Bolo by ťažké nájsť lepšiu líniu jogy ako ten, ktorý chválil Baron Baptiste, tvorca Baptiste Power Vinyasa Yoga. Jeho rodičia, Walt a Magana Baptiste, otvorili v roku 1952 prvé štúdium jogy v San Franciscu. Baptiste bol od začiatku odvezený vyučovaním B.K.S. Iyengar a Bikram Choudhury. Do polovice deväťdesiatych rokov Baptiste syntetizoval tieto učenia spolu s vplyvmi Ashtanga a T.K.V.
Desikachar (zakladateľ Viniyoga a syn Krishnamacharya) do svojho vlastného štýlu Power Yoga, ktorý tiež zdôraznil dôležitosť intuície. Prvky zo všetkých týchto predchodcov sa spoja, aby vytvorili základy Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, vyrovnanie a prispôsobivosť. Baptiste povedal, že jeho eponymný jóga štýl je zameraný na asanáciu, meditáciu a vlastné vyšetrovanie a je určený na prispôsobenie sa akejkoľvek úrovni fyzickej schopnosti.
5 pilierov Baptiste Power Vinyasa
Dôležité aspekty Baptisteovej metódy sú zhrnuté v piatich pilieroch: dych, teplo, prietok, pohľad a stabilizácia jadra.
1. Dech
Primárna pranayama používaná v BPV je ujjayi, čo je spojené so silnou praxou vinyasa. V ujjayi dychu, tón alebo zúžení zadnej časti krku (ako by ste pri zahmlievaní zrkadla), ako si vdychovať a vydychovať nosom. To si vyžaduje určitú prax, ale čoskoro sa stáva druhou povahou.
To má za následok spomalenie dychu, aby sa udržal hlboký a silný počas náročných postojov. Keď sa dych stane krátky a plytký, môže v tele vyvolať bojové alebo letové panické reflexy. Držte dych dlhý a hlboký vám pomôže udržať pokoj.
2. Teplo
V oficiálnych triedach BPV by mala byť miestnosť zahriata na 90-95 stupňov.
Toto vonkajšie vykurovanie miestnosti je určené pre študentov, aby umožnili rýchle stúpať ich vnútorné požiare (tapas) pre voľnú, spotenú prax.
3. Tok
Tok je vinyasa štýl prax, v ktorom pohyb je spojený s dychom. Odporúča sa denná prax. Zatiaľ čo v BPV nie je pevná séria pozícii, existuje vzor, ktorý nasleduje väčšina tried. Triedy začínajú niekoľkými kolami Surya Namaskara A a B, aj keď tu je tu priestor na nejakú variáciu. Potom sa učiteľ presunie na stálu sériu, ktorá zahŕňa vinyasu medzi stranami. Pokročilé varianty sa ponúkajú okrem úprav pre začiatočníkov. Triedy často zahŕňajú aj brušnú prácu, spätné bobtnanie a otvorenie bedrového kĺbu.
4. Pohľad
Drishti znamená pohľad na konkrétne miesto, zatiaľ čo robí jóga predstavuje. Je to dôležitá súčasť Ashtanga jogy, kde sa drishtis vyučuje ako súčasť zarovnania pre každú pózu. V BPV, pohľad nie je špecifický pre každú držanie tela. Namiesto toho sa študenti usilujú o to, aby upriamili pozornosť na akýkoľvek bod, ktorý sa nehýbe a aby ich oči boli mäkké ako spôsob, ako odvrátiť pozornosť od toho, čo sa deje na vonkajšej strane v miestnosti okolo nich, a priviesť ich pozornosť smerom dovnútra.
5. Stabilizácia jadra
Stabilizácia jadra je uddiyana bandha.
V BPV to znamená konštantné naťahovanie brušného gombíka smerom k chrbtici. To sa deje počas celej praxe, ale nie je to presne hlboká uddiyana bandha videná vSvetlo na jogu, v ktorom je brucho úplne duté až do vyčnievania rebier. Je určená na poskytnutie podpory tým, že zapojí jadro pre rovnováhu a silu.
Kde praktizovať Baptiste Power Vinyasa
Existujú dve oficiálne štúdiá Baptiste Yoga v Bostone, Massachusetts. V Spojených štátoch existujú pridružené štúdiá. Baptiste má veľmi otvorený program, v ktorom sa nezávislé štúdiá vyučujúce jeho metódu môžu stať partnerskými štúdiami.
Možno, že horúce jogové štúdio vo vašom susedstve vyučuje BPV. Pozrite sa na webovú stránku Baptiste, kde nájdete štúdio v blízkosti vás. Baptiste je tiež aktívny na jóga festival a konferenčný okruh, často sa objavuje na stránkach Yoga Journal a napísal niekoľko kníh, vrátane Cesta do moci, Byť silou, a Môj otec je Pretzel pre deti. Yogadownload.com ponúka kurzy BPV online.
