bolesti chrbta môžu narušiť váš sexuálny život a dokonca zničiť váš vzťah, ak nie ste opatrní. Kľúčom je vyvinúť nové zručnosti a postoje, ktoré lepšie zodpovedajú vášmu životnému štýlu, keď žijete s problémami chrbtice.
Tu je šesť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zachovali lásku vo svojom živote – a bolesť chrbta na zátoke. Tipy a nápady tu poskytujú fyzikálny terapeut Lauren Andrew Hebert, fyzikálny terapeut a autor Sex and Back Paina Wendy Maltzová, ktorá je sociálnym pracovníkom a sexuálnym terapeutom.
1Pozrite sa na svojho lekára
Pacienti majú tendenciu byť nepríjemné diskutovať o sexe a sexuálnych pozíciách s lekármi. Podľa Heberta je veľká časť zodpovednosti za nedostatok komunikácie medzi lekárom a pacientom lekári.
"Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti by mali aktívne vyhľadávať predmet," hovorí. Sex je rovnaký ako návrat do práce a každodenné aktivity pri diagnostikovaní a liečbe bolesti chrbta. Ak sa váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nebude zaoberať vašimi otázkami týkajúcimi sa pohlavia, Hebert navrhne nájsť ďalšiu osobu, ktorá by hľadala iný názor.
2Adresujte svoj postoj
Zúčastnite sa vášho postoja k vášmu stavu a účinku, ktorý bude mať na váš vzťah.
Hebert hovorí, že pomerne často sa rozpadajú vzťahy, keď jeden partner zažije bolesť chrbta. Je to preto, lebo hovorí, že reakcia na bolesť je naučené správanie. "Ako sa rozhodnete byť, tak ste to."
Často človek, ktorý žije s bolesťou, zveličuje veci tým, že sa vyhýba sexu. "To je to, čo ruší vzťah," hovorí.
3Vyberte zmyselnosť nad sexualitou
Prijmite, aby ste neboli schopní byť takí silní, ako ste boli pred nástupom vašej bolesti. Obráťte sa na vašu kreativitu a zmysel pre objav, ktoré vám pomôžu prispôsobiť váš sexuálny život na úroveň, ktorú môže vaša chrbát zvládnuť.
Maltz hovorí, že zmena vašich cieľov môže byť spôsob, ako udržať váš sexuálny život obohacujúci napriek vašej bolesti. Pokúste sa o emocionálne spojenie a zábavy nad "ťažkými orgazmami", hovorí.
4Pozrite sa na vašu chrbtovú podmienku
Pochopenie vášho chrbtového problému dobre, vrátane toho, ktoré pozície prinášajú príznaky a ktoré sú v poriadku vám môžu pomôcť užiť sex viac.
Poranenia a podmienky chrbtice môžu byť kategorizované podľa typov pohybov, ktoré zhoršujú príznaky. Tieto informácie môžete použiť pri výbere pozícií.
5Plánujte svoje pozície
Naplánujte svoje pozície a zapojte svojho partnera do tohto procesu.
Niekedy môžete upraviť svoje obľúbené pozície s vankúšom alebo uterákom. Inokedy budete možno musieť tento problém komunikovať so svojím partnerom.
Herbert navrhuje, aby ste o tom hovorili dopredu a potom občas očakávať, že budete musieť upraviť plán. Plánovanie vašich pozícií je hodnotnou stratégiou, komentuje to, pretože vzťahy, ktoré prispievajú k bolesti chrbta s prístupom "môžeme prispôsobiť", majú tendenciu byť lepšie ako tie, v ktorých problém patrí len partnerovi s bolesťou.
6Posilňujte svaly panvového dna
Posledným tipom je dostať svaly panvového dna do tvaru. Silné pružné svaly panvového dna môžu výrazne zvýšiť sexuálnu funkciu a robiť zázraky pre chrbát. Dôvodom je, že sú súčasťou hlavného systému podpory, ktorý vyvažuje používanie svalov a stabilizuje postoj tela.
Hebert hovorí, že spolu s ich úlohou v sexe, svaly panvového dna sú rovnako dôležité ako brušné a dolné svaly v zadnej časti zdravia.
