Život s CHOCHP je často ťažký, zvlášť ak máte pocit, že sa vaše príznaky CHOCHP zhoršujú a nerozumiete prečo. Ak sa vaše dyspnoe zvyšuje, váš kašeľ sa stáva čoraz častejším a nie ste s exacerbáciou CHOCHP, určité zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť lepšie. Nižšie nájdete 10 zmien životného štýlu, ktoré by ste mali zvážiť, ak máte CHOCHP.
1 Ukončite fajčenie
Ak máte CHOCHP, najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre vaše zdravie, je prestať fajčiť. Nielen, že fajčenie urobí CHOCHP rýchlejšie, môže to viesť aj k iným ochoreniam súvisiacim s fajčením, ako je hypertenzia, srdcové choroby, mŕtvica alebo rakovina. Ak chcete prestať, studený morka je najlepší spôsob, ako to urobiť, ale existujú aj iné dostupné metódy, ako sú náplasti nikotínu a lieky, ktoré sú často efektívnejšie.
2 Začnite cvičenie
Ak trávite väčšinu svojho času imobilizovaný, je čas vstať a pohybovať sa. Cvičenie má mnoho výhod, vrátane zlepšenej kvality spánku, zvýšeného sebavedomia a zlepšenia celkovej kvality života. Mnohí ľudia s CHOCHP tiež zdieľali názor, že pri každodennom cvičení a iných zmenách v životnom štýle, ako je odvykanie od fajčenia, sú schopní vidieť zlepšenie alebo aspoň zachovať svoju súčasnú funkciu pľúc.
3 Ditch the Junk Food
Jedlo nezdravé jedlo alebo diéta naplnená spracovanými potravinami môže negatívne ovplyvniť Vašu CHOCHP. Nechránené potraviny obsahujú veľa kalórií a tukov, čo môže viesť k prírastku hmotnosti a obezite. Byť s nadváhou môže sťažiť dýchanie, najmä ak máte CHOCHP.
Naopak, jesť príliš málo môže viesť k podvýžive a kachexii, ktoré môžu prispieť k predčasnej smrti. Udržanie zdravého, dobre vyváženého stravovania sa odporúča pre všetkých, ale je obzvlášť dôležité pre ľudí s chronickými ochoreniami
4 Prax dobrú hygienu
Hoci dve hlavné príčiny exacerbácie CHOCHP sú pľúcne infekcie a znečistenie ovzdušia, mnohokrát je príčina neznáma , Ak chcete znížiť riziko vzniku exacerbácie CHOCHP, umyte si ruky a pripravte si očkovanie, ktoré Vám môže odporučiť lekár. Exacerbácia CHOCHP môže viesť k hospitalizácii a smrti, čo je dôležité predchádzať, alebo aspoň rozpoznať, kedy príde.
5 Vezmite si lieky ◊ Či je to preto, že si nemôžete dovoliť, aby ste si lieky užívali, alebo ste si ťažko dokázali zvládnuť svoj stav, nedodržiavanie alebo nedodržanie odporúčaného plánu liečby CHOCHP, môže mať priamy vplyv na vašu kvalitu life. CHOCHP môže byť nevyliečiteľná, ale je liečiteľná.
6 Používajte svoj kyslík
Mnohí ľudia s CHOCHP, ktorí by mohli mať prospech z dlhodobej kyslíkovej terapie, to neurobia, pretože sú v rozpakoch vidieť na verejnosti s nádržou na kyslík a nazálnou kanylu. To môže viesť k sociálnej izolácii a depresii, čo znižuje celkovú pohodu. Kyslíková terapia má mnoho výhod, vrátane zlepšenia spánku, nálady a duševného bdelosti. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že používanie kyslíka po dobu najmenej 15 hodín denne môže zvýšiť vašu mieru prežitia. Existujú alternatívy k nazálnej kanyle, takže ak sa vám nepodarí súčasná metóda zobrazovania, opýtajte sa svojho lekára, aké ďalšie metódy sú k dispozícii.
7 Vyhnite sa vašim COPD Spúšťačom
Spúšť je všetko, na čom ste vystavení, čo zhoršuje vaše symptómy CHOCHP. Nie každý bude reagovať negatívne na rovnakú spúšť. Spúšťače sa dajú nájsť v interiéri alebo vonku. Keď zistíte, aké sú, tým ľahšie sa naučíte, ako sa im vyhnúť.
8 Uprednostniť odpočinok
Už ste sa niekedy ocitli opotrebovaní skôr, ako ste dokonca začali svoj deň? Zhoršuje sa vaša dýchavica taká zlá, že nemôžete dokončiť každodenné úlohy, ktoré ste mohli vykonávať? Ak to zniete dobre, možno budete musieť začať sami chodiť, aby ste ušetrili viac energie. Nielen, že vaša energia vám pomôže dosiahnuť svoj deň, ale pomôže vám vysporiadať sa s najpriaznivejším aspektom COPD – dýchavičnosť.
9 Zlepšiť kvalitu ovzdušia v domácnosti
Vedeli ste, že vnútorný vzduch je niekedy viac znečistený ako vonkajší vzduch? Zlepšenie kvality ovzdušia vo vašej domácnosti nie je dôležité iba pre ľudí s chronickými ochoreniami, bude to tiež prospešné pre celú rodinu, vrátane domácich miláčikov. Ak chcete filtrovať vzduch vo svojom dome, zvážte nákup filtra HEPA.
10 Vyhnite sa stresu
Chronický stres súvisí s množstvom chronických ochorení vrátane srdcových ochorení, mŕtvice a obezity. Môže dokonca ešte zhoršiť príznaky CHOCHP. Časť zdravého životného štýlu zahŕňa metódy stresu, ako je pozornosť alebo meditácia, ktoré môžu byť začlenené do vášho každodenného života.
