Ľudia v bolesti Nespávajte rovnako
Som si istý, že nemusím vám povedať, že keď sa stretnete s bolesťou krku alebo chrbta, ste v ohrození zničený spánok. V skutočnosti je to oficiálne – Národná sponzorská nadácia v roku 2015 spánku v americkej ankete zistila, že 63% ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu, ktorí mali chronickú bolesť (a 55% ľudí s akútnou bolesťou, tj za posledných 7 dní) že ich kvalita spánku je zlá.Nadpolovičská anketa tiež zistila, že zatiaľ čo celkovo 6% ľudí, ktorí sa pýtali (ktorí neboli buď bolestiví, alebo ktorí mali len akútnu bolesť), boli diagnostikovaní s poruchou spánku, počet pacientov s chronickou bolesťou vyskočil na 23%.
Nadácia v priemere hovorí, že ľudia s chronickou bolesťou stratia asi 42 minút spánku, ktoré by inak mohli mať. (To sa nazýva "dlh spánku.") Dlh spánku je relevantný koncept, pretože jedna zložka lekárskej diagnózy nespavosti zahŕňa zhoršenie vášho fungovania v deň (dni) po bezsennej noci. Neviem o vás, ale keď strácam čas z celodenného odpočinku, budem sa niekedy cítiť niekoho hlboko a nekoordinovane na druhý deň, ale moje rozhodovanie a správanie môžu byť tiež ovplyvnené.
Spací prášky sú odpoveď?
Skutočnosť je bolesť a spánok sú prepojené a vzťah je zložitý. Ale ak sa zaoberáte chronickou bolesťou chrbtice, znamená to automaticky, že by ste sa mali obrátiť na prášky na spanie, aby ste získali späť čas strávený spánkom?
Priznaná myšlienka "dajte mi na to tabletku" je veľmi lákavá, keď sa pre niektorých stane nespavosť, ale táto stratégia má niekoľko vecí, ktoré sa proti nej vyskytnú.
Drug Marketing Tactics
V roku 2006,
New York Times oznámil, že asi 42 miliónov predpisov na spánok lieky boli vydané v roku 2005. Článok diskutuje o tom, ako obchodníci s drogami cieľ a zužitkovať na verejnosti vnímanie, že "moderný životný štýl" je frenetic.
NYT tvrdí, že výrobcovia liekov používajú stratégie, ako bombardovanie reklamy, reklama na predpisujúcich lekárov a kampane načasované odhalením poslednej sezóny televíznej show Desperate Housewives. Neobťažujte svojho lekára o vašej nespavosti – je zaneprázdnená
V klinickom usmernení z roku 2008 (usmernenie je dokázaný základný rámec, ktorý môžu lekári použiť ako referenciu pri diagnostikovaní a liečbe zdravotného stavu), ktorý bol uverejnený v časopise
Journal of Klinický spánok medicína , výskumníci pripomínajú, že nespavosť má rôzne príčiny a symptómy, čo robí "vyhodnotenie a riadenie chronickej nespavosti náročné v čase klinického lekára."Mnoho pacientov si sťažujú, že ich lekári sú stále tlačené na čas, takže toto mimoriadne záťaž zaťaženie by mohlo viesť k nepresnej diagnóze. A bez presnej diagnózy nemusí byť najefektívnejšia liečba alebo liečba.
Kde je výskum, ktorý hovorí, že drogy robia prácu najlepšie?
Mali by ste si myslieť, že ak váš lekár predpíše lieky, jeho používanie by bolo bezpečné a účinné skúsenosti. Bohužiaľ, toto nie je vždy pravda, najmä v prípade opiátov. Opiáty sú narkotiká, takže tu hrozí nebezpečenstvo, že sa stanú závislou, ak sa na nich príliš spoliehate, alebo ak – z akéhokoľvek dôvodu – neberte ich podľa pokynov lekára alebo lekárnika.
A hoci mnohí lekári predpisujú opiáty na spánok, aspoň jeden prehľad lekárskych štúdií zistil nedostatok dôkazov o tom, ako dobre fungujú. Mystakidou a kol. V recenzii s názvom "Liečba chronickej bolesti dlhodobo pôsobiacimi opioidmi a účinky na spánok", komentár, "existuje prekvapujúca malá dávka údajov o účinkoch opioidov na spánok."
V ďalšej recenzii , Schutte-Rodin, et. al, zistil, že kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá je krátkodobým typom terapie, ktorá pomáha ľuďom vysporiadať sa s ich bolesťou (alebo iným typom) spúšťa, bola rovnako účinná bez sprievodných spánkových liekov, ako keď boli lieky súbežne užívané.
Autori dodávajú, že lieky a CBT majú podobné ciele ako liečba: zlepšiť kvalitu a množstvo spánku, zlepšiť dennú funkciu a zvýšiť celkový čas spánku.
Súvisiace:
Čo sa stane v CBT zasadnutí?
- Akceptácia a záväzná terapia (ACT) pre zvládnutie bolesti
- Ak by ste si najali zdravotného trénera na bolesť chrbta?
- Ako chrániť späť, keď sa dostanete z postele
- Začnite spätne získavať spánok
Dobrou správou vo všetkom je, že podľa Sleep Foundation, je to, že ak sa dostanete spánok prioritou a ste skutočne motivovaní, vy môže získať až 36 z vašich stratených minút. Funkcia Sleep Foundation navrhuje, aby ste sa zdržali kofeínu a alkoholu pred spaním a tiež pomocou relaxačných techník.
Naučte sa o stresu založenom na vnímaní chronickej nespavosti.
