Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 317Med 26gKarbov 3gProtein 19g Show Nutrition Label Skryť Výživa
| Výživa | |
|---|---|
| Výživa: 2 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 317 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 26g | 33% |
| Nasýtené tuky 4g | 20% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Sodík 654mg | 28 %Celkový obsah uhľohydrátov |
| 3g 1% | Dietní vláknina 2g |
| 7% | Celkový cukor 1g |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | |
| 0% | Proteín |
| 19g Vitamín D 1mcg | |
| 5% | Vápnik 47mg |
| 4% | Železo 2mg |
| 11 % | draslík 304mg |
| 6% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (31 hodnotenia) Celkový čas | |
10 min Prep
10 min , variť0 min Podávanie
2 Tento recept s nízkym obsahom karbónových vlašských orechových šalátov má len dotyk škoricových šiat, ktoré zvyknú každodenný tuniak na firemný obed materiál.
Je to chutnejšie, keď sú opekané opekané, ale bez toho, aby som opekala, tento ľahký šalát sa spája len za 10 minút.
Ak sa rozhodnete upečiť šalát do dutých paradajok alebo papriky (tak pekne na tanieri), pridajte ďalších 10 minút k prípravnému času. Ešte 20 minút od začiatku až do konca? To je recept na tuniakovú šalát, ktorú nazývam držiteľom.
Možnosti tohto šalátu sú nekonečné: servírujte ho na zelenom liste, v sendviči s chlebom s nízkym obsahom uhľovodíkov, ako je ľanový chlieb, plnený do paradajok alebo avokáda, na cracker ako predjedlo alebo akékoľvek iné ako by ste slúžili lososom alebo vaječným šalátom.
Ingrediencie
1 (6-unce) môžu balené vody tuňúcich rýb, vyprázdnené a vločkované
- 1 veľké rebrá
- zeler, nakrájané jemne
- 1/4 šálky nakrájaných vlašských orechov (opekané, ak je to žiaduce, to je naozaj oveľa lepšie)
- Pinch of cinnamon
- 3 lyžice majonézy (alebo na chuť)
- Soľ a korenie
- Príprava
V strednej miske, zmiešajte vločkané tuniaky, celer, vlašské orechy a majonézy.
- Pridajte štipku škorice a soľ a korenie podľa vkusu.
- Dôkladne premiešajte.
- Prikryte a uchovávajte v chlade, kým nie je pripravený na podávanie
- Viac spôsobov, ako používať konzervované ryby v nízkokarbovej stravy
Lososový šalát Alternatívny k tuniakovým šalátom
- :Pre lososový šalát nepotrebujete takmer toľko majonézy ako tuniak, keďže losos je prirodzene mastný. Podávame v sendviči s chlebom s nízkym obsahom uhľovodíkov, ako je napríklad ľanový chlieb, na zelený šalát, naplnený do paradajok alebo avokáda alebo akýmkoľvek iným spôsobom, ak by ste jedli tuniakový šalát.Recept na recept s nízkym obsahom uhlíka
- :Tento autentický recept na mäkký špenát používa namiesto 1/2 šálky múky nízkokarbové zahusťovadlá, ako guarová guma, xantánová guma alebo iné. Avšak 2 lyžice múky by pridali iba 14 gramov sacharidov do celého receptu, takže v závislosti od vašej vlastnej tolerancie na sacharidy by to mohlo byť v pohode.
