Priečny brušný sval (TA) je najhlbší zo 6 brušných svalov. Rozširuje sa medzi rebrami a bokmi a obklopuje kmeň zhora a zozadu. Vlákna tohto svalu prebiehajú vodorovne, rovnako ako oporný pás môže byť opotrebovaný. Týmto spôsobom, spolu s posturálnou podporou, priečny brušný sval pomáha zbierať a podporovať orgány umiestnené vo vnútri trupu.
Pôvod
Priečny brušný sval pochádza z niekoľkých miest. Spája sa s membránovým svalom, ktorý je hlavným svalom dýchania, a prilieha k vnútornému povrchu vašich spodných šiestich rebier. V zadnej časti sa spája s torakolumbárnou fasciou.
Vpredu sa priečny brušný sval spája s prednou časťou vnútornej časti bedrovej kosti (na jej vnútornom povrchu), ako aj s bočným (vonkajším prostriedkom smerom von) s 1/3 časti tkaniva. Inguinálne väzivo je tenký remienok spojivového tkaniva, ktorý sa rozprestiera od prednej časti bedrovej kosti a pripevňuje sa na stydký kĺb.
Priečny brušný sval sa vloží do xiphoidného procesu, čo je malá kosť, ktorá visí zo spodnej časti vašej prsnej kosti, linea alba, ktorá je šlachou, ktorá prebieha vertikálne od rebier k panve a oddeľuje pravú a ľavú stranu povrchový rektus abdominus sval a pubitický symfizačný kĺb.
Akcie
Stlačením brušnej steny poskytuje priečny brušný sval stabilitu kmeňa a podopretie orgánov, ktoré sú tam umiestnené. Priečny brušný sval môže tiež pomôcť s výdychom stláčaním brušných orgánov a zvyšujúcim sa tlakom v pľúcach.
Podpora Linea Alba
Ako bolo uvedené vyššie, vpredu sa priečny brušný sval pripája k linea alba.
Linea alba má tendenciu stratiť svoju silu počas tehotenstva. Posilnenie priečnej brušnej svaloviny po narodení dieťaťa môže byť dobrým spôsobom, ako obnoviť integritu na líniu alba. Aj keď je linea alba slabá, lordóza sa zvyšuje.
Úloha v Pilates
Jednou z vecí, ktoré robili z Pilates jedinečný systém cvičení, je pozornosť venovaná priečnemu brušnému svalu, najmä jeho schopnosti vyrovnať brucho a stabilizovať kmeň. Môžete získať pocit, ako tento sval funguje, ak sa kašeľte alebo sa smejte, pozor na brušnú oblasť vášho kufra ako vy.
Zatiaľ čo Pilates bol snáď prvou cvičiacou metódou, ktorá zdôrazňovala zapojenie a využitie TA pre stabilitu jadra, v posledných desaťročiach sa tento pojem chytil. Väčšina osobných trénerov, fyzikálnych terapeutov a cvičebných systémov dnes kladie aspoň určitú pozornosť na prácu s hlbokými brušnými svalmi, čo samozrejme zahŕňa aj priečny.
V skutočnosti sa uskutočnilo veľa výskumov a v posledných desaťročiach sa vyvinulo mnoho metód na zapájanie TA svalu, ako aj iných svalov.
Čo je Core?
Priečne brušné svaly sú jedným z mnohých svalov, ktoré tvoria jadro. Ale ak sa pýtate 10 terapeutov alebo osobných trénerov, aké je presné jadro, dostanete 10 rôznych odpovedí.
Diane Lee, fyzioterapeutka z Kanady, ktorá sa špecializuje na jadro, ju definuje ako oblasť tela, ktorá sa nachádza medzi membránovým svalom a panvovým dnom. Podľa definície Leeho jadro zahŕňa všetky kĺby v panve, bedrovej chrbtici a hrudníku. To znamená, že svaly jadra nie sú obmedzené na TA, obliques a rectus brušných svalov; Namiesto toho jadro zahŕňa mnoho ďalších svalov trupu.
To znamená, že priečny brušný sval spolu s bránicou, panvovým dnom a bedrovým svalom nazývaným multifidus sú kľúčovými hráčmi pre dobrú držanie tela a pohyb a pre udržanie bolesti chrbta.
Lee hovorí, že tieto svaly vás pripravujú na pohyb a že sú považované za "predvídateľné". Za týmto účelom sa pri spolupráci so svojimi pacientmi zaoberá prístupom k informovanosti. To znamená, že predtým, ako pacientovi poskytne konvenčný jadrový posilňovací program, pracuje s nimi na hľadaní a aktivácii týchto veľmi hlbokých svalov. V opačnom prípade vysvetľuje, že pacient si bude myslieť, že vykonáva svoje TA, keď v skutočnosti budú cvičenia ovládané viac povrchnými svalmi.
