Bylina, ktorá bola cenená pre svoje otepľovanie a bolesť uvoľňujúce vlastnosti, zázvor (Zingiber officinale) sa často hovorí, že uvoľňuje menštruačné kŕče a bolesť v období.
Nielen možné riešenie pre menštruačné ťažkosti, zázvor bol tiež zistený potlačiť pooperačné nevoľnosť, zmierniť osteoartrózu bolesť, a pomôcť pri prevencii rannej nevoľnosti.
Prečo sa zázvor používa pre menštruačné kŕče?
Výskum naznačuje, že zlúčeniny nachádzajúce sa v zázvoroch môžu pomôcť chrániť pred nárastom zápalu tým, že zabraňujú tvorbe prostaglandínov v tele (trieda prozápalových chemikálií zapojených do spúšťania svalových kontrakcií, ktoré pomáhajú maternici vylievať jej podšívku).
Pretože nástup menštruačných kŕčov sa zdá byť spojený s nadmernou tvorbou prostaglandínov, je pravdepodobné, že konzumácia zázvoru v potravinovom doplnku alebo čajovej forme môže pomôcť znížiť menštruačné bolesti.
Výskum zázvorov pre menštruačné kŕče
Štúdie publikované v posledných rokoch naznačujú, že zázvor môže byť užitočný na úľavu od dysmenorey (lekárske označenie bolesti pred menštruáciou alebo počas menštruácie).
Pre správu publikovanú v Pain Medicine v roku 2015 sa napríklad vedci pozreli na predtým publikované štúdie testujúce účinky na zázvor u žien s dysmenoreou nespôsobenou panvovými stavmi, ako je endometrióza. Vo svojej analýze autori správy zistili, že účinnejšie ako placebo pri zmierňovaní bolesti.
Iná správa, publikovaná v roku 2016, skúmala predtým publikované štúdie o použití zázvoru na dysmenoreu. Zistilo sa, že zázvor je účinnejší ako placebo pri znižovaní závažnosti bolesti. Z dvoch štúdií porovnávajúcich zázvor s nesteroidným protizápalovým liekom (NSAID) sa zistilo, že zázvor je rovnako účinný pri znižovaní bolesti. Okrem toho existujú určité dôkazy, že zázvor môže pomôcť kontrolovať ťažké menštruačné krvácanie. V klinickej štúdii publikovanej v
Phytotherapy Research
v roku 2015 bolo 92 žien s ťažkým menštruačným krvácaním liečených buď zázvorom, alebo placebo počas troch menštruačných období. Na konci štúdie výskumníci zistili, že hladiny menštruačnej straty krvi dramaticky klesli medzi účastníkmi štúdie, ktorí dostali zázvor. Nežiaduce účinky
Zázvor môže spôsobiť niekoľko miernych vedľajších účinkov, vrátane hnačky a pálenia záhy.
Zázvor môže pôsobiť ako riedidlo krvi. Ak máte poruchu krvácania alebo ak užívate lieky alebo doplnky, ktoré ovplyvňujú krv, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať zázvor. Nesmie sa používať do dvoch týždňov od plánovanej operácie.
Zrátané podčiarknutie
Zatiaľ čo je bežné cítiť nejaké nepohodlie v oblasti brucha, chrbta a stehna počas menštruácie, ak máte bolesť pravidelne, je dobré hovoriť so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môže menštruačná bolesť signalizovať stav, ako sú maternicové fibroidy a endometrióza.
Pre menštruačné bolesti, ktoré nie sú spôsobené základným stavom, existuje dôkaz, že zázvor môže pomôcť zmierniť príznaky.
Stratégie seba-starostlivosti, ako je masáž alebo aplikácia vyhrievacieho panela na spodnú časť brucha, obmedzenie príjmu soli, cukru, alkoholu a kofeínu, praktizovanie stresových techník a pravidelné cvičenie pomáha chrániť pred menštruačnou bolesťou. Okrem toho, užívanie doplnkov stravy obsahujúcich vitamín B6, vápnik a / alebo horčík môže pomôcť pri potláčaní menštruačných problémov.
Niektoré výskumy naznačujú, že zvyšovanie príjmu omega-3 mastných kyselín alebo používanie bylín, ako je dong quai a červený malinový list, môže pomôcť aj do istej miery potlačiť menštruačné bolesti.
Pre ďalšiu úľavu od menštruačnej bolesti niektorí ľudia nájdu úľavu pomocou aromaterapie. Existujú nejaké dôkazy, že masáž pomocou zmesi esenciálnych olejov, ako je levanduľa, šalvěj šalvie a majoránka, môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.
