Ak ste zdravý jedlík, ktorý žije na východnom pobreží, môžete navštíviť Wegmans Food Markets. Obchody nachádzajúce sa v New Yorku, Pensylvánii, Massachusetts, Maryland, New Jersey a Virginia sú známe pre poskytovanie širokej škály zdravých výberov v oddeleniach vrátane potravín, hotových jedál, kaviarní, kaviarní a mnohých ďalších.
Voľný priestor na väčšine trhov a zameranie na výživu v obchodoch by vás viedlo k presvedčeniu, že všetko na Wegmans je pre vás dobré.
Ale ako každý trh, existujú zdravé voľby u Wegmans a voľby, ktoré nie sú vždy výživné, najmä pokiaľ ide o populárne podkategórie, krčmáreň a pekáreň.
Wegmans Bakery Výživa Fakty
| Wegmans Twisted Root Batard Nutričné fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť: 2-1.5 "plátky (56 g) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| kalórií 150 | |
| kalórií z tuku 5 | |
| celkom tuk .5 g | 1% |
| Nasýtené tuky 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 350 mg | 15% |
| Sacharidy 31 g | 10% |
| Dietní vláknina 10 g | 40% |
| Cukry 1 g | |
| Bielkoviny 5 g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 2% | |
| Vápnik 2% · Železo 15% | |
Wegmans nakupujúci často odporúča pekáreň pre lahodné a výživné jedlo.Čersté pečené koláče, koláčiky, košíčky, koláče, koblihy, a vdolky sú populárne voľby.Ale zdravé jedlíci tiež vychutnávať zabalené a čerstvé-pečené Wegmans chleba
Jeden z najviac výživných odrôd chleba u Wegmans je Twisted Root Batard.Batard je jednoducho torpédo-tvarovaný bochník, podobný bageta, ale zvyčajne kratšia (zhruba 6 až 12 palcov)
Twisted Root Batard v Wegmans je známy svojou krehkou kôrou a jej zdravým obsahom vlákniny. Jedna porcia (dva plátky) poskytuje neuveriteľných 10 gramov vlákniny a len 150 kalórií. Najobľúbenejší chlieb prispieva len 2 až 3 gramy vlákniny na porciu a asi 100 kalórií.
Ostatné populárne a zdravé chlebové voľby zahŕňajú balené 100% celozrnný chlieb (100 kalórií a 3 gramy vlákien na plátok),5 zŕn 4 semien multigrainový chlieb (140 kalórií, 3 gramy vlákien na plátok) a čerstvé pečenéTalíř talianskeho chleba (130 kalórií, 2 gramy vlákien na 2-slice porcie).
Kým ste v pekárni, môžete byť pokúšaný vyskúšať Wegmans cookies, koláče alebo koláče. Ako si viete predstaviť, tieto sú menej zdravé voľby. Ale niektoré rozhodnutia sú lepšie ako iné. Jeden Celozrnné ovsené vločky Fruit Cookie poskytuje 220 kalórií a 4 gramy vlákniny. K dispozícii sú tiež celozrnné cherry mandľové sušienky a celozrnné čokoládové lieskové cookies, ktoré sú mierne vyššie v kalóriách, ale tiež poskytujú štyri gramy vlákniny každý.
Ak sa rozhodnete dopriať s kúskom Wegmans Original Cheesecake, pripravte sa pridať 470 kalórií a 30 gramov tuku do svojho denníka jedla. A plátokVanilla Celebration Cake s Buttercream Frosting ponúka 370 kalórií a 23 gramov tuku.
Wegmans Subs Výživa Fakty
Sub-Shop u Wegmans láka mnoho zákazníkov, ktorí tam nakupujú. Ponúkajú dlhý zoznam teplých i studených sendvičov na obyčajnom bielom kotúči, pšenici, ciabatta pšenici roll alebo "všetko" roll. Môžete si tiež objednať svoj obal ako zábal v rôznych príchutiach vrátane pšenice, jalapeno cheddar, špenát alebo rajčiaková bazalka.
Takže ktoré sú najlepšie pre vašu stravu? Ak počítate kalórie, ide o vaše najzdravšie možnosti:
- Pečená veggie sub (3,5 palca): 210 kalórií, 2,5 gramov tuku, 37 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín, 600 miligramov sodíka.
- Turecko sub (3,5 palca): 220 kalórií, 2 gramy tuku, 35 gramov sacharidov, 16 gramov bielkovín, 870 miligramov sodíka.
- Šunka sub (3,5 palca): 230 kalórií, 4 gramy tuku, 33 gramov sacharidov, 16 gramov bielkovín, 1050 miligramov sodíka.
- Capicola sub (3,5 palca): 240 kalórií, 4 gramy tuku, 34 gramov sacharidov, 18 gramov bielkovín, 1030 miligramov sodíka.
