Kto hovorí, že grilovanie sú zlé správy pre kalorické pulty? Na rozdiel od výletov do cukrárne alebo festivalu hlbokých smažených jedál je zvyčajne veľa dobrých možností na výber v barbecue v záhrade. A vždy môžete priniesť svoje vlastné bezvýznamné príspevky! Tu je niekoľko tipov, ako udržať vaše grilovanie v kalórií.
Buďte opatrní s prstom jedlo
Najskôr, vyhnite sa bezohľadne húpať na uhryznutie veľké občerstvenie.
Potenciálny problém s grilmi je, že sa otáčajú okolo jedla – strana je dokoncapomenovaná podľa štýlu varenia! Potraviny na jedlo pred jedlom, ako sú štiepky, dip alebo syr a sušienky, môžu byť lákavé, ale kalórie v týchto šotek sú rýchle, najmä preto, že je tak ľahké stratiť počet, koľko ste mali.
Robte si láskavosť a zachráň svoju chuť do jedla (a vaše kalórie!) Pre hlavnú časť programu. Ak sa chcete dopriať prstom jedlo alebo dva, pozrite sa na nakrájané zeleniny so salsou a čerstvým ovocím. A tu je tip, ktorý vám uľahčí vyhnúť sa štartérom: Jedzte zdravé raňajky (ako tieto no-kuchárske ranné jedlá) alebo ľahký obed, v závislosti od času udalosti predtým, než narazíte na BBQ. Týmto spôsobom, nebudete urobiť beeline pre zemiakové hranolky, druhý prídete.
Vaša najlepšia stávka na barbecue
Je úplne možné sa dostať dovnútra a von z grilovania cítiť spokojný, ale nie plnené.
Grilovací gril sám o sebe je celkom šetrný k životnému prostrediu – dostanete veľa dymovej chuti bez ďalších kalórií. Ale môže sa dostať do problémov, keď je čas vybrať si, čo sa dá na BBQ.
V chladničke a mrazničke sú nejaké úžasné tipy. Som fanúšikom hebrejských národných 97 percent Fat Free Beef Franks, Amy’s Texas Veggie Burgers a Jennie-O All Burgers Burgers.
A nemôžete pokaziť grilované kuracie prsia alebo krevety. Je tiež dôležité, aby ste boli inteligentní vo vašich bunkách. Vyskúšajte 100-kalorické ploché sendviče alebo malé hamburgerové a hot dog buns. Ak sú k dispozícii iba tie možnosti, ktoré sú k dispozícii, preskočte hornú polovicu hrnca a vychutnajte si sendvič s otvorenou tvárou alebo celú vec zabaľte do veľkého kúska šalátu.
priniesť jedlo
Chcete byť najpopulárnejšou osobou na večierku a uistite sa, že máte niečo šikovné žuť? Ochutnajte zdravý recept. A nevyhýbajte sa tomu, aby ste priniesli nejaké jedlo na gril. Skewers sú perfektnévec sa pripraviť doma a variť na večierku.
Slim your Sauces
Omáčky môžu byť prekvapivo vysoké v tuku a kalóriách. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je konzumovať 200 kalórií v hodnote chuťových prísad, keď budete môcť jesť 200-kalorický sendvič s grilovaným syrom, a preto si pamätajte na svoje zálievky.
Dobrou správou je, že existuje veľa skvelých ochutnávacích omáčok, ktoré neporušia kalóniovú banku. Pokiaľ ide o barbeque omáčkou, kľúč je nájsť jeden s menej ako 45 kalórií na 2-polievkové lyžice porcie. Čo sa týka korenín, ktoré sa hodia na váš hamburger, hot dog alebo kuracie sendvič, držte kečup a horčicu a preskočte na mayo.
Získajte aktívne hry
Existuje veľká šanca, že ste pre nejaké slnko a vonkajšie podujatia.
Zúčastnite sa párty pre hru volejbalu, dotyk futbalu, kickball alebo dokonca nejaký staromódny štítok. Budete sa vyhnúť prst potravín adostať sa v niektorých cvičenie!
