O suchom nosu a sínusoch
Ak žijete v suchom prostredí, pravdepodobne viete, že suché nosné a sínusové priechody môžu viesť k ďalším problémom vrátane hrubých slizníc a častých krvavých nosov.
V ideálnom prípade sliznice, ktoré obložia dutiny, vytvárajú sliznicu, ktorá sa preteká do nosných priechodov a cez nosné priechody a zamaskuje cudzie nečistoty vrátane baktérií.
Keď sa sliznica bráni voľnému prúdeniu v suchých podmienkach, dochádza k problémom. Suché nosné priechody môžu viesť k zápalu krvných ciev v nosiči a dutinách a následnému preťaženiu. Nakoniec zápal a kongescia môže dokonca spôsobiť infekcie sínusov.
Okrem toho, že žijete v oblasti s nízkou vlhkosťou, niektoré zdravotné podmienky, napríklad dehydratácia alebo Sjorginov syndróm spôsobia vyschnutie vašich slizníc. Ak ste na prvom mieste náchylní na problémy s dutinami, suchosť spôsobí to ešte horšie. Teraz, keď sme zistili, aké dôležité je udržiavať správne množstvo vlhkosti vo vašom nosu a dutinách, tu sú niektoré tipy, ako udržať nos a dutiny vlhké a zdravé.
Zvýšte prívod tekutín
Hydratácia vo významnej miere začína zvnútra von. Pitie viac tekutín, konkrétne viac vody môže pomôcť zúžiť sliznice. Môže byť tiež užitočné obmedziť kofeín alebo iné diuretiká.
Všeobecne povedané, väčšina z nás potrebuje viac tekutín počas letného času, kedy teplota stúpa, alebo keď sa venujeme fyzickej aktivite. Zatiaľ čo je najlepšia voda, nie je to jediný spôsob, ako zvýšiť príjem tekutín. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí jednoducho nemôžu žalúziť veľa čistých vôd, skúste pridať citrón do vody, piť ochucenú vodu alebo nápoj s elektrolytom ako Gatorade alebo Powerade.
Použite zvlhčovač
Spánku s zvlhčovačom, v ideálnom prípade chladná hmla zvlhčovač (k dispozícii vo väčšine obchodov s drogami), vedľa svojej lôžka môže pomôcť udržať vaše sliznice vlhké. Chladný vzduch tiež pomôže znížiť zápal vo vnútri nosa alebo dutín.
Väčšina zvlhčovačov vyžaduje destilovanú vodu, aby sa zabránilo rastu baktérií v systéme, avšak nákladnejšou možnosťou je samo-sterilizačný zvlhčovač vzduchu. Ak by ste naozaj chceli ísť všetko von, je tiež možné, aby vaše zariadenie HVAC pridalo zvlhčovač do vášho vykurovacieho / chladiaceho systému. Je to drahšia možnosť, ale môže vám umožniť ľahšie kontrolovať vlhkosť v domácnosti po celý rok.
Použitie fyziologického nosového spreja
Soľný nosový sprej sa predáva na voľnej báze najviac v každej farmácii alebo v obchode s drogami a je to skvelý spôsob, ako udržať vlhkosť nosových priechodov. Môžete ho použiť niekoľkokrát denne (videl som lekárov, aby si na každú nosovú dierku 10 krát denne, ale 4 krát denne, alebo tak pravdepodobne postačuje). Keďže to nie je naozaj liekom, pravdepodobne nie ste v nebezpečenstve, aby ste to robili.
Vyskúšajte Neti hrniec
Neti hrniec je zariadenie, ktoré vyzerá strašne ako malý čajový hrniec. Používa sa na nazálne / sínusové zavlažovanie. Predpokladá sa, že nazálne zavlažovanie je užitočné pri odstraňovaní prebytočných slizníc, cudzích látok a riedení nosných sekrétov.
Môžete si kúpiť neti nádobu (bez lekárskeho predpisu) v miestnej lekárni spolu s komerčným sínusovým plákaním na použitie v ňom, alebo si môžete urobiť vlastné opláchnutie pomocou jednoduchých prísad, ako je jedlá sódy, bez jódu a destilovanej vody , Pre viac informácií si prečítajte: Ako používať Neti Pot.
