Chipotle je známy pre podávanie čerstvého, jednoduchého jedla bez umelých chutí alebo plnív. Ale čo keď sa pokúšate jesť výživnejšiu stravu alebo sa snažiť schudnúť? Je Chipotle jedlo zdravé?
Personalizované usporiadanie a jedálenský štýl v Chipotle sťažuje dať jasnú odpoveď na túto otázku. Existujú však spôsoby, ako v Chipotle jesť jedlo vhodné pre stravu.
Analýza menu Chipotle
Jedna z najchytřejších vecí, ktoré môžete urobiť predtým, než si vychutnáte Chipotle, je skontrolovať menu online. Spoločnosť poskytuje kalkulačku výživy, ktorá vám pomôže získať odhad kalórií pre vaše obľúbené jedlo. Ale ak ste niekedy nejedli v Chipotle, viete, že v príprave jedla môže byť trochu rozdiel. Takže výživové fakty, ktoré poskytuje internetová stránka, sú odhadom, nie zárukou.
Ak ste s Chipotle novým, v ponuke uvidíte široký sortiment cestovného tex-mex. Môžete získať krehké alebo mäkké tacos, burritos, burrito misky, šaláty, čipy a salsu, guacamol a dokonca aj niekoľko alkoholických nápojov.
Výživa Fakty pre populárne položky Chipotle Menu
| Kuracie Burrito Bowl Výživa Fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 1 burrito misa (680 g) | |
| za porciu | % dennej hodnoty * |
| kalórií 825 | |
| kalórií z tuku 311 | |
| celkom tuk 34,5 g | 53% |
| Nasýtené tuky 10g | 50% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Sodík 2020mg | 84% |
| Sacharidy 83g | 28% |
| Dietní vláknina 24g | 96% |
| Cukrovinky 10g | |
| Proteín 56g | |
| Vitamín A 50 % · Vitamín C 42% | |
| Vápnik 32% · Železo 28% | |
Mnoho zdravých jedál sa rozhodne objednať "misku" na Chipotle. Miska je nevyhnutná burrito bez vysoko kalorického balenia s vysokým obsahom tuku. Vaša misa je však pripravená podľa vašich špecifických pokynov, takže nie je tam žiadna etiketa s výživovými faktami, ktorá by pokrývala každú kombináciu misiek. Štítok, ktorý je tu uvedený, zahŕňa kurča, guacamol, syr, čierne fazuľu, hnedú ryžu, obilnú salsu a šalát.
Takže čo sa stane, keď si vložíš misku do obalu a vytvoríš burrito? A jediná múka tortilla poskytuje 300 kalórií, 10 gramov tuku, 46 gramov sacharidov, 7 gramov bielkovín a 690 miligramov sodíka.
Tacos sú tiež obľúbenou položkou menu v Chipotle.
- Tri tvrdé shell steak tacos s hlávkovým šalátom, syrom, guacamole a paradajkovou salsou poskytujú 720 kalórií, 43,5 gramov tuku, 43 gramov sacharidov, 32 gramov bielkovín a 1470 miligramov sodíka.
- Tri mäkká múka kurča tacos s hlávkovým šalátom, syrom, kyslou smotanou a paradajkovou salsou poskytujú 675 kalórií, 31,5 gramov tuku, 48 gramov sacharidov, 46 gramov bielkovín a 1650 miligramov sodíka.
- Tri mäkké kukurice carnitas tacoss hlávkovým šalátom, syrom, guacamolom a salsou z paradajok poskytujú 780 kalórií, 43,5 gramov tuku, 53 gramov sacharidov, 34 gramov bielkovín a 1640 miligramov sodíka.
Najzdravšie možnosti v ponuke chipotle
Môžete si vybudovať relatívne zdravý šalát na Chipotle. Ale opäť celkový počet kalórií a tukov bude závisieť od toho, ako vybudovať jedlo. Stačí si objednať šalát nezaručuje, že vaše konečné jedlo bude podporovať chudnutie.
Veľmi základný šalát s romaínovým šalátom, kuracím mäsom a paradajkovou salsou poskytuje 215 kalórií, 7 gramov tuku, 33 gramov bielkovín, 3 gramy uhľohydrátov a 860 miligramov sodíka.
- obsahujú syr a pridať 100 kalórií, 7,5 gramov tuku, jeden gram sacharidov, 6 gramov bielkovín a 190 miligramov sodíka
- obsahujú bielej ryže a pridať 210 kalórií, 4 gramy tuku, 40 gramov sacharidov, 3,5 gramov z bielkovín a 345 miligramov sodíka
- obsahujú čierne fazuľa a pridať 120 kalórií, 1 gram tuku, 22 gramov sacharidov, 7 gramov bielkovín a 260 miligramov sodíka
- patrí fajita zeleniny a pridajte 4 gramov sacharidov a 170 miligramov sodíka
Majte na pamäti, ako si stavať zdravý šalát, že najnižšie kalórie bielkovín je sofritas alebo drvené tofu (145 kalórií, 10 gramov tuku).
Najvyššie kalórie je chorizo, ktoré poskytuje 300 kalórií a 18 gramov tuku.
Najnebezpečnejšia voľba na čipotle menu
Najlepším spôsobom, ako vyfukovať stravu v Chipotle je naplniť naplnenie v akýchkoľvek potravinách, ktoré si objednáte. Napríklad, ak si objednáte chorizo burrito a pridajte hnedú ryžu, čierne fazuľu, chilli kukuričný salsa, kyslou smotanou, syr a guacamole budete spotrebovať asi 1225 kalórií, 52,5 gramov tuku, 128 gramov sacharidov, 61 gramov proteínov a 2505 miligramov sodíka.
A ak naozaj chcete nastaviť svoj program zdravého stravovania späť o niekoľko dní, pridajte poriadok čipov s guacamole (800 kalórií, 49 gramov tuku a 795 miligramov sodíka) a Patron margarita , ktorá poskytuje 240 kalórií a žiadna nutričná hodnota.
