Pokúšate sa zmeniť svoje telo tým, že stratí váhu? Stratégia chudnutia si vyžaduje, aby ste zostali pozitívni a motivovaní – zvyčajne dlhú dobu. Ale môže byť ťažké cítiť sa dobre a keď nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte.
Preto je dôležité zvýšiť svoju dôveru počas chudnutia. Mnohí dieters očakávajú, že sa budú cítiť lepšie o ich telách po strata hmotnosti. Ak však zvyšujete svoju dôveru, keď strácate svoju váhu, budete viac pravdepodobne zostať motivovaní, držať sa svojho programu a dosiahnuť svoje ciele. Používajte tieto techniky, aby ste sa dnes inšpirovali a počas trvania vašej jazdy.
Naučte sa veriť v úspech
Veria v sebe má skutočné výhody. Ak sa domnievate, že môžete schudnúť, máte väčšiu pravdepodobnosť, že skutočne dosiahnete cieľ na zníženie telesnej hmotnosti. Ale ak si myslíte, že sa chystáte zlyhať, je pravdepodobnejšie, že prestanete. Tak prečo nie trénovať svoj mozog veriť v seba? Psychológovia a tréneri to robia po celú dobu a môžete tiež. Použite túto krok za krokom sprievodcu a začnite posilňovať vašu dôveru s lepšou vierou dnes.
Nastaviť inteligentné ciele chudnutia
Jednou z najväčších chýb, ktoré dieters robia, nie je stanovenie cieľov. Alebo horšie, stanovujú ciele, ktoré sú nereálne. Ciele poskytujú cestovnú mapu pre celú cestu na stratu hmotnosti. Ciele, ktoré ste nastavili na začiatku procesu strata hmotnosti, môžu zmeniť výsledok Vášho programu. Tak prečo nie pár minút na nastavenie inteligentných cieľov? Uchopte pero a papier a postupujte podľa tohto rýchleho sprievodcu a zistite, ako nastaviť a upraviť ciele na zníženie hmotnosti.
Zostaňte energicky a optimisticky
Pri chudnutí sa pravdepodobne nebudete cítiť istí, ak je vaša energetická hladina stále nízka. Ale jesť menej a cvičenie viac môže mať tento účinok, najmä v prvých dňoch vášho plánu na zníženie hmotnosti. Dr Holly Phillips poskytuje jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zvýšiť energetickú hladinu počas dňa. A tiež poskytuje rady o zvykoch, ktorým sa chcete vyhnúť, ak chcete zostať energiou a optimistom.
Dozvedieť sa viac dnes
Nečakajte, kým sa strava nestane, aby ste vyzerali báječne. Sprav to hneď! Vaša dôvera porastie a váš program na zníženie telesnej hmotnosti sa zvýši na hyperdrive, keď zmeníte svoj vzhľad. Naučte sa trikové štýly, ktoré profi používajú na to, aby celebrity a pravidelní ľudia (ako vy a ja) vyzerať tenšie, vyššie a elegantnejšie.
Cvičenie s dôverou
Príliš zastrašený zasiahnuť telocvični? Ak ste nevyužili dlhú dobu, môžete sa cítiť nepríjemne pri skúšaní novej triedy alebo pri spustení nového programu. Ale nebojte sa. Použite túto etiketu sprievodcu tak, aby vaše prvé dni v klube zdravia boli pohodlné. Skôr ako sa dozviete, že budete mať častejšie a budete cítiť silnejšie ako výsledok.
Boost Motivácia pre chudnutie
Každý človek je motivácia ťahá počas stravy. Môže to byť ťažké udržať bradu hore, keď nevidíte výsledky, ktoré chcete na stupnici. Ale existujú triky, ktoré môžete použiť, aby ste sa držali na vrchole svojej hry, aby ste dokončili svoj tréning a udržali strava na správnej ceste. Zistite, ako to robia tréneri, a potom začleňte tieto stratégie do svojho vlastného života.
Zaludny trik na zvýšenie dôvery
Rovnako ako Dorothyho rubínové papuče, nový pár topánok môže mať špeciálne právomoci. Ale ak sa snažíte schudnúť, musíte si kúpiť ten správny druh. Získajte dos a don’ts pre vyzdvihnutie páru, ktorý vytvorí vašu dôveru a pomôže vám štíhle.