Počítadlá kalórií sa môžu chcieť vyhnúť väčším podvareniam horkej mäsa. Jednoduchá 14-palcová maslovka poskytuje 2170 kalórií aMeatball Royale poskytuje 2270 kalórií – viac ako veľa dospelých potrebuje za jeden deň.
Hore uvedené informácie o výživovej hodnote sú určené pre základné sub sendviče s obyčajným bielym kotúčom, šalátom a iba rajčiakom.
Ak pridáte korenia ako syr alebo majonéza, tuky a kalórie sa zvýšia.
Tiež, ak sa pozeráte na váš príjem sodíka, majte na pamäti, že väčšina typických sub sendvičových mäsa má dosť sodíka. Tam sú nižšie sodíkové obilné mäso, ale pri objednávaní by ste ich mali požadovať.
Wegmans Výživa: Pub a kaviareň
Keď nakupujete v Wegmans, môžete zostať dostatočne dlho, aby ste si mohli vychutnať populárnu krčmu alebo kaviareň. The Pub by Wegmans sa ponúka len na niektorých miestach. Rovnako ako každá krčma, najzdravšie voľby sú tie, ktoré nie sú vyprážané, neprichádzajú s ťažkými omáčkami a obsahujú zdravú zeleninu a chudé mäso. Spárujte niektorú z týchto nižších kalórií s varenými parmazánmi na výživné jedlo.
- Kuracie Caprese (Entree) poskytuje 370 kalórií, 24 gramov tuku, 6 gramov sacharidov a 37 gramov bielkovín.
- Seared hrebenatky (entree) poskytuje 250 kalórií, 16 gramov tuku, 6 gramov sacharidov a 19 gramov bielkovín.
- Portobello "Steak" (entree) poskytuje 270 kalórií, 20 gramov tuku, 3 gramy sacharidov a 14 gramov bielkovín.
Menej zdravé výbery v The Pub od Wegmans zahŕňajúkrevety Po Boy (860 kalórií) aleboUltimate Steakhouse Burger (910 kalórií).
Ak navštívite kaviareň na jedenie,vaječný biely a syr bude jednou z najnižších kalórií sendvičov s iba 220 kalórií (na obyčajnom anglickom muffin) alebo si môžete vybrať z rôznych ovocných smoothies vyrobené s jogurtom, aby ste získali podporu rastu bielkovín ráno. Malý smoothie poskytuje asi 240 kalórií a sedem gramov bielkovín.
Výber kávy je rozsiahly, ale mnohí majú vysoký obsah kalórií a cukru. Napríklad veľký Eggnog Latte poskytuje 720 kalórií a 83 gramov cukru. Ak sa pokúšate získať nárast kofeínu u Wegmans, ale stále sledujete svoj príjem kalórií, objednajte si čiernu kávu alebo malý kapucinový šampón pre pouhých 45 kalórií. Pridajte ochutený sirup na ďalších 50 kalórií.
Zdravé nakupovanie u Wegmans
Jedným z najatraktívnejších vecí na nakupovanie u Wegmans je otvorený dizajn trhov. Atmosféra trávi čas tým, že sa cíti skôr ako zážitok z nakupovania, a nie ako práca. Zo zdravotného hľadiska môžu mať prospech spotrebitelia. Ak máte radi nákupné prostredie, môžete si dať viac času na posúdenie rôznych potravín a lepšie možnosti výberu.
Použite webové stránky spoločnosti a označenie v obchodoch, aby ste získali nutričné informácie, aby ste si kúpili najlepšie potraviny pre dlhodobé zdravie. Jasne žltá značka "Food You Feel Good About" sa aplikuje na potraviny, ktoré neobsahujú trans mastné kyseliny, umelé farby, arómy alebo konzervačné látky a spĺňajú iné zdravotné pokyny. Jednoduché "bodky" na výrobkoch Wegmans Brand naznačujú potraviny, ktoré prinášajú zdravotné výhody. Môžete napríklad vidieť farebnú bodku na potravinách, ktoré majú nízky obsah kalórií, majú vysoký obsah vlákniny alebo sú vyrobené z celých zŕn.
Ale je tiež dôležité mať na pamäti, že jednoducho nakupovanie u Wegmans (alebo akéhokoľvek obchodu s potravinami so zdravou reputáciou) nemení vaše zdravie. Len preto, že si kúpite jedlo v spoločnosti Wegmans, nerobí to viac výživné ako jedlo, ktoré by ste si mohli kúpiť na viac preplnenom alebo rušnom obchode po ulici. Uistite sa, že si vezmete čas na zhromažďovanie informácií a na najchytřejší výber dlhodobého wellness bez ohľadu na to, kde nakupujete.
