Sub sendviče milovníkov zvyčajne vychutnať jedlo v Jimmy John’s. Dineri objednávajú sendviče, ktoré sú vyrobené pred nimi a výstup je známy pre podávanie čerstvých potravín. Môžete si však dať jedlo, ktoré je vhodné pre stravu, keď tam budete jesť? Môžete si udržiavať svoj plán zdravého stravovania s niekoľkými tipmi na objednanie submínie na Jimmyho Johnse.
Analýza menu Jimmyho Johna
Keď sa prvýkrát pozriete na menu Jimmyho Johna, nevyzerá to, že je veľa vecí na výber.
Menu tlače je len jeden list. Ale každý sendvič môže byť prispôsobený, takže je veľa možností pre hostí.
Existujú dva rôzne spôsoby, ako sa uistiť, že dostaneš sendvič, ktorý chceš v Jimmy John’s. Najprv môžete použiť on-line kalkulátor výživy. Webová stránka spoločnosti Jimmy John poskytuje ľahko použiteľný nástroj, ktorý vám umožňuje kombinovať a porovnávať rôzne premenné s cieľom splniť vaše kalorické a výživové ciele.
Ale ak nemáte čas skontrolovať webové stránky predtým, ako idete, môžete tiež hovoriť so sendvičmi v obchode. Aj keď nie je pravdepodobné, že budú poznať presné počty kalórií každej sendvičovej kombinácie, pravdepodobne budú schopné poskytnúť tipy pre zasvätencov, aby ste si vyrobili svoj sendvič s nízkym obsahom karbamidov alebo nízkym obsahom kalórií (alebo oboch).
Najobľúbenejšie potraviny Jimmy John
| Turecko Tom Unwich Výživa Fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 1 porcia (181 g) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| kalórií 225 | |
| kalórií z tuku 166,50 | |
| Celkový tuk 18,5 g | 31% |
| Nasýtený tuk 2,5 g | 15%polynenasýtený tuk 0 g |
| mononenasýtený tuk 0 g | |
| cholesterol | |
| 40 mg 13% | sodík |
| 680mg 30% | draslík |
| 0mg 0% | sacharidy |
| 2g potravné vlákno 0g | |
| 0% | Cukry 0g |
| Proteín | |
| 14g | Jeden z najpopulárnejších sendvičov pre zdravých jedlík na Jimmy John je |
Turecko Tom . Tradičným favoritom sú tenko nakrájané morčacie prsia, šalát, paradajka a majonéza. Ak budete jesť základný sendvič, ako je uvedené v ponuke, poskytuje 510 kalórií, takmer 21 gramov tuku, 56 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny a 25 gramov bielkovín.Taktiež poskytuje 1240 miligramov sodíka.
Ale veľa fanúšikov si vyberá, aby Turecko Tom ako "unwich". To znamená, že chlieb je vynechaný a sendvičové výplne sú zabalené do šalátu. Zatiaľ čo táto možnosť je trochu messier, to znižuje značné množstvo kalórií a sacharidov.
Turecko Tom Unwich (pozri štítok) obsahuje len 225 kalórií a 2 gramy uhľohydrátov. Ďalšie populárne sendviče zahŕňajú:
- Big John (pečené hovädzie mäso), ktorý poskytuje 540 kalórií, 23 gramov tuku, 55 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny, 25 gramov bielkovín a 1150 miligramov sodíka. J. J. B.L.T
- (slaninový šalát a rajčiaky), ktorý poskytuje 600 kalórií, 31 gramov tuku, 55 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny, 23 gramov bielkovín a 1310 miligramov sodíka. Úplne tuniak (tuniakový šalát), ktorý poskytuje 720 kalórií, 35 gramov tuku, 61 gramov sacharidov, 6 gramov vlákniny, 36 gramov bielkovín a 1700 miligramov sodíka.
- Niekoľko obmedzených príloh je ponúkaných v Jimmy John’s vrátane čipov (zhruba 150 kalórií) a cookies (asi 375 kalórií). Najkvalitnejšie možnosti na menu Jimmyho Johna Najlepším spôsobom, ako získať jedlo vhodné pre stravu v Jimmy John’s je vybrať si svoje obľúbené subplnenie a potom prispôsobiť sendvič.
Existujú rôzne spôsoby, ako zlepšiť zdravie vášho jedla Jimmyho Johna.
Namiesto sendvika si vyberte nechuť. Ç Výrobca sendvičov zabalí váš sendvič do šalátu namiesto chleba. Táto možnosť šetrí stovky kalórií a sacharidov.
Povedzte sendvičovému výrobcovi, aby zlikvidoval chlieb.
Plnenie hornej časti francúzskeho chleba sa odstráni. Vďaka tejto jednoduchej zmene ušetríte približne 100 kalórií.
- Vystrihnite si podložku na polovicu. Zatiaľ čo práve rezanie sendvič nezmení počet uhľovodíkov alebo kalórií, môže vám pomôcť jesť menej. Submenu, ktorú si vyberiete, môže poskytnúť viac kalórií ako potrebujete na obed alebo večeru. Takže ušetrite polovicu na ďalšie jedlo, aby sa vaša strava na ceste.
- Preskočte boky . Cookies a čipy môžu pridať do jedla kalórií prázdnych kalórií. Získajte uspokojivú pomoc a zdravý nápoj (vodu), aby ste naplnili zdravé palivo pre svoj deň.Vyberte štíhlejšie mäso.
- Turecko, šunka a pečené hovädzie mäso sú lepšie voľby pre ľudí, ktorí sa snažia znížiť kalórie. Šalát z tuniakov vyrobený z majonézy a tučných mäsov, ako je salám, je vyšší v tuku a kalóriách. Urobte inteligentnejšie možnosti toppingu.
- Preskočte mayo a syr a namiesto toho si objednajte tenkú vrstvu avokáda. Stále máte smotanovú chuť a textúru pikantného nátierky, ale znižujete príjem nasýtených tukov a získate výhody zdravého tuku. Potom vrstvu na toľko nakrájaných vegetariánov, ako je to možné pre chrumkavosť a chuť.Ak sa rozhodnete objednať chlieb, nebojte sa príliš veľa chleba, ktorý robíte. Spoločnosť ponúka
- francúzsky chlieba
- 9-zrna pšeničný chlieb . Ale výber pšeničného chleba nezvyšuje vlákno poskytnuté vo vašom jedle. Takže si objednajte tento štýl chleba, ak máte chuť na chuť, ale neposkytuje stravu výhody celozrnného chleba.
Nezdravé možnosti v ponuke Jimmyho Johna Ako si viete predstaviť, najmenšie zdravé bonusy v Jimmy Johnovej sú tie väčšie. Výdatné J.J. Gargantuan je vyrobený z francúzskeho hrnca a zahŕňa salámu, šunku, capicola, hovädzie mäso, morčacie mäso, morčacie mäso, morčacie mäso, šalát, paradajky a talianske dresingy. Sendvič poskytuje 1084 kalórií, takmer 58 gramov celkového tuku, takmer 15 gramov nasýteného tuku, 73 gramov sacharidov, 72 gramov bielkovín a obrovských 3384 miligramov sodíka.
