Zneužili ste tvojho otca fitness a zdravý životný štýl? Chceli by ste, aby ho cvičil a jedol výživnejšiu stravu? Alebo sa snažíte povzbudiť otca, aby prestal fajčiť alebo znížil jeho pitie? Nagging muža vo svojom živote na zmenu jeho rutiny pravdepodobne nebude fungovať. Ale existujú záludné spôsoby, ako ho prinútiť, aby prijal niekoľko zdravších návykov.
Čo motivuje mužov, aby sa dostali do zdravia?
Muži a ženy sú mierne odlišné, pokiaľ ide o zdravotnú motiváciu. Zatiaľ čo medzi oboma pohlaviami dochádza k určitému prekrývaniu, je pravdepodobnejšie, že muži budú motivovaní vonkajšími faktormi, ako je telesná hmotnosť, zloženie tela, vzhľad a veľkosť oblečenia. A niektoré výskumy ukazujú, že keď sú muži motivovaní týmito faktormi, ich oddanosť zdravým návykom je skôr sporadická.
Tak ako sa dostanete chlap začať – a držať sa – wellness programu? Štúdie ukazujú, že ak sa zúčastníte svojej konkurenčnej strany, budete pravdepodobne úspešnejší. Napríklad, ak by ste chceli dostať otca, aby zvýšil každodennú fyzickú aktivitu, môže ho požiadať o cvičenie, nemusí to fungovať. Ale ak ho pozveš na šport, môže prejaviť väčší záujem.
V jednej štúdii mladých dospelých výskumníci zistili, že niektoré aspekty športovej účasti, ako sú súťaž, súvislosť, radosť a výzva, pravdepodobne prinesú záujem o aktívnejší človek.
Autori štúdie uviedli, že muži sú často motivovaní výkonnosťou a faktami súvisiacimi s ekom, ako sú vzrušenie konkurencie a spoločenské uznanie.
Sebapozorovanie a nezávislosť sú tiež dôležité. Obaja muži a ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú držať programu, ak sa budú cítiť kompetentní a úspešní, ale muži budú pravdepodobne hľadať príležitosti, kde dokážu dokázať majstrovstvá a kompetencie.
Čo nefunguje, keď sa snažíte motivovať svojho otca, aby sa stal zdravým? Negatívnosť a podráždenie na začiatku zoznamu no-nos. Výskum publikovaný v Nutrition Reviews zistil, že správy o strachu založené na zdraví a wellness sú menej pravdepodobné, že budú fungovať ako správy, ktoré sú "zarámované". Autori štúdie poukázali na to, že je dôležité poznať svoje publikum, pretože odpoveď každého človeka na správu je jedinečná, ale vo všeobecnosti sa zistilo, že dávať posun s pozitívnym prínosom pracoval lepšie ako strach založená poznámka. 7 Záludné spôsoby, ako zlepšiť oteckovské zdravie
Ste pripravení zhromaždiť svojho otca, aby sa zdravé? Použite niektorý z týchto nápadov na to, aby vášho otca nudil, aby sa dostal a zostal dobre. Môžete dokonca zhromaždiť svojich súrodencov, aby ste prišli s vlastnými myšlienkami:
Remind a znovu.
- Otec mal športy na strednej škole alebo vysokej škole? Uchováva pamiatky vo svojej kancelárii alebo garáži, aby oslávil svoje úspechy ako športovec? Dajte otcovi príležitosť chváliť sa o jeho slávnych dňoch a potom ho požiadať, aby vás naučil. Chyťte futbal a naplánujte niekoľko stretnutí, keď vás môže naučiť hádzať. Spravil si váš otec? Choďte na miestnu strednú školu a nechajte ho preukázať niekoľkými bežiacimi cvičeniami. Potom ho požiadajte, aby vás trénoval mesiac alebo dva. Prihláste sa na jazdu alebo závod.
