Master Cleanse, tiež nazývaná Master Cleanser alebo limonádová diéta, je tekutá strava vytvorená v 40-tych rokoch samovládanou alternatívnou medicínskou praxou Stanley Burroughs. Kniha Master Cleanser bola uverejnená v roku 1976.
Podľa knihy je čistiaca strava nevyhnutnou súčasťou liečby akéhokoľvek zdravotného ochorenia. Master Cleanse boli primárne používané ľuďmi, ktorí chcú detoxifikovať svoje telo chemikálií a toxínov.
Jeho popularita sa rozrástla ústne a internetové osvedčenia.
Prečo je Master Cleanse Popular?
Zatiaľ čo Master Cleanse je stále používaný ľuďmi, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, stal sa populárny aj v posledných rokoch s ľuďmi, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
Niekoľko celebrít verejne uviedlo, že sa pokúsili o stravu. Napríklad speváčka a herečka Beyoncé Knowles oznámila spoločnosti Oprah, že stratila viac ako 20 libier na Master Cleanse, aby sa pripravila na svoju úlohu vo filme Dreamgirls. Robin Quiversová, spoluobsluha Howarda Sterna, povedala, že stratila celkovú dávku 73 libier.
Čo chcete na čistení?
Master Cleanse je tekutá diéta. Zahŕňa 6 až 12 pohárov denne limonádovej zmesi obsahujúcej citrónovú šťavu, javorový sirup, vodu a malú kajenskú papriku. Celkový denný príjem je zhruba ekvivalentný šťave 3 až 6 citrónov denne a 3/4 až 1 1/2 šálok javorového sirupu za deň.
Iné ako limonádový nápoj, bylinné preháňadlo a nápoj so slanou vodou sa odporúčajú ako súčasť denného režimu. Na Master Cleanse sa zvyčajne neodporúčajú kolonie a klystýr.
Prečo tieto zložky?
Podľa knihy sa používajú citróny a javorový sirup, pretože sú ľahko dostupné a sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov.
Citróny sú tiež považované za čistenie, liečivé potraviny v alternatívnej medicíne.
Zatiaľ čo citrónová šťava a javorový sirup obsahujú niektoré vitamíny a minerály, mnohé ďalšie potraviny majú rovnaké alebo väčšie množstvo vitamínov a minerálov. Napríklad jednou z predpokladaných výhod citrónov je draslík, avšak jeden banán obsahuje približne rovnaké množstvo draslíka ako celá citrónová šťava, ktorá sa každý deň spotrebuje na Master Cleanse. Aj javorový sirup má vysoký obsah cukru.
Ako dlho čaká Master Clean?
Kniha odporúča ľuďom chodiť na strave 10 dní alebo viac a hovorí, že maximálna doba trvania je 40 dní. Navrhuje, aby ľudia mohli ísť na Master Cleanse tri až štyrikrát do roka.
Väčšina odborníkov na výživu a zdravotnícky personál odporúča pred dlhodobým pôstom (viac ako niekoľko dní), najmä ako spôsob, ako schudnúť kvôli možným zdravotným rizikám.
Čo sa stane neskôr?
Po ukončení čistenia sa odporúča postup pre prerušenie rýchlosti. Prvý deň po čistení je povolený len pomarančový džús. Druhý deň zahŕňa viac pomarančového džúsu a možno aj zeleninovú polievku. V deň tretie sú povolené zeleniny, šaláty a ovocie. Normálne jedenie sa zvyčajne obnovuje už štvrtý deň.
Ako sa ľudia cítia?
Mnohé posudky sú na internete ľudí, ktorí tvrdia, že Master Cleanse zmenšil ich symptómy. Niektorí hovoria, že majú lepšiu energiu a duševnú čistotu počas čistenia a po ňom. Pre ostatných existuje duchovný alebo psychologický účinok, ktorý môže mať pozitívny vplyv na zdravie. Niektorí ľudia sa cítia závratni, slabo alebo extrémne hladní a hovoria, že Master Cleanse je ťažké. Vo stravovaní sú bežné stolice a hnačka, hlavne kvôli bylinnému laxatívnemu a slanému nápoju. Časté pohyby čriev sa podporujú v strave, pretože sa predpokladá, že pomáhajú pri odstraňovaní toxínov.
Bezpečnostné obavy
Väčšina odborníkov na výživu odporúča predĺžiť rýchlu alebo kvapalnú stravu. Jedným z najčastejších problémov je nedostatok živín, bielkovín a kalórií v strave. S šiestimi pohármi limonády poskytuje nápoj približne 650 kalórií. Podľa knihy, strata hmotnosti dvoch kilogramov
za deň je typické. Jedným z možných vedľajších účinkov rýchleho úbytku hmotnosti je tvorba žlčových kameňov. Môže sa niekto zúčastniť Master Cleanse?
Hoci kniha hovorí, že niekto s akútnym alebo chronickým stavom môže používať Master Cleanse, väčšina lekárskych expertov nesúhlasí. Ľudia s cukrovkou, rakovinou, anémiou, črevnou obštrukciou, žlčovými kameňmi alebo ľuďmi, ktorí majú podváhu alebo majú poruchy príjmu potravy v minulosti, sú len niektorí ľudia, pre ktorých táto diéta nie je vhodná. Ak uvažujete o použití diéty, najprv sa obráťte na svojho lekára. Samošetrenie zdravotného stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Deti alebo tehotné alebo dojčiace ženy by nemali skúšať túto stravu.
Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
