Niektorí bežci s veľmi nízkym telesným tukom alebo tí, ktorí trénujú veľmi intenzívne (pre vytrvalostné preteky, napríklad maratón), príležitostne chýbajú počas svojho trvania. Nezrovnalosti v menštruačnom cykle sa častejšie vyskytujú pri behu ako pri iných športoch. Množstvo behu je určite faktorom. Niektoré ženy hlásia zmeškané obdobie, keď sa prihlásia 20 až 30 míľ za týždeň, zatiaľ čo niektorí nezažili túto záležitosť, až kým nedosiahnu 40 až 60 míľ za týždeň. Chýbajúce jedno obdobie zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že ste mesiac neplodili. Takže ak sa snažíte otehotnieť, tréning na maratón alebo inú vytrvalostnú udalosť nemusí byť v súlade s vašimi cieľmi otehotnieť.
Cvičenie Amenorea je vážny problém
Ak ste vynechali viac ako jedno obdobie za sebou, máte na mysli vážnejší problém. Technickým termínom pre túto stratu menštruácie je amenorea. Štúdie naznačujú, že amenorea súvisiaca s cvičením sa vyvíja, keď je ženský kalorický príjem menej, ako horí s cvičením a inými každodennými aktivitami. Väčšina žien s amenoreou na cvičenie tiež stratila svoju hmotnosť, čo viedlo k hmotnosti menej ako 10 percent ideálnej telesnej hmotnosti.
Zmeškané obdobia môžu byť tiež príznakom zlej stravy, preto by ste mali porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že jesť zdravú, vyváženú stravu a nemáte žiadne nutričné nedostatky.
Skúste zistiť, koľko kalórií potrebujete, aby ste sa uistili, že ste dosť konzumujú, aby ste sa vyrovnali všetkým kalóriám, ktoré spaľujete cvičením. Zvlášť potrebujete zabezpečiť, aby ste dostali dostatok bielkovín a železa vo vašej strave. Ak ste vegetarián, môžete byť ešte náchylnejší na amenoreu, pretože v strave nemusíte mať dostatok bielkovín, železa a kalórií.
Nízka hladina estrogénu môže byť tiež vinná, pretože vaše telo potrebuje správne množstvo estrogénu na ovuláciu. Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu, skúste konzumovať potraviny bohaté na zinok, ako sú orechy, semená a ryby, vitamín B6, ktorý sa nachádza v paprikách, vajciach, kuracie a hnedej ryži a užíva sa vitamín obsahujúci horčík. Hladiny estrogénu môžu byť tiež ovplyvnené inými faktormi, ako je spánok a stres, takže sa uistite, že dávate svojmu telu a času, aby sa zotavil a uvoľnil.
Anorexické ženy sú známe, že majú amenoreu. Hoci existuje amenorea u žien, ktoré nemajú žiadne poruchy príjmu potravy, stratu obdobia je určite červená vlajka varujúca, že obmedzujúce stravovacie správanie môže byť vinníkom. Ak ste bežiacim trénerom, najmä tínedžermi, vyhľadajte príznaky, ako je strata obdobia a obmedzené stravovacie správanie.
Rozprávajte sa so svojím lekárom, ak zažijete amenoreu
Akákoľvek príčina môže byť, chýbajúce viac ako jedno obdobie za sebou je vážnym problémom pre premenopauzálne ženy, pretože je spojená s neplodnosťou, osteoporózou, prsnou a vaginálnou atrofiou a potenciálne zvýšená riziko srdcových ochorení. Problémy s hormonálnou alebo nutričnou nedostatočnosťou môžu viesť k ďalším problémom, ako sú stresové zlomeniny.
