Počuli ste tvojich priateľov hovoriť o ich úrovni vitamínu D? Vyšetril (a) svojho lekára svoju úroveň pri každoročnej kontrole?
Zatiaľ čo vitamín D hrá úlohu v zdraví kostí, existujú nekonzistentné údaje o jeho úlohe v iných zdravotných stavoch, ako sú srdcové choroby, autoimunitné ochorenia, rakovina a bolestivé poruchy, ako je chronická bolesť a bolesti hlavy.
Čo je to Vitamín D?
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý existuje v dvoch formách:
- cholekalciferol (vitamín D3): odvodený od ultrafialového svetla prenikajúceho do pokožky a prítomných v mastných rybách, ako je losos a tuniak.
- ergocalciferol (vitamín D2): odvodený z hubového sterolu, ergosterol a našiel sa prirodzene v hubách sušených na slnku, shiitake.Obidva formy vitamínu D sa používajú na obohacovanie potravín a na doplnky vitamínu D.
Čo je nedostatok vitamínu D?
Keď sú jedinci s deficitom vitamínu D, zvyšujú sa hladiny hormónov parathyroidu v tele, čo spôsobuje, že sa vápnik vyleje z kostí. To vedie k oslabeniu kostnej hmoty, čo spôsobuje rachity u detí a osteomaláciu u dospelých – ľudia s osteomaláciou majú rozptýlenú bolesť a slabosť kostí a svalov.
Ak sa Váš lekár rozhodne skontrolovať stav vitamínu D, bude merať vašu hladinu 25-hydroxyvitamínu D.
Čo spôsobuje nedostatok vitamínu D?
Mnoho zdravotných stavov môže predisponovať jednotlivcov k nedostatku vitamínu D vrátane:
podvýživy
- ochorenia obličiek alebo pečene
- malabsorpcia čriev, rovnako ako pri celiakii
- užívanie liekov, ktoré inhibujú metabolizmus vitamínu D (napríklad niektoré lieky proti záchvatom)
- nízke vystavenie slnečnému žiareniu sa týka aj nedostatku vitamínu D, najmä tých, ktorí žijú v opatrovateľských zariadeniach alebo žijú v geografických oblastiach s malým denným svetlom.
Vitamín D a bolesť hlavy
Môže to byť spojenie medzi bolesťami hlavy a deficitom vitamínu D. V roku 2009 dvaja vedci z Indie publikovali článok v
Bolesti hlavy – malú štúdiu o ôsmich pacientoch s nedostatkom vitamínu D a chronických bolestiach typu napätia.Všetci pacienti v štúdii mali veľmi nízke hladiny vitamínu D (hladiny 25-hydroxyvitamínu D <10 ng / ml) a mali len málo alebo žiadnu úľavu od bolesti hlavy konvenčnými liekmi. Pacienti boli doplnení denným vitamínom D (1000-1500 IU) a vápnikom (1000 mg) a počas niekoľkých týždňov liečby dostali úľavu od bolesti hlavy.
Výskumníci cítili, že úľavu od bolesti hlavy, ktorú zažili účastníci, bola prisudzovaná doplnkom vitamínu D a nie doplnkom vápnika. Vysvetlili, že hladiny vápnika sa zvyčajne vrátia do normálu počas jedného týždňa, ale pacienti necítili úľavu od bolesti hlavy počas štyroch až šiestich týždňov, čo je obdobie, keď sa hladiny vitamínu D začali vrátiť do normálu.
V ďalšej štúdii v
Journal of Pain Bolest hlavy , vedci zistili, že s rastúcou zemepisnou šírkou (priblížiac sa k severnému a južnému pólu a ďalej od rovníka) sa zvýšila prevalencia bolesti hlavy, migrény aj bolesti hlavy s napätím ,Ako už možno viete, nárast šírky (alebo čím ďalej od rovníka) sa spája s menej intenzívnym a kratším trvaním slnečného svitu. Pri menšom slnečnom svetle je menej absorpcie vitamínu D, čo je celkom pravdepodobne nižšie množstvo.
"Prečo" za potenciálnou súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a bolestiami hlavy je nejasné. Jednou z možností je, že nízke hladiny vitamínu D podporujú bolesť a opuch kostí, čo môže viesť k senzibilizácii nervového systému. Ďalšou možnosťou je, že keďže vitamín D je potrebný na absorpciu horčíka, nízka hladina vitamínu D môže podporiť nedostatok horčíka.
Vieme, že nedostatok horčíka sa spája s vývojom bolesti hlavy s napätím.
Čo je dostatočná hladina vitamínu D?
Zatiaľ čo neexistuje konsenzus o optimálnej hladine vitamínu D, väčšina odborníkov sa domnieva, že hladina 25-hydroxyvitamínu D vo výške 20 nanogramov na mililiter alebo ng / mL alebo nižšia je nedostatočná. V závislosti od iných zdravotných problémov môže váš lekár dokonca uprednostňovať vyššiu hladinu vitamínu D – v súčasnosti neexistujú žiadne definitívne usmernenia.
Slovo od Verywell
Nezabudnite, že odkaz alebo združenie neznamená, že jeden spôsobuje druhú. Veľkým obrazom je, že nízky obsah vitamínu D môže prispieť k chronickej bolesti hlavy. Inými slovami, bolesti hlavy môžu byť častejšie u ľudí, ktorí žijú ďalej od rovníka, kde je menej slnečného svetla. Ale to určite nie je tvrdé a rýchle pravidlo a ďalšie štúdie, predovšetkým veľké randomizované kontrolované štúdie, sú potrebné pre lepšiu formuláciu tohto vzťahu.
Uvedomenie si potenciálnej súvislosti medzi bolesťami hlavy a vitamínom D vás urobí informovanejším pacientom. Zvážte diskusiu o stanovisku svojho lekára k vitamínu D alebo iným alternatívnym terapiám pre vaše bolesti hlavy, najmä ak sa s vaším súčasným režimom nezlepšujú.
