Poznáte najnižšie kalórie nápoje Starbucks na objednávku, keď potrebujete kávu? Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne by ste mali. Niektoré nápoje Starbucks (ako napríklad biela čokoláda Mocha) obsahujú viac ako 600 kalórií. Prečo zničiť strave s šálkou java? Použite túto príručku, aby ste si mohli Starbucks robiť zdravú voľbu a udržiavať vašu stravu na správnej ceste.
Nutričné fakty pre Populárne nápoje Starbucks
| Nonfat Latte Nutričné fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 16 fl oz | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| Kalórií 130 | |
| Kalórie z tuku 0 | |
| Celkový tuk 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| polynenasýtený tuk 0g | |
| mononenasýtený tuk 0g | |
| cholesterol 5mg | 2% |
| sodík 150mg | 6% |
| sacharidy 19g | 6% |
| potravné vlákno 0g | 0% |
| cukry 18g | |
| proteín 13g | |
| Vitamín A 15% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 45% · Železo 0% | |
Jeden z najbežnejších nápojov v Starbucks (alebo v akejkoľvek kaviarni) je Caffe Latte, espreso nápoj s pareným mliekom a pokrytý malým vrstva peny. Ak si objednáte skicovú verziu nápoja, barista používa beztukové mlieko a nápoj poskytuje zdravú podporu bielkovín, ale len veľmi málo kalórií. Môžete si tiež objednať tento nápoj ľadovo lesklý, ale na vrchole sa nenachádza žiadna pena.
Starbucks latte kalórie sa líšia, v závislosti od mlieka, ktoré si vyberiete. Ak si objednáte granulát s objemom 16 jednotiek s nízkym obsahom tuku (alebo 2%) mlieka, spotrebujete 190 kalórií a 7 gramov tuku. Kalórie v Starbucks latte skyrocket, ak si objednáte plnotučné mlieko. Grande latte s plnotučným mliekom obsahuje 230 kalórií a 12 gramov tuku. Ten istý nápoj s mandľovým mliekom obsahuje asi 100 kalórií a kokos obsahuje asi 140 kalórií.
Najzdravšie možnosti v ponuke Starbucks
Existuje množstvo nápojov Starbucks pod 200 kalórií.
Každá z týchto vysokých (12-unca) kávových nápojov sa vyrába bez mliečneho tuku. Ak si objednáte väčšiu veľkosť alebo ak nepoviete baristovi, aby používal odstredené mlieko, potom bude počet kalórií vyšší.
- Skinny Cappuccino (60 kalórií, 0 gramov tuku, 9 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín): Skvelá vec, pokiaľ ide o cappuccino, je pena. Svetlý nadýchaný vrchol tohto nápoja vám spôsobuje pocit, že pijete niečo oveľa viac dekadentné a výkrm, keď naozaj nie ste.
- Brewed Coffee alebo Caffè Americano:Brewed coffee a espresso obsahujú v podstate žiadne kalórie. Takže ak potrebujete zvýšenie kofeínu, bude to vaša najnižšia káva Starbucks.
- Skinny Peppermint Mocha (110 kalórií, 1 gram tuku, 14 sacharidov, 11 gramov bielkovín): Tento kávový nápoj je sladký a chutný dosť nahradiť ako dezert. Malá porcia je dostatok na uspokojenie vášho sladkého zuba.
- ľadové Skinny Vanilka Latte (120 kalórií, 0 gramov tuku, 24 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín): Ak je vanilka nie je vaša obľúbená chuť skúste lístia, mandle, mäta pieporná alebo iné odrody. Ak si vyberiete sirup bez cukru, ešte viac vyberáte kalórie vo vašom nápoji.
- Caffe Misto: (60 kalórií, 0 gramov tuku, 8 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín) Tento nápoj je polovica filtrovanej kávy a polovica zohriateho mlieka.
- Sójový čaj čaj Latte (180 kalórií, 2,5 gramov tuku, 35 gramov sacharidov, 5 gramov bielkovín). Ak dávate prednosť čaju s trochou sladkosti, tento sójový nápoj vám pomôže udržať vaše kalórie pod kontrolou.
- Karamel Macchiato. (150 kalórií, 1,5 gramu tuku, 27 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín). Ak sa chcete zahriať so sladkou pochúťkou, tento lahodný nápoj je zakončený mrkvami z karamela s pridanou chuťou.
Ako objednať najnižšiu kalóriu Starbucks nápoje
Ak už máte kávový nápoj, ktorý máte radi, použite tieto tipy na zníženie obsahu tuku a kalórií nápoja.
