Blahoželáme za to, že ste sa zaviazali k prechodu maratónu. Výzva v dĺžke 26,2 míle vyžaduje niekoľko mesiacov tréningu a plánovania. Vyriešte to naraz.
Ktorý typ maratónu by ste mali chodiť?
Existujú dva typy maratónov pre chodcov. Prvým typom je bežecký maratón, ktorý tiež umožňuje pomalým bežcom a chodcom. Tieto sú organizované s vedomím bežcov a nastavené podľa ich potrieb s uzavretým kurzom bez dopravy.
Sú zvyčajne načasované a udeľujú ocenenia celkovým víťazom a víťazom podľa vekových skupín a kategórií. Môžu zahŕňať kategorizovanú kategóriu pretekov. Druhým typom je skutočný turistický maratón, určený pre chodcov. Nemusí mať načasovanie, uzatvorený kurz alebo ocenenia založené na čase.
- Najpopulárnejšie maratóny: Ide o bežecké / pretekárske preteky a tie, ktoré sú určené výlučne pre chodcov.
Ako dlho vás bude trvať?
Potrebujete vedieť, ako dlho vás bude trvať maratón. To môže byť od šiestich hodín pre rýchle prechádzanie po viac ako osem hodín. Predtým, než začnete skúmať, ktorý maratón vstúpite, musíte to vedieť. Nepoužívajte sa zaregistrovať na maratón, ak neviete, že budete môcť skončiť v rámci svojho časového limitu. Taktiež budete musieť vedieť, ako sa zaregistrujete, pretože väčšina pretekov chce poznať váš očakávaný konečný čas alebo tempo, aby ste mohli umiestniť do správnej polohy.
- Ako predpovedať svoj maratón Dokončiť
- Pace Kalkulačka
Nájdenie Walker Friendly Marathon
Akonáhle máte dobrú predstavu o tom, ako dlho bude trvať, až skončíte, teraz môžete začať hľadať maratóny priateľské pre chodcov. Tu je návod na hľadanie preteku, ktorý bude udržiavať kurz otvorený a podporovaný pre vás v priebehu času, kedy budete chodiť.
- Ako nájsť Walker Friendly Marathons a Half Marathons
Kedy a kde je maratón?
Dajte si deväť mesiacov, aby ste plne trénovali na maratón, ak je vaša maximálna vzdialenosť do vzdialenosti šiestich kilometrov alebo menej. Ak ste už prešli maratón alebo inú vytrvalostnú udalosť, dajte si dva až tri mesiace, aby sa úplne obnovil medzi tým. Pri cestovaní príďte tri až štyri dni dopredu, aby ste sa prispôsobili časovému pásmu, teplote, vlhkosti a výške.
Náklady na maratón
Môžete očakávať, že dobre podporovaný maratón vás bude stáť za registráciu 75 USD alebo viac. Často budú mať špeciálne predčasné registrácie a príplatky za oneskorené registrácie, takže sa zaplatí vstúpiť skôr.
Refundácie a prevody sú zriedkavé
Veľmi málo maratónov poskytuje náhradu, ak musíte zrušiť a väčšina neumožňuje predať alebo preniesť svoju registráciu inej osobe. Niektoré udalosti predávajú registračné poistenie za niekoľko dolárov, ktoré vám môžu poskytnúť náhradu, ak zrušíte kvôli určitému súboru dôvodov. Niektoré preteky vám umožnia prechod na kratší kurz, ako napríklad polmaratón alebo 10K, ak sú hostiteľmi v rovnakom čase, alebo ho prehodnotiť na budúcu udalosť. Ale pre mnohé preteky, ak musíte odísť, stratíte svoje peniaze. Ak prevezmete svoj vstup na niekoho iného a je chytený, obaja z vás môžu mať zakázané budúce udalosti.
Mali by ste prejsť charitatívny maratón alebo nie?
Pretekári môžu chodiť na maratón pre charity, ako je Leukemia Society alebo Nadácia Komen. Walker má úžitok tým, že má vychádzký tréner, skupinové tréningové prechádzky, tímovú podporu, ktorá sa dostane do a cez maratón a motiváciu prekonať pre svojich sponzorov. Niekedy maratóny umožňujú chodci, iba ak sú v charitatívnom programe. Nevýhodou je, že musí získať značné množstvo peňazí na charitu, zvyčajne viac ako 2500 dolárov.
- Programy charitatívnych maratónov
Maratónske tréningy pre chodcov
Ako by ste mali trénovať na prechádzku maratónu? Použite náš kompletný výcvikový sprievodca na prípravu.
Naučte sa, ako vybudovať najazdené kilometre, aké obuv a oblečenie nosíte, ako piť a občerstviť na maratónku a čo očakávať v deň pretekov.
- Ako trénovať na prechádzku maratónu
