Hľadáte najlepšie detox po dovolenke, dovolenke, alebo zhovievavý víkend? K dispozícii je bežne používaná 3-dňová diéta čistiť, ktorá funguje rýchlo a efektívne. Existuje niekoľko dobrých detoxikov, ktoré odborníci odporúčajú, ale nie každý plán funguje pre každého dieteru. Každý dieter je iný a plány rýchlej opravy sa často odrazia. Tento plán je však dostatočne všeobecný a jednoduchý na to, aby pomohol niekomu získať svoje telo po niekoľkých dňoch.
Ako urobiť dovolenkový detox
Po návrate domov z pracovného cestovania alebo zábavnej dovolenky, môžete sa cítiť nafúknuté, ťažké a mimo synchronizácie. Znie to dobre? Keď mnohí z nás idú na ceste, často jeme viac nezdravých potravín, než by sme mali, a dokonca by sme mohli vynechať niekoľko tréningov.
Zatiaľ čo by ste sa mohli jednoducho vrátiť k svojim pravidelným zdravým stravovacím návykom a čakať na to, aby vaše telo pomaly reagovalo a vrátilo sa k normálnej hmotnosti, väčšina z nás chce rýchlejšiu fixáciu. Táto 3-dňová detoxikačná diéta vám pomôže cítiť sa lepšie, vyčistiť svoje stravovacie návyky a zvyčajne stratíte aj ďalšie dovolenkové libry.
Môžete použiť tento program, aby ste sa pripravili na špeciálnu udalosť alebo po období nezdravého prejedania, ako je dovolenka alebo špeciálny víkend. Majte však na pamäti, že nie je určený na rýchlu, drastickú stratu hmotnosti. Namiesto toho sa program riadi dobrými stravovacími pokynmi stanovenými USDA.
Môžu počiatočné očistiť pomôcť mi Detox?
Niektorí ľudia urobia detoxikáciu diéty očistiť, aby uvoľnili škodlivé toxíny z ich tela. Zlá správa je, že žiadna strava skutočne "detoxizuje" vaše telo. Dobrou správou však je, že už máte systémy na to, aby ste sa o túto funkciu postarali. Odborníci vám povedia, že tkanivá a orgány vášho tela vždy odstraňujú škodlivé toxíny. Takže nie je potrebné chodiť na špeciálnu stravu, aby ste očistili vaše telo.
Ale strava môže mať pocit, že poskytuje detoxikačný účinok. Po dokončení 3-dňovej očistenej stravy môže vaše telo vyzerať a cítiť sa inak. A vaše stravovacie návyky sú tiež detoxikované. Počas 3-dňového plánu budete jesť celé prírodné jedlá. To vám pomôže zmeniť spôsob, akým ochutnáte jedlo, aby ste už viac nevyžadovali slané, chrumkavé potraviny s vysokým obsahom tuku, ktoré ste si zvykli na dovolenku.
Takže chudnete na 3-dňovú stravu? Mnoho ľudí to robí. Niektorí si všimnú, že trochu zmiernia, takže oblečenie už nie je tesné a nepohodlné. A keďže si želáte iba prírodné cukry z čerstvého ovocia, nesladených čerstvých zeleniny a zdravé jedlá, dodatočné dovolenkové libry vo všeobecnosti zostanú zadarmo.
3-denný plán po dovolenke
Diéta očistiť je super jednoduché. Nevyžaduje žiadne špeciálne alebo ťažko nájditeľné potraviny. Vyžaduje však, aby ste sa zorganizovali, plánovali a variť niekoľko jedál. Inteligentní dieters môžu pripraviť jedlo vopred, takže nie je žiadny pokušenie jesť nesprávne.
- Prvý krok:Zastavte konzumáciu všetkých nezdravých sacharidov. Vyvarujte sa rafinovaných zŕn a škrobových spracovaných potravín. Namiesto toho budujte jedlá okolo chudých bielkovín a čerstvých, surových alebo dusených vegetariánov. Pri niektorých jedlách sa môžete rozhodnúť zahrnúť jednu porciu celých obilnín (napríklad 1/4 šálky hnedej ryže) alebo malú porciu mliečneho mlieka.
- Druhý krok: Odstraňte soľnú trepačku a vyhnite sa pridávaniu omáčok alebo korenín do jedla. Veľa korenín, ako je grilovaná omáčka, šalátový závin a paradajková omáčka poskytujú pridaný cukor a sodík. Posteľte čerstvé bylinky na jedlo, ak potrebujete ďalšiu chuť.
- Tretí krok:Jedzte celé čerstvé ovocie, keď máte túžbu po niečom sladkom. Tento krok môže byť najťažší, pretože mnohí z nás potrebujú pečené dobro, aby upokojili túžbu po cukre. Ale prázdne kalórie z cookies, bary, koláčov a barov poskytujú zbytočné kalórie, tuky a cukor.
- Krok štyri: Pite vodu. Vyhýbam sa vysokokalorickým nápojom z kávy, alkoholu a iným ochuteným nápojom, ktoré obsahujú prírodné alebo umelé sladidlá. Ak máte pocit, že je potrebné pridať chuť do vody, pridajte čerstvé ovocie (bobule, kivi, pomarančové plátky) alebo uhorky.
Word From Verywell
Nie je rýchly opravný plán je chytrý na výrazné chudnutie. Ale niekedy, niekoľko dní čistého jedenia pomáha obnoviť váš vkus pre zdravé jedlo a priniesť svoje telo späť tam, kde to bolo pred dovolenkou. Počas tohto 3-dňového očisťovania budete jesť potraviny, ktoré sú prirodzené, nespracované a plné výživy. Samozrejme, v perfektnom svete, to je spôsob, ako by sme mohli jesť po celú dobu. To však nie je realistické pre väčšinu z nás, vzhľadom na naše zaneprázdnený život a hektické plány. Väčšina z nás to však môže urobiť tri dni.
Na konci programu vyčistiť stravu môj prah soli, môj prach z cukru a môj prah škrobu majú pocit, že sú resetované, takže chcú