A nezabudnite, že môžete skontrolovať počet kalórií vašich prispôsobených nápojov Starbucks online alebo pomocou aplikácie Starbucks na vašom smartfóne. Ostatné kaviarne, ako napríklad Caribou Coffee, majú tiež webové stránky s výživovými informáciami.
- Preskočte šľahačku. Ani neobťažovať pridávanie šľahačky. To sa taktiež roztaví do kávy a sotva ju dokážete ochutnať. Kalórie nestojí za to. Ak pridáte šľahačku do vysokej močovky, pridáte 60 kalórií a 6 gramov tuku.
- Choď bez tuku. Vždy začnite s vašou nápojou na kávu a povedzte, že chcete mlieko bez tuku. Niektoré tabuľky ponúk môžu inzerovať, že nápoj je nízkokalorický, ale barista môže používať 2% mlieka, ktoré má vyšší obsah tuku a kalórií.
- Povedz áno, aby sa peny. Ak je váš nápoj naplnený penou, požiadajte o dodatočnú penu alebo požiadať o jej prípravu "suché". Pena získa viac priestoru v nápoji a znížite množstvo mlieka a množstvo kalórií v nápoji.
- Pridajte ľad (alebo extra ľad). Akýkoľvek nápoj s ľadom bude mať menej kalórií ako jeho horúca alternatíva, lebo ľad nemá žiadne kalórie. Pri nápoji, ktorý je už ľadový, požiadajte o ďalší ľad a dostanete nápoj, ktorý je menej mliečny, chladnejší a osviežujúci.
- Pridajte korenie, nie postreku. Ak je váš nápoj zobrazený na tabuľke s menu, posypte ho a namiesto toho pridajte korenie. Väčšina kaviarní má škoricu, kakao a muškátový oriešok, ktoré môžete pridať pre extra chuť.
- Použiť sirupy bez cukru. Chuťové sirupy sú obľúbeným doplnkom kávových nápojov, ale sú takmer čistým cukrom. Vyberte si bez cukru verziu na zníženie kalórií.
- Menšia je lepšia. V čase, keď sa dostanete na ráno kávu, môžete objednať najväčšiu dostupnú veľkosť zvyku, vyčerpania alebo zúfalstva. Pre niektorých z nás je potreba rýchlej kávy ráno podstatná. Ale chyťte na malú stranu. Možno vás prekvapí, že zistíte, že potrebujete menej kofeínu, než si myslíte.
Starbucks Food Choices
Potravinové predmety, ktoré vidíte, keď stojíte v rade, aby si objednali vašu zdravú kávu Starbucks, sú lákavé. Ale môžu ľahko odvrátiť výhody vašej inteligentnej nápojovej voľby. Väčšina z nich je vysokokalorické, s vysokým obsahom cukru ako sušienky, sušienky a iné pečivo. Klasický kávový koláč napríklad poskytuje takmer 400 kalórií, 16 gramov tuku a 31 gramov cukru. Našťastie Starbucks poskytuje prehľadné informácie o výžive na väčšine miest, aby ste mohli vidieť počet kalórií väčšiny z nich predtým, než sa oddáte.
Takže v Starbucks je niečo zdravé? Ak potrebujete skrátiť jedlo s nápojom, existuje niekoľko položiek, ktoré udržia váš plán zdravého stravovania na správnej ceste.
Protein Bistro Box je solídny výber, ak máte hlad. Poskytuje 370 kalórií, 19 gramov tuku, 37 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 13 gramov bielkovín. A každý z jogurtových a ovocných parfaitov tiež uspokojí váš hlad po menej ako 300 kalórií.
Ak si želáte sladké liečiť, Snehuliak Cake Pop iba 180 kalórií a 19 gramov tuku, ale je to veľmi malé. Tam je tiež niekoľko Petites (mini tortu POP), ktoré uspokojí váš sladký zub za menej ako 200 kalórií.
Nezdravé možnosti v ponuke Starbucks
Niektoré balené nápoje nie sú najzdravšie voľby kávy Starbucks. Napríklad populárne Starbucks Frappuccino je plný cukru. Jediná porcia poskytuje 290 kalórií, 4,5 gramov tuku a obrovské 46 gramov cukru.
A ako si viete predstaviť, zatiaľ čo soľná karamelová horúca čokoláda je vynikajúca, verzia plnotučného mlieka poskytuje 650 kalórií, 24 gramov tuku a 84 gramov cukru.
Nemusíte sa vzdát cesty svojej obľúbenej kaviarni, pretože ste na strave. Ak máte rád svoju rannú java opravu, nechajte ju na programe. Naučte sa však objednať najkvalitnejšie nápoje Starbucks. Kalórie, ktoré eliminujete tým, že vykonáte len niekoľko malých zmien, by mohli mať veľký vplyv, keď je čas prejsť na stupnici.
