Post cvičenie bolesti kĺbov je nepríjemné. Môže to brániť účasti na vašom obľúbenom športe, aby ste sa vyhli bolestivým následným účinkom. Nie je nič zábava o bolesti kĺbov. To, že ho topíte, ísť k lekárovi a počuť jeho normálne, ako ste starnutie môže pridať k frustrácii.
Pravdou je, že väčšina z nás bude počas nášho života mať bolesť v kĺboch. Nezáleží na tom, či to pochádza z kolená, bokov, lakťov alebo chrbta, keď sa nepohodlie stane nepríjemnosťou, že sme na hľadanie úľavy.
bolesť kĺbov
Chystáte sa k lekárovi pre chronické bolesti kĺbov je vždy prvým krokom, aby ste vylúčili niečo dôležité. To, čo sa zvyčajne objavuje, je opotrebovanie tela na tele sa stáva v priebehu času.
Cvičenie, beh, a dokonca aj nosenie dodatočnej hmotnosti sú ťažké na tele a kĺby. Keď starnete, hladiny glukozamínu klesnú, čo môže viesť k eventuálnemu zhoršeniu kĺbov. Artritída a najmä osteoartritída postihuje niekoľko miliónov ľudí a celkovú príčinu bolesti kĺbov.
Zaobchádzanie s zapálenými kĺbmi môže dať tlmič na tenisovú hru, výcvik na túto 5K, alebo ťažké zdvíhanie. Cvičenie môže byť v tej dobe zábavné, ale potom vás poslúži, aby vás lámal doma a hádzal na ľad.
Suplementácia glukózamínom je indikovaná na poskytnutie možnej úľavy bolesti kĺbov. Skvelá správa, ale je ešte dôležité skontrolovať klinické dôkazy pred kúpou akéhokoľvek príplatku. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí pracovať pre inú osobu.
Všetky doplnky nie sú regulované Správou pre potraviny a liečivá (FDA) a odporučil, aby sa s nimi zaobchádzalo skepticky. Kontroluje sa faktická kontrola tvrdení o lieku a poskytne dôveru v nákup doplnkov, ako je glukozamín. Čo je to glukózamín?
Glukozamín je prirodzene sa vyskytujúca chemikália nachádzajúca sa v tekutine okolo vašich kĺbov. Existujú rôzne druhy glukozamínu vrátane glukozamín sulfátu, hydrochloridu glukózamínu a chondroitínu. Chondroitín je ďalšia chemikália, ktorá sa typicky nachádza v chrupavkách okolo kĺbov v tele.
Dalo by sa predpokladať, že doplnenie chemikáliami, ktoré prirodzene obklopujú vaše kĺby, bude odpoveďou na bolesť kĺbov. Bohužiaľ, výskum glukózamínu je obmedzený a je zameraný hlavne na osteoartritídu. Najrozšírenejšími typmi sú glukózamín, chondroitín a sulfát.
Glukozamín pre športovcov
Mnoho športovcov a kulturistov dopĺňa glukozamín v snahe znížiť bolesť kĺbov spojenú s ťažkým zdvihom a extrémnym telesným tréningom. Opakované intenzívne tréningy v športoch, ako sú futbal, bodybuilding, futbal a vytrvalosť, sú zvlášť náročné na kolenné kĺby. Prípadná artroskopická operácia osteoartrózy v kolene nie je pre mnohých z týchto športovcov neobvyklá.
Niektorí praktizujúci naznačujú, že športovci užívajú glukosamín aj chondroitín sulfát. Zdá sa, že táto kombinácia je lepšie absorbovaná molekulami tvoriacimi chrupavku. Tieto odporúčania sú založené skôr na osobných a profesionálnych skúsenostiach než na dôkazoch. Výskum chýba o výhodách doplnkov glukozamínu pre športovcov.
Štúdia publikovaná v
vestníku Medzinárodnej spoločnosti o výžive v športe skúmala, či doplnky glukózamínu pomôžu obéznym ženám začať program tréningu proti odporu. Cvičenie a strata hmotnosti sa preukázala ako užitočná pre ženy, ale zostalo nejasné, či doplnok glukózamínu poskytol terapeutické výhody. Má glukózamín zmiernenie bolesti kĺbov?
Zdá sa, že glukozamín pre bolesti kĺbov funguje pre niektorých a nie pre iných. Veľká časť výskumu sa týka 2-ročného zákroku na záchranu artritídy proti glukózamínu / chondroitínu (GAIT).
GAIT naznačuje, že dlhodobá štúdia pre pacientov užívajúcich glukozamín a chondroitín pri bolesti osteoartrózy kolena má pozitívne výsledky. Niektorí účastníci užívajúci doplnky mali podobné výsledky ako pacienti, ktorí užívali celekoxib, predpísaný nesteroidný protizápalový prostriedok.
Ostatní účastníci výskumu neukázali žiadnu odpoveď, ktorá by užívala glukosamín ani placebo.
Štúdia publikovaná v
New England Journal of Medicine poukázala na významný pokles opuchu a bolesti chondroitín sulfátu. Tieto zistenia ukazujú, že glukózamín môže byť prospešný na liečbu stredne závažných až závažných symptómov. V dolnej čiare nie je dostatok presvedčivých dôkazov na podporu, že glukozamín bude fungovať. Je potrebný ďalší výskum.
Mám užívať glukózamín?
Vždy konzultujte so svojím lekárom pred užívaním akýchkoľvek doplnkov, vrátane glukózamínu. Doplnky zostávajú neregulované a čistota a účinnosť produktu sú vždy v otázke.
Štítky môžu vyzerať príťažlivo a účinnosť tvrdí úžasné, ale rozhodnutia by mali byť založené na dokázaných faktoch. Osobné skúsenosti s užívaním glukózamínu môžu tiež pomôcť určiť, či je to pre vás to pravé.
Glukozamín jednoducho môže byť psychologicky lepšie placebo pilulka dosť dobrá pre tých, ktorí hľadajú úľavu. Zdá sa, že pre niektorých pracuje.
Odporúčaná dávka pre najlepšie možné výsledky je 1500 mg glukózamín sulfátu a 1250 mg chondroitínu. Najlepším postupom je, aby ste vždy boli vaším vlastným advokátom v oblasti zdravotnej starostlivosti, sledovali, ako reagujete na glukozamín a zaznamenáte akékoľvek zlepšenia.
Budete vedieť čoskoro, ak stratíte svoje peniaze a hej, len by ste mohli mať šťastie.