- Zaujmite konkurenčnú stranu otca a zaregistrujte sa na podujatie v jeho rodnom meste. Možno je tu 5k beh alebo pešo, ktoré môžete trénovať spolu. Alebo vyprázdnite otcov bicykel a začnite trénovať spoločne pre skupinovú jazdu. Stačí sa ubezpečiť, že udalosť je v budúcnosti dostatočná (minimálne 2-3 mesiace), takže váš otec cíti, že má čas, aby sa dostal do tvaru a cítil sa pohodlne. Získajte technické informácie.
- Ak váš otec žije ďaleko, zvážte jeho získanie fitness tracker a zapojenie ho do jedla alebo fitness výzvou. Mnohí sledovatelia značky Fitbit a Polar vám umožnia spojiť sa s priateľmi a rodinou v aplikácii a porovnať štatistiky. Takže s tátkom si môžete navzájom spochybniť výlet po 10 000 krokoch za deň. Fitbit má tiež novú funkciu, ktorá sleduje vyváženosť makroúrovni. Takže ak sa snažíte, aby otec prepustil škrobové občerstvenie a pivo v prospech šetrnejších k životnému prostrediu, proteiny svalovej hmoty si môžu navzájom skontrolovať pokrok. Podporujte nové zdravé priateľstvá.
- Podľa odborníkov môže byť pozvanie na účasť na aktivite zlepšovať motiváciu k cvičeniam. Takže napríklad, ak otec má priateľov, ktorí sa vydávajú cez víkendy, povzbudzujte ich, aby ho pozvali. Sociálna podpora tiež pomáha zvyšovať dodržiavanie stravovacích a cvičebných programov. Mať zdravých priateľov môže pomôcť povzbudiť ho, aby zvýšil svoju účasť na wellness aktivitách a možno dokonca znížil jeho účasť na menej zdravých návykoch, ako je fajčenie alebo pitie.Vytvorte výživné jedlá spoločne.
- Vedecké štúdie ukázali, že jeme iným spôsobom, keď sme okolo druhých. V skutočnosti máme tendenciu odrážať stravovacie správanie ľudí okolo nás. V jednej štúdii vedci povedali, že "prispôsobenie správaniu sa druhým je prispôsobivé a považujeme to za odmeňovanie." Ak sa snažíte, aby otec vyčistil stravu, nastavil týždenný program jedál a jedol spoločne. Môžete buď urobiť zdravé jedlá doma, alebo ísť na večeru a nájsť výživné, diétne priateľské menu v obľúbenej reštaurácii. Zdôrazňujte výhody z výkonu.
- Ak tát rád porazí svojich kamarátov na golfovom ihrisku, ukážte mu, ako sa bude zdokonaľovať jeho hra. Existuje veľa programov v telocvičniach a dokonca aj on-line, ktoré sú určené pre ľudí, ktorí golf. Mnohé cvičenia pomáhajú budovať silu a zlepšovať rovnováhu a stabilitu. Dokonca ho budete môcť povzbudiť k tomu, aby znížil vysoko kalorické sody alebo pivo, aby stratili brušný tuk, aby jeho švih bol účinnejší. Vyhľadajte športové programy.
- Kto je obľúbený športový tím Dad? Existujú nespočetné NFL, NBA a NHL športové hviezdy, ktoré podporujú fitness produkty a niektoré dokonca podporujú cvičebné programy. NFL má kompletnú zostavu tréningov, ktoré by otec mohol ochotne vyskúšať, ak vie, že je to rovnaké cvičenie, ktoré urobil jeho obľúbený hráč. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete inšpirovať vášho otca, aby ste sa dostali do zdravia, nezabudnite, že vaša účasť pravdepodobne pre ňu znamená veľa. Pokúste sa vybrať si aktivity, ktoré môžete urobiť spoločne, aby ste si vytvorili silný a zdravý vzťah, pretože podporujete zdravie a wellness v rodine.
