Väčšina bežcov narazila na nejaký bod počas preteku. Je dôležité naplánovať niektoré stratégie, keď sa stáva náročnejším, aby ste mohli prejsť. Keď sa ocitnete v boji počas pretekov, skúste niektoré z týchto duševných trikov, aby ste sa dostali do cieľa.
1 Dajte si mini-ciele.
Ak sa skutočne snažíte, nemusíte sa sústrediť na to, ako ďaleko budete musieť ísť. Len sa obávajte, aby ste sa dostali na ďalšiu míľovú značku, ďalšiu vodnú zastávku alebo iný orientačný bod. Akonáhle to dosiahnete, zvoľte iný cieľ a zostaňte na to zameraný. Držte si malé ciele, takže sa necítite ohromení premýšľaním o tom, do akej miery je to na cieľovej čiare.
Ak pretekáte dlhý pretek, ako napríklad maratón, rozbehte preteky na menšie segmenty. Uľahčí to vzdialenosť. Napríklad na míle 17 si myslíte: "Jeden šesť míľový pretek, potom je to len 5k."
2 Zameranie na pozitívny.
Nemyslite si späť na zlé preteky alebo hrozné tréningy v minulosti. Namiesto toho sa zamerajte na tieto preteky alebo bežíte, keď ste sa cítili naozaj silní a dôverujú a predstavte si, že budete bežať rovnakým spôsobom ako vtedy. Pripomeňte si, že ste v minulosti mali silné sily a pomohli vám pripraviť sa na túto výzvu.
3Go Rybolov.
Zamerajte sa na niekoho pred sebou, ktorý si myslíte, že môžete chytiť. Pomáha, ak osoba má na sebe jasnú farbu alebo košeľu, ktorá vyniká, takže si ju môžete ľahko udržať vo svojom očiach. Predstavte si, že odhodíte rybársku líniu a spojíte ju. Potom si predstavte, ako sa človek nakloní, keď sa k nemu stále viac približujete. Keď ho odovzdate, vyber si iného bežec a pokračujte v rybolove.
4Keep Opakovanie Mantry.
Vyberanie krátkej fázy, napríklad "Jeden krok naraz" alebo "Silný alebo stály!" že budete hrať znova a znova v hlave pri behu, vám pomôže zostať sústredený a sústredený. Môže to byť vaša vnútorná motivácia, keď to najviac potrebujete. Mantry môžu byť obzvlášť užitočné, keď sa blížite ku koncu pretekov a stále opakujete "môžem to urobiť" alebo "som tvrdý", aby ste sa dostali na cieľovú čiaru. Možno už máte obľúbenú frázu, ktorá sa používa ako mantra, ale ak ju nemáte, pozrite sa na tieto mantry pre bežcov alebo citáty o spustení motivácie pre nejakú inšpiráciu.
5Povedajte si sami seba.
Kto sa zaujíma, či osoba, ktorá vedie vedľa teba, si myslí, že si blázon? Niekedy si dávať trochu pepka hovoriť a hovoriť také veci, "Môžem to urobiť!" alebo "zostávam silný" vám môže pomôcť cez hrubú náplasť. Pripomeňte si, čo ste obetovali, aby ste sa dostali k tejto štartovacej línii a ako prekonať túto cieľovú čiaru prinesie všetko za to.
Povedzte si, že ste dosť silní a dostatočne silní, aby ste dosiahli cieľ. Nezabudnite, ako ste pracovali počas únavy počas tréningu a ako to môžete urobiť znova.
6Najistite sa.
Snažte sa odvrátiť pozornosť od toho, ako sa cítite tým, že sa zameriavate na všetko, čo je mimo vášho tela. Pozrite sa na scenériu – čím viac sa venujete detailom, tým lepšie. Vždy sa rád pozerám na tváre divákov a vidím ich s úsmevom a rozveselovaním, alebo čítam vtipné znamenia, ktoré drží. Pomáha mi to zobrať moju myseľ od nepríjemných pocitov, ktoré zažívam. Snažte sa urobiť očný kontakt s divákom – aj keď nepoznáte osobu, budete sa cítiť ako on alebo ona je vaša vlastná osobná roztlieskavačka.
