Existuje nejaký Pilates vo vašom pilate?
Pilates triedy a hybridy sú všade. Ak ste Pilates noví a zaujímate sa, čo by malo alebo nemalo byť v tréningu Pilates, tu je jednoduchý náčrt, ktorý vám pomôže posúdiť, koľko Pilates je vo vašom tréningu. Cvičenie stranou (to je ďalší článok) tieto pokyny sú podstatné pre samotnú štruktúru a povahu Pilates.
Zahrnutie každého z týchto prvkov je to, čo oddeľuje Pilates od balíčka.
Tu je 5 spôsobov, ako zistiť, či ste naozaj dostali Pilates – alebo niečo iné.
- Vybavenie.
- Objednávka
- Prechody
- Dýchanie
- Špecifickosť
Dovoľte, aby som to rozdelil, a ak nemáte čas na prečítanie ďalej, preskočte na číslo päť, kde budem rannt a rave v snahe ísť doma bod.
Vybavenie. To je jednoduché. Ak máte len prax Pilates-Mat, neexistuje žiadne zariadenie sankcionované ľuďmi Pilates inými ako Mat, ľahké záťaže a Magic Circle. Ďalšie rekvizity ako sú guľky, pásy a penové valčeky nie sú Pilates a nikdy neboli. Mat je rutina pre telesnú váhu. Nepotrebujete nič iné, aby sa to stalo efektívne.
Ak máte štúdiovú prax, mali by ste pracovať na rôznych pružinových zariadeniach. Reformátor nedefinuje Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda a vysoké kreslá a tri typy sudov sú naozaj minimálnou zásobou štúdia Pilates.
Pilates je systém. Jeden prístroj je súčasťou systému, ale na dosiahnutie plných efektov potrebujete všetky pohyblivé časti.
Objednávka. Dovoľte mi byť veľmi jasné. Tam je príkaz k Pilates. Je to dôležité, pretože časť zamerania a koncentrácie vyžaduje, aby ste vedeli, čo príde ďalej. To samo o sebe je cvičenie.
Pamäť je kľúčom k Pilates. Poznať svoju objednávku na akúkoľvek rutinu vám oslobodí, aby ste sa sústredili na formulár. Hádajte, že práca nie je efektívna. Ak nepracujete s poradím cvičení, chýba kľúč k Pilates.
Prechody. V Pilates každý kus tréningu je cvičenie. Ako prechádzať medzi pohybmi je súčasťou tréningu. Použitie zoznamu usporiadaných ťahov znamená, že môžete prepojiť tieto pohyby. Ak viete, čo príde, ďalšie tkanie spolu s prechodnými cvičeniami zvyšuje čas tréningu, spálenie kalórií a kvalitu pohybu. Počet prechodov.
Dýchanie.Pilates povedal "predovšetkým – naučiť sa dýchať správne". Ak nedostávate nejaké jednoduché inštrukcie o tom, ako dýchať a kedy vdychovať a vydychovať pri každom pohybe, vaše Pilates klesá. Dýchanie je kľúčom k praxi a bude transformovať každý krok, keď sa vykoná správne. Špecifickosť.
Mac daddy z Pilates. Špecifickosť je koreň Pilates . Každý krok je vykonávaný v špecifickej dynamike, špecifickej forme a na špecifické účely. Kvalita každého cvičenia v Pilate je špecifická. Nikdy náhodný. A predovšetkým, pohyby súšpecifické pre Pilates . Môžu vyzerať ako iné známe pohyby, ale niečo v ich forme alebo inštrukciách z nich robia špeciálne Pilates.Cvičenie, ktoré robíte v triede Pilates, by malo byť vždy presné a podrobné so zameraním na formu.
Zhodnoťte ďalší tréning, ktorý vykonáte alebo vykonáte pre päť prvkov vyššie. Ak sa vaša prax v oblasti Pilates nezačína lepšie, možno vám chýba jedna alebo viac týchto kľúčových zložiek. Prihláste sa spolu s inštruktorom na upresnenie vášho tréningu a vyplňte chýbajúce kúsky.
