Maca (Lepidium meyenii) je koreň zeleniny pôvodom z Andského regiónu Peru. Známe ako "peruánsky ženšen" (hoci nepatrí do rovnakej botanickej rodiny ako ženšen), maca sa konzumuje ako jedlo a hovorí sa, že zvyšuje energiu a libido.
Zvyčajne sa pridáva do sušienok, džúsov a koktailov, prášok zemných koreňov sa môže použiť aj ako zložka potravín ako káva, čokoláda alebo oleje.
V Peru je celý koreň maca často pridávaný na polievku a ovsené vločky, pečený a konzumovaný ako zelenina, alebo vyrobený do kvaseného nápoja známeho ako "maca chica".
Použitie pre Maca
Zástancovia tvrdia, že maca môže mať prospech z podmienok, ako je erektilná dysfunkcia, nízke libido, depresia, vypadávanie vlasov a návaly horúčavy a ďalšie príznaky spojené s menopauzou. Ako mašinová zelenina (ako kapusta, brokolica, rukolou, ružičkový kel a kapusta), maca obsahuje glukozinoláty, zlúčeniny rastlín, ktoré sa skúmajú pre svoju úlohu pri prevencii rakoviny.
V peruánskej ľudovej medicíne sa maca niekedy používa na zvýšenie energetickej hladiny.
Výhody Maca
Málo vedeckých štúdií skúmalo účinnosť maky. Tu je pohľad na niekoľko nálezov z dostupného výskumu:
Sexuálna funkcia a libido
Pre správu publikovanú v
BMC Doplnková a alternatívna medicína , výskumníci analyzovali štyri predtým publikované klinické štúdie o použití maky na zlepšenie sexuálnych funkcií.Zatiaľ čo dve štúdie zistili, že maca môže mať pozitívny vplyv na sexuálnu dysfunkciu, výskumníci dospeli k záveru, že celkový počet pokusov, celková veľkosť vzorky a priemerná kvalita štúdií boli príliš obmedzené, aby mohli vyvodiť pevné závery. Poznamenali tiež, že neexistujú dostatočné znalosti o rizikách príjmu maca.
Sexuálna dysfunkcia indukovaná antidepresívou
Maca môže zmierniť sexuálnu dysfunkciu vyvolanú antidepresívami u žien, podľa štúdie z roku 2015 uverejnenej v
Doplnkovej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch. V štúdii sa ženy, ktoré užívali antidepresívne lieky známe ako SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) a SNRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu), užívali buď koreň maca alebo placebo. Miera remisí sexuálnej dysfunkcie na konci 12-týždňovej štúdie bola vyššia u tých, ktorí užívali maca.Plodnosť
V malej štúdii publikovanej v
Komplementárna a alternatívna medicína založená na dôkazoch v roku 2015 sa hodnotila kvalita spermií a hladiny hormónov po príjme maky alebo placeba. Po 12-týždňovom období štúdie nedošlo k významným zmenám v koncentrácii spermií, motilite a hladinách hormónov, avšak koncentrácia a motilita spermií ukázali rastúce trendy. Depresia
Maca môže pomôcť zlepšiť náladu v depresii, podľa štúdie uverejnenej v
Climacteric v roku 2015. Pre štúdium, ženy, ktoré boli postmenopauzálne sa maka šesť týždňov. Výskumníci zistili signifikantné zníženie depresie a diastolického krvného tlaku (spodné číslo pri meraní krvného tlaku) v porovnaní s pacientmi užívajúcimi placebo. Neboli rozdiely v hladinách hormónov (estradiol, FSH, TSH a SHBG), glukózy, lipidov a sérových cytokínov.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Málo sa vie o bezpečnosti a vedľajších účinkoch krátkodobého alebo dlhodobého užívania maky.
Účinok Maca na hladiny hormónov je zle pochopený. Napríklad niektoré štúdie nezistili žiadny vplyv na pohlavné hormóny, zatiaľ čo štúdie na zvieratách vykazovali zvýšené hladiny luteinizačného hormónu, progesterónu a testosterónu.
V kazuistike sa zistila, že žena užívajúca extrakt z maky má celkovú hladinu testosterónu. Ak máte stav citlivý na hormóny, ako je endometrióza, maternicové fibroidy alebo rakovina prsníka, maternice alebo vaječníkov, nemali by ste užívať maku.
Maca je kruhovitá zelenina. Nadmerný alebo pravidelný príjem surovej maky môže interferovať s funkciou štítnej žľazy.
Rovnako ako u iných doplnkov, maca nebola testovaná na bezpečnosť u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti, alebo tých, ktorí užívajú lieky.
Takeaway
