Meditácia, myseľ-telo prax je preukázané, že podporuje relaxáciu, sľub ukazuje ako prostriedok na udržanie krvného tlaku pod kontrolou. Krvný tlak je meranie sily krvi proti stenám vašich artérií a môže sa zvýšiť kvôli mnohým faktorom (ako napríklad zúženie tepien súvisiace s vekom, základné zdravotné problémy a nadmerný príjem sodíka).
Použitie meditácie na zvládnutie krvného tlaku môže byť schopné zvýšiť vašu obranu pred srdcovým ochorením, mozgovou príhodou a chronickým ochorením obličiek.
Ako funguje meditácia?
Zatiaľ čo vedci musia ešte určiť, ako meditácia môže znížiť krvný tlak, je pravdepodobné, že táto prax môže ovplyvniť aktivitu v autonómnom nervovom systéme (ktorý reguluje krvný tlak). Zdá sa, že meditácia utišuje aktivitu v sympatickom nervovom systéme (známy tým, že znižuje krvné cievy ako odpoveď na stres) a zvyšuje aktivitu parasympatického nervového systému (známe, že podporuje rozšírenie krvných ciev). Veda za meditáciou a krvným tlakom
Transcendentálna meditácia (typ meditácie, ktorý zahŕňa ticho opakovanie slova, zvuku alebo frázy, aby prestala rozptyľovať myšlienky od vstupu do mysle) môže byť efektívna pre kontrolu krvného tlaku, podľa 2008 analýzu deviatich klinických štúdií.
Vyšetrovatelia dospeli k záveru, že praktizovanie transcendentálnej meditácie môže mať potenciál znížiť systolický a diastolický krvný tlak o približne 4,7 a 3,2 mm Hg. (Systolický krvný tlak je najvyšším číslom pri meraní krvného tlaku, diastolický krvný tlak je spodným číslom.)
Treba poznamenať, že skorší prieskum (publikovaný v roku 2004) rozširuje päť klinických štúdií a zistil nedostatok dobrého – kvalitatívne štúdie na podporu používania transcendentálnej meditácie na riadenie krvného tlaku.
Použitie meditácie pre vysoký krvný tlak
Keďže vedci musia ešte dokázať, že meditácia môže výrazne znížiť krvný tlak, je dôležité, aby ste sa nespoliehali výlučne na meditáciu ako prostriedok na udržanie krvného tlaku pod kontrolou. Aby ste dosiahli a udržali normálnu hladinu krvného tlaku, mali by ste dodržiavať zdravú výživu, obmedziť príjem sodíka a alkoholu, pravidelne cvičiť, udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a vyhýbať sa fajčeniu. Ak máte záujem o využitie meditácie na zvládnutie vysokého krvného tlaku, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že do svojho liečebného programu pridáte meditáciu. Samošetrenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
