Zápal sa vyskytuje vtedy, keď prirodzený imunitný systém vášho tela, zložený z bielych krviniek a iných faktorov, reaguje na cudziu látku v snahe ochrániť vaše telo pred vnímanou hrozbou. Bohužiaľ, niekedy reakcia na zápaly vašej telo sa spúšťa nevhodne a spôsobí, že váš imunitný systém reaguje na vlastné tkanivá a bunky.
Pochopenie zápalu
Táto zápalová reakcia môže spôsobiť rôzne príznaky ako opuch, bolesť, únava a bolesti hlavy. Zápal sa nielen spája s kĺbmi a svalmi, ako sa bežne vyskytuje pri reumatoidnej artritíde alebo dnu, ale môže sa vyskytnúť aj vo vnútorných orgánoch. Ďalšie systémové stavy spôsobené zápalom zahŕňajú kolitídu (zápal hrubého čreva) a myokarditídu (zápal srdcového svalu). Okrem zobrazovacích štúdií, ako sú napríklad röntgenové snímky alebo CAT vyšetrenia, sa na zistenie zápalu môže použiť krvný test hľadajúci proteín nazývaný C-reaktívny proteín (CRP). Pri zvýšenej hladine CRP môže naznačovať, že v tele sa vyskytuje zápalová reakcia, hoci nie je schopná zistiť, kde je zápal.PCOS a zápal
Niekoľko štúdií zistilo, že ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS) pravdepodobne majú zvýšené hladiny CRP v porovnaní so ženami bez tohto ochorenia.
To naznačuje, že sa v tele vyskytuje určitá forma zápalu. Ak máte PCOS, môžete mať tiež vysoké hladiny iných markerov zápalu ako je oxidačný stres, zápalové cytokíny a bielych krviniek nazývané lymfocyty a monocyty. Všetky tieto faktory sa podieľajú na imunitnej odpovedi a nachádzajú sa aj počas zápalu.
Zvýšené hladiny CRP sú tiež spojené s cukrovkou, inzulínovou rezistenciou a ochorením srdca, ktoré sú bežnejšie u pacientov s PCOS.
Zníženie rizika zápalu
Ak máte PCOS, môžete začať zmierňovať zápal prostredníctvom zmien životného štýlu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je zdravá strava, ktorá zahŕňa protizápalové potraviny.
Štúdie ukazujú, že ženy s PCOS, ktoré po troch mesiacoch sledovali protizápalovú stravu v stredomorskom štýle, stratili 7% svojej telesnej hmotnosti a vykazovali významné zlepšenie cholesterolu, krvného tlaku a zápalových markerov. Správna stredomorská strava je navrhnutá ako nízkokalorický, nízkotučný, málo nasýtený tuk, má nízky glykemický index a mierny až vysoký príjem vlákniny. Strava tiež zdôrazňuje protizápalové potraviny, ako sú ryby, strukoviny, orechy, olivový olej, byliny, korenie a zelený čaj.
Doplnenie vašej stravy omega-3s, najlepšie vstrebanej formy rybieho oleja, môže tiež pomôcť znížiť zápal. Iné spôsoby, ako znížiť zápal súvisiaci s PCOS, zahŕňajú pravidelné cvičenie, praktickú starostlivosť a ďalšie aktivity na znižovanie stresu.
Nakoniec urobte spánok prioritou. Dostať osem až deväť hodín spánku každú noc môže pomôcť vášmu telu bojovať proti zápalu aj odpočinku.
