Ak máte bolesť vychádzajúcu z chrbta alebo hýždia a cestujete po nohe do tela, môžete mať stav nazývaný ischiatiko. Ak áno, učenie o ischiasu a možnosti fyzickej liečby vám pomôžu rýchlo zotaviť.
ischiatický nerv je najväčší a najdlhší nerv v tele. To prechádza od dolnej časti chrbta cez hýždeň a pokračuje po zadnej časti nohy.
Isiatický nerv ovláda pohyb mnohých svalov v stehne a nohách, ako aj prostriedok senzorického vstupu do mozgu. Keď sa ischiatický nerv stane podráždený a zapálený, výsledkom je ischias. Sciatika je častou príčinou nízkej bolesti chrbta a bolesti nôh. To je zvyčajne spôsobené tlakom na ischiadny nerv z herniovaného disku. Sciatika sa vyskytuje najčastejšie u ľudí vo veku 30 až 50 rokov a môže byť pre niektorých ľudí invalidizujúcou poruchou. Sciatika normálne postihuje iba jednu stranu dolných končatín a bolesť často vystupuje z dolnej časti chrbta až po zadnú časť stehna a nohy. V závislosti od miesta postihnutého sedacieho nervu môže bolesť vyžarovať aj na nohe alebo prsty.
Spoločné príčiny ischýzy
Existuje mnoho príčin ischias. Z tohto dôvodu, ak pocítite príznaky ischias, zistite, či váš lekár zhodnotí príčinu.
Niektoré častejšie príčiny ischiasu zahŕňajú:
Herniated Disc
- Sciatika môže nastať, keď jeden z vertebrálnych diskov spodnej časti chrbta vyčnieva smerom von a stláča nervové korene, ktoré tvoria ischiatický nerv. Táto kompresia dráždi nerv a spôsobuje opuch a bolesť pozdĺž ischiatického nervu. Herniované disky sú najčastejšou príčinou ischias.
Lumbálna spinálna stenóza
- Lumbálna spinálna stenóza sa vzťahuje na zúženie miechového kanála v dolnej časti chrbta. Keď sa miechový kanál v tejto oblasti zužuje, môže stláčať časti nervov, ktoré sa spájajú, aby vytvorili ischiatický nerv.
Piriformis syndróm - Piriformis je malý sval nachádzajúci sa hlboko v oblasti hýždia. Pomáha pri únosoch (zdvíhanie) a vonkajšom otáčaní bedrového kĺbu. Ischiatický nerv vedie extrémne blízko piriformis svalu, a príležitostne prechádza cez neho. Výsledkom je, že keď sa sval piriformis stáva tesný, často spôsobuje tlak na sedací nerv spôsobujúci podráždenie a zápal.
Cvičenie na sciatiku
Strečing a posilňovanie cvičení, ktoré sa zameriavajú na svaly dolnej časti chrbta, brucha a stehien môžu pomôcť znížiť príznaky ischias. Niekoľko prospešných cvičení, ktoré pomáhajú znížiť bolesť spojenú s ischiasom, zahŕňajú:
Piriformis svalové ťahy
- Nosné ťahy
- Šikmé strepy
- Posilnenie jadra
- Ak máte ischias, najlepšie liečenie je vidieť svojho lekára, aby si diagnostikoval Váš stav a začnite s liečbou. Práca s fyzikálnym terapeutom vám môže pomôcť určiť, ktoré cvičenia sú pre vás najlepšie pre vašu špecifickú kondíciu.
Väčšina epizód ischias je krátkodobý; veľa ľudí sa vráti do normálu v priebehu niekoľkých týždňov. Niektoré epizódy môžu vyžadovať viac invazívnu liečbu, ako injekcie alebo fyzikálnu terapiu. Buďte opatrní svojimi cvičeniami a úzko spolupracujte s vaším PT, aby ste sa uistili, že robíte správne veci pre vašu konkrétnu situáciu. Tým, že pracujete v PT, môžete sa rýchlo a bezpečne zbaviť vášho ischias, aby ste sa dostali späť do normálneho životného štýlu.
