Všimli ste si, koľko eliptických trénerov je vo vašom miestnom zdravotnom klube? Ellipticals ponúkajú úžitok z tréningu s nízkym dopadom pri cvičení horného a dolného tela. Sú obzvlášť príťažlivé pre starnúcu generáciu baby boomu. Eliptické tréneri môžu odpúšťať starnutie kĺbov, pričom vám dávajú dobrý aeróbny tréning a pomáhajú vám spáliť kalórie na chudnutie.
Preskúmajte sedem výhod používania eliptických strojov.
Nízkotlakové cvičenie s eliptickými strojmi
Eliptické trenažéry znižujú stres a namáhanie nohy eliptickým pohybom. Vaše nohy nikdy neopúšťajú pedále. Je to ako chôdza vo vzduchu. V porovnaní s tým, keď chodíte alebo bežíte, každý krok spôsobuje škrabaniu vášho tela. Predpokladá sa, že bežci dosahujú až 2,5-násobok telesnej hmotnosti. To ovplyvňuje nielen kĺby nohy, ale aj spodnú časť chrbta. Zatiaľ čo chôdza má menší dopad, eliptické je ešte lepšie.
Prírodná cesta pre pohyb nôh a nôh
Okrem toho neexistuje žiadna spätná akcia. Tvar eliptického pohybu napodobňuje prirodzenú cestu členku, kolena a bedrových kĺbov počas chôdze, joggingu alebo behu. Na ďalšie zníženie napätia na kĺby sú mnohé eliptické trenažéry vybavené kĺbovými nožnými pedálmi, ktoré vyhovujú vášmu kroku. Nielen, že vaše nohy nikdy neopúšťajú pedál, ale aj pedál sa prispôsobí uhle eliptického kroku.
Eliptické stroje poskytujú cvičenie s hmotnosťou
V porovnaní s posilňovacím strojom, ako je stacionárny bicykel, eliptický trenažér poskytuje cvičenie s hmotnosťou. Cvičenie s hmotnosťou je dôležité na potlačenie nástupu osteoporózy.
Duálny akčný cvičenie pre hornú aj dolnú časť tela
Čo robí eliptický trenažér jedinečným je kombinované horné a dolné telesné cvičenie.
V skutočnosti neexistuje žiadne iné fitness vybavenie, ktoré súčasne funguje ako veľa svalových skupín. To je dôvod, prečo sa mnohí odvolávajú na eliptický ako krížový tréner. S eliptickým trénerom získate cvičenie, ktoré využíva štvorkolesy, hamstringy, glutety, hrudník, chrbát, triceps a biceps.
Aby ste dosiahli plný úžitok z tréningu s dvojitou akciou, je dôležité rozdeliť odpor medzi horným a dolným telom. Mnohí ľudia, ktorí cvičí na eliptickom trénerovi, umiestňujú väčšinu odporu na svoje spodné telo a pohybujú len pohybmi hornými riadidlami. Nedávajte túto chybu, dbajte na to, aby ste dostali dobrú prácu v hornej časti tela.
Vypaľovanie väčšieho množstva kalórií za menej času
Zrejmým prínosom z výkonu viac svalov je, že tónujete viac svojho tela. Navyše optimalizujete svoje výdavky na energiu. Strávite viac kalórií a tukov v kratšom čase. Tiež sa navrhuje, že existuje znížená vnímaná miera námahy s eliptickým tréningom. V skutočnosti trénujete ťažšie, ako by ste normálne vnímali.
Vychutnajte si programy cvičení
Ako trenažér, eliptické tréneri sú vybavené rôznymi náročnými cvičebnými programami. Tieto programy napodobňujú horolezectvo alebo intervalový tréning pomocou striedavého odporu.
Mnoho eliptikálov je tiež vybavených bezdrôtovou reguláciou tepovej frekvencie, čo vám umožňuje optimalizovať tréning tým, že umožňuje nastaviť odpor vášho srdcového tepu.
Menšia údržba s eliptickými školiteľmi
Výhodou eliptického trenažéra nad bežiacim pásom je znížená údržba. V dôsledku eliptického pohybu s malým nárazom a menej pohyblivých častí je menej pravdepodobné, že eliptický trenažér bude potrebovať službu. Nemusíte sa obávať pálenia pásov, motorov, valčekov a ložísk.
Nevýhody pre eliptické školiteľov
Existuje nevýhoda pre eliptický tréner? Áno, niektorí ľudia zistia, že dvojité akčné eliptické cvičenie je nepríjemné a sú pohodlnejšie jednoducho chôdza alebo behanie na bežiacom páse.
Niektoré modely eliptických trenažérov majú šírku nastavenia pedálov, ktorá môže mať širší alebo užší postoj, ako sa cíti pohodlne.
Spodná línia na Ellipticals
Pre mnohých ľudí je to dvojaký cvičenie, ktoré robí eliptický tréner tak príťažlivým. Ak ste nevyskúšali eliptický trenažér, dostaňte sa do svojho miestneho úložiska pre fitness a dajte mu skúšku. Ešte lepšie, zaplatiť za deň prejsť v zdravotnom klube, a dal jeden cez namáhavý tréning. Pozrite sa, či si všimnete rozdiel. Potom zastavte a zvážte všetko, čo chcete v modeli pred zakúpením eliptického trenažéra. Vyskúšajte najlepšie tipy pre eliptické trénerov, aby našli dobré modely pre domácu telocvičňu.
