Strata hmotnosti alebo prírastok hmotnosti nie sú typickými príznakmi IBS. Zatiaľ čo možno budete chcieť umiestniť vinu na syndróm dráždivého čreva, nie je to samotná podmienka, ktorá ju spôsobuje.
Pre niektorých ľudí však dochádza k zmenám hmotnosti kvôli výberu potravy, ktorý urobia v snahe o kontrolu symptómov IBS. Navyše, príznaky IBS vás môžu zabrániť tomu, aby ste si užili fyzické aktivity, ktoré by mohli stavať zdravé, chudé telo.
Poradenstvo o strave, ktoré vidíte pre všeobecnú populáciu, môže byť ťažké aplikovať na to, ako sa vyrovnávate s vaším stavom.
Na oboch stranách spektra – stráca príliš veľa hmotnosti alebo získava príliš veľa váhy – existujú spôsoby, ako sústrediť svoje stravovacie návyky, aby si užívali dobrú výživu a dosiahli zdravú váhu.
IBS a prírastok hmotnosti
Existujú tri hlavné faktory, kde IBS môže prispieť k zvykom, ktoré vedú k nárastu hmotnosti alebo k sťaženiu straty nadmernej hmotnosti.
Možno sa ocitnete na váhe, pretože sa obmedzujete na "bezpečné" potraviny, ktoré nie sú nevyhnutne najzdravšie. Tie môžu zahŕňať bezlepkové potraviny, ktoré sú nabité cukrom a nezdravými tukami. Môžete sa pozrieť na zoznam potravín s vysokým obsahom vitamínov FODMAP a uvidíte, že ide o ovocie, zeleninu a strukoviny, a vyhnúť sa im, obrátiť sa na vyše kalorické a menej výživné voľby. Je možné udržiavať a strácať váhu na stravu s nízkymi dávkami FODMAP, ale možno budete musieť dodržiavať štruktúrovaný plán alebo sa obrátiť na dietetika, aby to urobil správne.
Prírastok hmotnosti sa môže vyskytnúť aj v dôsledku neschopnosti pravidelne sa cvičiť kvôli narušeným symptómom IBS. Cvičenie je dôležité pre budovanie svalov a štíhlej telesnej hmotnosti, ako aj spaľovanie kalórií. Hoci sa môžu vyskytnúť nejaké aktivity, ako napríklad behu, ktoré zapríčinili hnačku, existujú spôsoby, ako si užívať cvičenie a fyzickú aktivitu, keď máte IBS.
Nakoniec IBS môže mať za následok nadúvanie, ktoré by spôsobilo, že osoba bude vyzerať a cítiť "ťažšie". Je možné stratiť nadváhu pomocou IBS zmenou stravovacích návykov a zvýšenou fyzickou aktivitou.
IBS a chudnutie
Stratu hmotnosti nie je príznakom IBS. Je dôležité, aby ste dostali akúkoľvek nevysvetliteľnú stratu hmotnosti, ktorú by upozornil váš lekár. Podváha a / alebo podvyživenie môže byť znakom závažnejších chorôb trávenia, ako je celiakia alebo zápalové ochorenie čriev.
Strata hmotnosti môže nastať, ak sa pokúsite vyrovnať sa s poruchou tým, že prísne obmedzíte to, čo budete jesť. Avšak, toto je nie odporúčané ako liečba pre IBS, pretože by to mohlo mať za následok podvýživu.
Lepšia stratégia je zistiť, aké potraviny môže vaše telo najlepšie tolerovať. Viac tipov na získanie váhy s IBS nezahŕňa jedlá denne, jesť ďalšie jedlo každý deň, jesť viac semien, orechy, orechové maslo, stopy mix, avokádo, nízke FODMAP ovocie, zelené smoothies, a zdravé oleje.
Slovo od Verywell
IBS môže znížiť chudnutie a prírastok hmotnosti náročnejšie. Mnohé odporúčania, ktoré vidíte pre ľudí bez IBS, sa ťažšie uplatňujú na vašu situáciu. Na oboch koncoch spektra chudnutia / váhy môže byť užitočné požiadať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčanie pre registrovaného dietetika, aby vám pomohol pri rozhodovaní o výbere potravín a navrhol vám plán vo svetle vašej IBS.
Ak sa pokúsite o radu sami a nedosiahnete svoje ciele, zvážte ďalšie kroky.
