Ak chcete behať vonku v zime, ale starať sa o skĺznutie a posúvanie sa na snehu a ľade, stále máte spôsoby, ako sa môžete dostať von a byť v bezpečí. Používajú sa bežné bezpečnostné pravidlá pre chladné počasie. Chcete sa správne obliecť a venovať pozornosť teplotám a chladnému vetru. Ale musíte tiež urobiť niekoľko ďalších krokov, aby vaše nohy v teple a zabrániť skĺznutiu a pádu.
Za chvíľu sa pripravuje na beh na snehu a ľade. Nemáme presné údaje o riziku zranení v dôsledku jazdy a snehu, ale vieme, že existuje značné riziko. Podľa amerického ministerstva práce bolo v roku 2014 42480 zranení na pracovisku, ktoré zahŕňali ľad, sneh a snehové vločky (posledný rok, za ktorý máme údaje.) Toto zahŕňa samozrejme veľa druhov zranení a zahŕňa len tie, ktoré sa stali v práci , ale najskôr to dokazuje dôležitosť bezpečnosti myslenia skôr, než vykročíte dvere.
Tu je niekoľko tipov, ako zostať v bezpečí a pohodlí, keď chcete behať na ľade a snehu.
Nosiť klobúk s okrajom
Ak je to sneží, ako si beží, nosiť klobúk s okrajom, aby sneh z biť do tváre. Zníženie viditeľnosti z tváre plnej snehu, zatvárania očí alebo šklbania môže viesť k pádu, aj keď nie je šmykľavý.
Existujú zimné beží klobúky, ktoré prichádzajú s okrajom, ako je to od Asics (Kúpiť na Amazon.com.) Ak nemáte klobúk, ako je to, môžete použiť bežný beží klobúk s okrajom a nosiť fleece klobúk alebo čelenka cez klobúk, aby vaša hlava teplá.
Použitie ľadových uchopovačov
Nedostatok trakcie na snehu a ľade môže ľahko viesť k skĺznutiu, kĺzaniu a pádom. Získanie uchopenia snehu a ľadu môže znížiť toto bežné riziko jazdy v zime.
Yaktrax Ice Grippers (Kúpiť na Amazon.com) ponúkajú trakciu a dôveru pre zimný beh. Prekĺznu priamo nad vašou bežeckou obuvou bez toho, aby pridal nejakú váhu. Špičaté cievky poskytujú pevný, predvídateľný úchop, aby ste nekĺzli ani neunikli.
Skúste Snowshoeing
Zmiešajte veci a skúste iný typ cvičenia s dvojicou snežnic. Ak môžete bežať, môžete snežnicou a snežnicou obchádzať prirodzené riziká behu v snehu a ľade.
Mnohé miesta, ktoré si prenajímajú lyže, si tiež prenajímajú snežnice, takže si ich môžete vyskúšať a zistiť, či máte záujem o sneženie pred investovaním. Môžete tiež nájsť použité snežnice na predaji značiek a na stránkach, ako napríklad craigslist alebo eBay. Pretože veľa ľudí nakupuje snežnice a používa ich málo, ak vôbec nájdete nové alebo takmer nové snežnice na oveľa menej ako ceny v obchode.
Získajte pár bežeckých bežeckých topánok
Ak robíte veľa snehu bežíte, možno budete chcieť investovať do niektorých chodníkových bežeckých topánok. Trasa bežecká obuv je zvyčajne odolnejšia voči vode ako tradičná bežecká obuv a môže poskytnúť o niečo viac trakcie v snehu.
A bežecké bežecké topánky nie sú vhodné iba na zimné obdobie. Stále ich môžete používať v teplejších mesiacoch, keď bežíte na trasách. Ak si nie ste istí, aké topánky by boli najlepšie, pozrite sa na tieto myšlienky na najlepšie pánske a najlepšie dámske bežecké bežecké topánky.
Umiestnite skrutky na vaše bežecké topánky pre trakciu
Niektorí ľudia sa pokúšali o šikovné metódy DIY, aby znížili riziko poklopu na snehu a ľadu počas jazdy. Jedna osoba zaistila šesťhranné skrutky na podrážkach dvojice bežeckých topánok; môžete si pozrieť jeho video YouTube o tom, ako si vyrobiť vlastnú ľadovú / snehovú bežeckú obuv. Ak sa pozriete okolo, všimnete si, že mnohí ďalší vyvinuli veľmi kreatívne metódy zvýšenia trakcie, aby zimná prevádzka bola bezpečnejšia.
Upozorňujeme, že opatrnosť je v poriadku, ak sa rozhodnete vyskúšať jednu z týchto dômyselných metód, ako robiť beh na snehu a ľade bezpečnejším. Existujú prirodzené riziká pri pridávaní hardvéru do vašej bežeckej topánky (pravdepodobne jedným z dôvodov, prečo to neuvidíte) a mali by ste to mať na pamäti, keď vykročíte dvere svojou obuvou.
Použite dva páry ponožiek
Udržanie nohy teplé počas zimných sánok môže byť výzvou, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Po prvé, existuje niekoľko veľmi jednoduchých, ale často zabudnutých opatrení, ktoré môžete vziať. Skúste sa uistiť, že vaše nohy sú teplé predtým vykročíte dvere a vyhnite sa kalužiam, ak môžete.
Ak je to naozaj chladné, možno budete musieť nosiť dve páry ponožiek – jeden tenší (syntetický materiál) pár najbližšie k nohám a hrubší (vlna) pár nad nimi. Môžete sa dozvedieť viac o najlepších zimných bežiacich ponožkách.
Jedna námietka pre túto stratégiu je, že musíte byť opatrní, aby vaša bežecká obuv stále správne zapadala s extra vrstvou. Možno budete chcieť zakúpiť ďalšiu dvojicu bežeckých topánok, ktorá je o veľkosti o 1/2 väčšia ako bežná bežecká obuv, takže máte nejaké extra miestnosti.
Aby ste zabránili tomu, aby sa vaše nohy zožierali príliš, naneste na ne antiperspiranty predtým, než položíte ponožky.
Ďalšou možnosťou, ako udržať vaše nohy v teple, je použiť topánky na nohách vo vašej bežeckej obuvi.
Spodná línia pre beh v zime?
Beh na snehu a ľade prináša potenciál pre sklzy a pády, ale niekoľko jednoduchých opatrení môže zlepšiť vašu bezpečnosť. Pamätajte si na teplotu a faktor chladenia vetra a nechajte niekoho vedieť, kedy sa očakávate späť a trasu, ktorú užívate.
