Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 115Fat 8gKarbov 10gProtein 2g Zobraziť Nutrition Label Hide Nutrition Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podiel: 16 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 115 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 8g | 10% |
| Nasýtené tuky 4g | 20% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Sodík 24mg | 1% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 10g | 4% |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Celkový cukor 9g | |
| Obsahuje 7g pridaných cukrov | 14% |
| Proteín 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápenatý 31mg | 2% |
| Železo 0mg | 0% |
| draslík 76 mg | 2% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom servírení prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(1 hodnotenie) Celkový čas 50 min
Prep 45 min, variť 5 min
Porcie 16
Zápalová bojová sila prachu zeleného čaju matcha sa spoja s prirodzene sladkým sušeným ovocím a zdravými srdcami orechy pre rozumne dekadentné liečenie.
Táto vysoko kvalitná čokoládová potešenie môže byť vyrobená za menej ako 30 minút, čo z nej robí perfektný last-minute dezert, ktorý sa pripraví na večierok alebo doma, aby ste si prežili filmovú noc.
Ingrediencie
- ¼ šálky pečených kešu
- ¼ šálky nesladeného sušeného kokosového orecha
- 2 lyžice tekvicové semienka
- ¼ šálky zmrazené sušené ovocie (maliny alebo jahody odporúčané)
- 8 uncí biela čokoláda
- 2 lyžice matcha prášok
Príprava
- Line veľké pečenia plechu s pergamenom papier alebo podložka na pečenie; odložiť.
- V malej miske kombinovať kešu, sušené kokosové orechy, tekvicové semienka a mrazené sušené ovocie. Mix kombinovať.
- Starostlivo topiť biele čokolády v mikrovlnnej rúre alebo cez dvojitý kotol, jemne miešať s drevenou lyžicou až do hladkej.
- Akonáhle sa čokoláda roztaví, premiešajte v prášku Matcha a premiešajte, až kým sa dobre nespojí.
- Nalejte čokoládovú zmes na lemovanú dosku na pečenie a vyhladzujte rovnomerne do obdĺžnikového tvaru – malá kovová stierka funguje dobre na to.
- Okamžite posypte zmesou orechov a kokosových orechov a odložte ich na jednu až dve hodiny na pult, alebo 30 minút v chladničke, kým sa čokoláda nevytvrdne.
- Rozdeľte sa na kusy a podávajte.
Zmeny a náhrady zložiek
Pre ďalšiu vrstvu chuti, osušte suchý kokos v suchej panvici, až kým nie je zlatá a voňavá. Pred pridaním do ostatných zložiek nechajte ich úplne vychladnúť.
Pre tento recept môžete použiť ľubovoľnú kombináciu orechov alebo sušeného ovocia – jednoducho sa uistite, že časti udržiavajte v rovnakom množstve, aby ste udržali počet kalórií v dosahu.
Varenie a servírovanie tipov
Buďte opatrní pri topení čokolády, pretože môže ľahko spáliť; ak používate mikrovlnnú rúru, zahrejte v malých prírastkoch a premiešajte medzi jednotlivými reláciami.
Môžete nájsť mrazené sušené ovocie na takmer všetkých obchodoch s potravinami. Pozrite sa na značku, ktorá neobsahuje prísady a pridané sladidlá – analyzujte označenie výživy, aby ste sa uistili. Trader Joe má napríklad veľký výber rôznych druhov mrazeného sušeného ovocia.
