To je to čas roka znova. Candy je všade! Od televíznych reklám až po veselú džbánku v tvare tekvica príjemcu volá vaše meno. Ale spolu s touto cukrovinkou príde lavína sladkých kalórií. Žiaden strach. Tu je päť spôsobov, ako prekonať tieto chute bez toho, aby ste sa zbavili!
Mix Candy s plnením, Good-For-You Foods
Zmiešaním cukríkov so zdravšími predmetmi, budete kŕmiť tvoja chuť bez toho, aby ste prešli cez palubu.
Skúste zmiešať M & M alebo Raisinets s ľahkou popcorn, obilninami s vysokým obsahom vlákniny a / alebo mrazom sušené ovocie pre chrumkavé občerstvenie, ktoré uspokojí váš sladký zub.
Pre niečo krémové, na vrchole ľahké jogurt alebo nízkotučné ricotta syr s vašou kousnutiu veľkosti cukroví voľby.
Prejdite na mini verzie
Našťastie pre nás všetkých veľa z našich obľúbených cukríkov prichádzajú v miniatúrnych verziách. Tieto malé drobnosti sú obzvlášť hojné okolo Halloweenu. Sú perfektné pre trik-alebo-treatersadospelých!
Niektoré minis, rovnako ako 3 mušketýrske bary, vám dávajú väčšiu záchranu. môžete mať sedem z týchto malých štvorcov iba pre 170 kalórií. (Odporúčam sa len nalepiť len tri alebo štyri!)
Nechajte si byť úprimný tým, že máte otvorené obaly s otvorenými cukrovinkami. Týmto spôsobom nestratíte počet koľko minis ste mali. Štúdie ukázali, že vizuálne upozornenia (ako sú obaly) nás udržiavajú zodpovednosť a pomáhajú predchádzať prejedaniu!
Buďte vyberaní s vašou cukrovinkou
Zatiaľ čo si myslím, že väčšina z nás vie, že cukríky sú skoro nutričné nuly, nie je nevyhnutne vysoká v kalóriách.
Ak urobíte správnu voľbu, môžete si vychutnať cukrovinky bez toho, aby ste zničili stravu.
Keď som túžil po cukroví, chodím na bez cukru tvrdé cukríky alebo lízanky. Trvajú dlhú dobu na jedenie, takže trochu ide dlhú cestu! Gummies sú tiež dobré; môžete mať 17 Twizzler Cherry Bites na 140 kalórií. A Tootsie Roll Snack Bar má len 50 kalórií.
Keď už hovoríme o čokoláde, užijte si bez viny spôsobom, ako uspokojiť túžbu!
Spriatelené ovocie
Ovocie je taký fantastický, obohatený výživou a jeho prirodzená sladkosť robí z neho skvelú voľbu, keď máte chuť na sladkosti. Vedeli ste, že môžete skutočne trénovať svoje chuťové poháriky, aby ste si poľutovali zdravšie jedlo? Môže to chvíľu trvať, ak ste skutočný cukrík, ale keď začnete jesť viac ovocia, váš sladký zub sa chystá! Takže nabudúce budete cítiť, že dopyt po cukre, skúste ovocie ako prvý.
Choďte na sladké (nie tartové) ovocie, ako hrozno (pozrite sa na hrozno z cukrovej vaty) a ananás. Môžete si nechať nechať tie cukríky zachrániť, ale zachrániť ich pri zvláštnych príležitostiach. Vždy som mal čerstvé ovocie pripravené ísť do chladničky, takže je ľahké ho chytiť.
Nájsť lepšie swapy
Ak máte chuť čokolády, čokoládová tyčinka nie je vaša jediná možnosť. Vyskúšajte hrnček nízkokalorickej horúcej čokolády alebo niekoľko jahôd zakrytých čokoládou! A tmavá čokoláda je antioxidačná elektráreň, čo je múdrejší nápoj ako mliečna čokoláda.
Existujú tiež tony nízkokalorických snackov, ktoré dokážu uspokojiť vaše posadnutosť sladkostí. Pozrite sa na príchute, ktoré vám pripomínajú vaše obľúbené cukríky. Ak máte radi napríklad Snickers, vyskúšajte čokoládovo-karamelový snack bar.
Ak ste posadnutý Reesesom, choďte na PB-čokoládové tyčinky. Quaker robí skvelú radu žuvacích granola barov s pôsobivými chuťami a štatistikami!
