Väčšina ľudí intuitívne cíti, že budovanie väčšej námahy môže pomôcť chrániť náš mozog pred dôsledkami vážnych zranení, ako je mŕtvica a trauma hlavy. Vedecké štúdie ukázali, že v skutočnosti je pravda, že dobre upravený mozog dokáže lepšie odolávať poškodeniu mozgového poškodenia a že budovanie našej inteligencie dokonca poskytuje predovšetkým ochranu pred mozgovou príhodou.
Zatiaľ čo preventívne mozgové tábory a mozgové fitnescentre v skutočnosti neexistujú (bolo by to pekné, nie?), Máte niekoľko príležitostí na vytvorenie vlastného zážitku z mozgu, aby ste sa ochránili pred ničivými dôsledky mŕtvice.
1. Hrať videohry
Zatiaľ čo sa ukázalo, že videohry zhoršujú ADD (porucha pozornosti) a ADHD (hyperaktivita poruchy pozornosti), ak sa používajú nadmerne, môžu sa dôkladne využiť na budovanie kognitívnych zručností a pozornosti. Kľúčom je vyhnúť sa príliš opakujúcim sa hrám, ktoré vytvárajú rovnakú zručnosť znova a znova, ale naopak, aby ste sa naďalej stretávali s využitím širšieho rozsahu vašich zručností – najmä zručností, ktoré nie sú pre vás automaticky alebo intuitívne. Tiež je dôležité obmedziť hranie videohier na nie viac ako pol hodiny na deň niekoľkokrát za týždeň.
2. Prečítajte si
Prečítajte si niečo, čo je pre vás zaujímavé a relevantné, ale o ktorých ešte neviete veľa – ako napríklad investície do vášho dôchodkového plánu alebo materiály, z ktorých sa vaše podlahy skladajú.
Je vždy dobré obohatiť sa tým, že sa dozviete o širokej škále tém, ktoré pomáhajú budovať spojenia medzi rôznymi časťami mozgu. Alebo zvážte čítanie románu beletrie – niektoré romány sa ponorí hlboko do emócií postáv a poskytne nám náhľad do našich vlastných pocitov a správania a pomôže nám porozumieť ostatným ľuďom v našom živote.
3. Buďte tichý
Strávte jeden deň v týždni bez hudby alebo rádia na dochádzku do práce. Alebo strávte 15 minút bez akýchkoľvek vstupných informácií – žiadne čítanie, žiadne médiá, žiadna hudba a absolútne nič robiť. Pozrite sa, ako neobvyklé a osviežujúce 15 minút ticha môže byť raz alebo dvakrát týždenne.
4. Upomínajte
Spomeňte si na príjemnú alebo emocionálne neutrálnu epizódu z minulosti – vašu talentovú show na strednej škole, vaše športové praktiky na strednej škole, vysokoškolská fakulta, ktorú ste si vzali, na čo ste sa nestretli. Vychutnajte si spomienku na udalosť, o ktorej ste si nesnažili druhú myšlienku. Skúste si zapamätať detaily. Vaša pamäť je lepšia, ako si myslíte, a väčšina z nás má celý rad životných skúseností, ale iba si pamätať (alebo prebudiť na) niekoľko. Niekedy sa malé poučenie z týchto vzdialených spomienok môže stať užitočným alebo jednoducho príjemným neskôr v živote.
5. Spring Clean
Vytvorte hromadu položiek, ktoré nepoužívate, ale nemôžete sa zbaviť. Udržujte ich niekde vonku z bežného pohľadu, takže sa nebudú pridávať do vášho neporiadku – do suterénu, garáže alebo podkrovia. Nedávajte im hneď, aby ste to ľutovali. Keď vyrušujete nepochopenie, vaša myseľ môže spracovať, prečo ste tieto položky nedokázali zbaviť. Tým, že ich uchovávate v pamäti, nemusíte sa skutočne zaviazať k tomu, aby ste sa nechali odísť, ale môžete si vychutnať pocit pokoja a poriadku.
6. riešiť ťažké úlohy.
Uvoľnenie papierovania na refinancovanie? Odkladanie žiadosti o propagáciu? Vytláčanie plotov na dosku doslova alebo obrazne? Rozbiť svoju náročnú úlohu na niekoľko malých krokov – najmenej 15 krokov. Každý krok sa bude cítiť zvládnuteľnejší ako celá práca a pomôže vám vašej mysli kriticky posúdiť úlohy vo vašom živote, ktoré sú najnáročnejšie.
7. Získajte kamaráta z mozgu alebo skupiny a pomôžte navzájom sa povzbudzovať. ◊ Zvážte vytvorenie bodového systému, ktorý vám pomôže sledovať váš pokrok. Rovnako ako si ľudia navzájom pomáhajú s fyzickou zdatnosťou, priatelia alebo spolupracovníci alebo susedia si môžu navzájom pomôcť s mozgovou zdatnosťou.
Záverečné myšlienky
