovekosti je zbierka praktických pokynov na stravovanie, ktoré vám pomôžu úspešne zmeniť svoje stravovacie vzory za mesiac. Konzumácia zdravších sa môže stať posadnutosťou alebo držaním určitej diéty iba spôsobuje, že jesť je náročnejšie a stresujúce, ako by malo byť. Trik na zmenu vašich stravovacích návykov pre dobro urobí prirodzenú, jednoduchú zmenu a to je základný kameň plánu dlhovekosti stravy.
Spôsob, akým to funguje, je nasledovné: jednoducho dodržiavajte jeden zo štyroch pokynov pre zdravé stravovanie pod každým týždňom, aby ste prehodnotili svoju stravu a začali jesť zdravo bez toho, aby ste prežili všetku dráhu typickej stravy. Cieľom je pomôcť zlepšiť vaše zdravé stravovacie návyky a obmedziť vaše zlé stravovacie návyky jeden po druhom. Zameriava sa na to, čo môžete robiť lepšie, namiesto toho, čo nemôžete robiť z potravín. Zameraním sa na pozitívnu stránku vecí robíte lepší zvyk bez toho, aby ste venovali príliš veľkú pozornosť tomu, čo nemôžete urobiť.
Kto by mal dodržiavať plán stravovania na dlhú životnosť?
Na rozdiel od väčšiny stravy, plán dlhovekosti nie je diéta chudnutia per se. Hoci zdravé návyky, ktoré začnete, môžu viesť k úbytku hmotnosti, dôraz je kladený na zdravšie stravovanie. Chcete jesť zdravšie a urobiť nejaké zmeny vo vašej strave, ale nechcete dodržiavať prísnu diétu? Diéta pre dlhovekosť je mesačný záväzok, každý týždeň s potravinovou výzvou.
Výzva vyzýva k tomu, aby ste jedli skutočné jedlá, ktoré sú lahodné, keď ich robíte podľa svojich predstáv. Budete musieť investovať nejaký čas do varenia a nakupovania v obchode s potravinami, ale nič v kalóriách. Tu sú jednoduché pravidlá, ktoré sledujete v programe dlhovekosti stravy. Keď budete sledovať mesiac alebo dlhšie, budete každý deň zdravší.
Pravidlá dlhodobého stravovacieho plánu
Dávame, potom sme si preč. Každý týždeň urobíte dve zmeny v strave. Jedna zmena bude zahŕňať pridanie niečoho do vašej stravy, druhá zmena bude zahŕňať odstránenie alebo zníženie niečoho. Je to silou jedného, jednoduchosť výzvy, ktorá umožní jednoduché sledovanie. Po štyroch týždňoch budete mať osem jednoduchých pravidiel o potravinách, ktoré by ste mali a nemali by ste jesť. To je všetko, čo budete musieť zapamätať – osem vecí:
- Zdvojnásobte vegetariáni, držte syr a mlieko (prvý týždeň)
- Demote Meat and Go Nuts (druhý týždeň)
- Získajte ryby, žiadne biele potraviny (tretí týždeň)
- Láska Ovocie, vyhnite sa chemikáliám (štvrtý týždeň)
Výsledky
Budete jesť lepšie, budete sa cítiť lepšie a – aj keď nie je navrhnutý ako plán na zníženie hmotnosti – môže dokonca ísť niekoľko libier. Nebudete musieť premýšľať nad komplexnými potravinovými pravidlami a robiť ťažké rozhodnutia. Diéta pre dlhovekosť je jednoduchá. Akonáhle sa dostanete visí na zmeny, budete môcť ľahko zvýšiť svoje zdravie prostredníctvom potravín, ktoré jesť. Takže vyhoďte tie diétne knihy a kalorické grafy a začnite s diétou dlhovekosti dnes. Budete šťastnejší, menej stresovaní a zdravší vďaka tomuto jednoduchému stravovaciemu plánu.
