Senzorické preťaženie je častým problémom fibromyalgie (FMS) a syndrómu chronickej únavy (ME / CFS.) Je to príznak, ktorý môže mať významný vplyv na váš každodenný život a zabráni vám robiť veľa vecí, ktoré vás bavia.
Senzorické preťaženie môže spôsobiť, že sa cítite panický, zmätený a ohromený. To môže vyplývať z rôznych vecí, ktoré sa môžu od jedného z nás k druhému líšiť.
Čo sa stane so senzorickým preťažením
Hypersenzitivita sa považuje za hlavný mechanizmus FMS a ME / CFS. Znamená to, že naše telo silne reaguje na všetky druhy vstupov – hluk, svetlé alebo blikajúce svetlá, davy ľudí, silné vône, chaotické prostredie alebo viacnásobné veci, ktoré súťažia o vašu pozornosť.
Naši mozog majú ťažké spracovanie veľkého množstva vstupov naraz, pravdepodobne kvôli dysfunkcii neurotransmitera serotonínu. Niektorí vedci sa domnievajú, že v našom mozgu máme problém s tým, čo sa nazýva inhibícia.
Inhibícia pomáha vášmu mozgu filtrovat veci, ktoré sú nedôležité. Keď odpoviete na telefón, mal by vám pomôcť ignorovať televíziu alebo rozhovor vašej rodiny. Mal by vám pomôcť ignorovať opakovaný hluk, ako hlasité pípnutie. Po krátkej dobe by ste mali zabrániť tomu, aby ste si všimli zvuk žiariviek.
Napriek tomu, náš nedostatok inhibície znamená, že tieto veci nemôžeme naladiť.
To znamená, že naše zmysly bombardujú naše mozgy s informáciami a náš mozog to nedokáže zvládnuť všetko.
Výsledkom je, že nemôžete sústrediť svoju pozornosť na veci, ktoré sú dôležité. Stane sa ťažké premýšľať, takže môžete zabudnúť na to, čo robíte, alebo často strácať svoj smer myslenia. Môže tiež viesť k záchvatu paniky, ktorý môže zahŕňať búšenie srdca, potenie, trasenie, závrat, brnenie a strach.
Neskôr môžete mať zvýšené bolesti a / alebo únavu. Záchvaty paniky môžu niekedy viesť k závažnej príznakovej infekcii.
V priebehu času sa môžete začať obávať paniky, keď narazíte na situácie, ktoré ich predtým spustili. To môže spôsobiť, že sa bojíte ísť na určité miesta alebo sa ocitnete v určitých prostrediach alebo situáciách. To je jeden spôsob, ako naše choroby môžu viesť k izolácii.
Manipulácia so senzorickou preťažením
Keď sa začnete cítiť preťažený, najlepšou vecou, ktorú musíte urobiť, je dostať sa z situácie a ísť niekam ticho. Ak to nie je možné, môžete sa zhlboka nadechnúť a utiahnuť svoje telo a myseľ. Niektorí z nás sa naučia psychicky hovoriť z tohto štátu, ale to si vyžaduje čas a prax.
Nemáme ošetrenia zamerané na senzorické preťaženie, ale môžeme liečiť úzkosť, ktorú vedie. Veľa ľudí s FMS a ME / CFS užíva lieky proti úzkosti. Niektorí ľudia hovoria, že majú šťastie s určitými doplnkami, ktoré ich upokojujú, ako napríklad DHEA alebo theanine.
Nezabudnite, že liečby potrebujú čas na prácu, takže ich prijímanie, keď ste v kríze, nemusí veľa pomôcť. Môžete mať väčšie šťastie, že vezmete niečo na to, aby ste zvládli úzkosť predtým, než sa ocitnete v potenciálne ohromnej situácii.
Ak je senzorické preťaženie a panika pre vás bežnými problémami, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o dennom doplnkovom alebo liečebnom režime. Mnoho liekov, ktoré sú predpísané pre FMS a ME / CFS, môže tiež pomôcť s úzkosťou.
Vyhýbanie sa určitým situáciám môže byť pre vás nevyhnutné. Napríklad, ak je preplnený obchod s potravinami obyčajný spúšť, možno budete musieť nakupovať v pomalých časoch, ako napríklad skoro ráno alebo v noci. (Pozrite sa, čo vám môže pomôcť pri nakupovaní v obchode s potravinami.)
Prevencia môže byť nevyhnutná, ale môže sa stať aj problémom, ak sa ocitnete v príliš veľkej miere – napríklad akékoľvek miesto, ktoré by mohlo byť hlučné alebo preplnené.
Ak sa ocitnete v izolácii tým, že sa vyhýbate alebo budete chýbať veci, ktoré sú pre vás dôležité, môžete využiť odborné poradenstvo.
Dôležité je mať na pamäti, že s liečbou a manažérskymi technikami je tento symptóm zvládnuteľný. Môže chvíľu trvať, než zistíte, čo vám najviac vyhovuje, ale nakoniec môžete vziať späť kontrolu nad svojim životom.
