Čo môžete mať na raňajky, ktoré nebudú spúšťať vaša kyselina reflux? Niektoré obľúbené tradičné raňajky sú na zozname potravín, ktoré sa možno budete chcieť vyhnúť, vrátane vyprážaných jedál, vysokoobjemového mäsa a mliečnych výrobkov z mlieka. Zvyčajné veľké americké raňajky slaniny, klobásy, vyprážané omelety a hašované hnedé bude potrebovať človeka. Dokonca aj káva, pomarančový džús a koblihy môžu byť problémom, keď máte kyselinový reflux.
Aby ste si mohli vychutnať množstvo jedál, ktoré sú na raňajky šetrné k refluxu kyseliny, môžete sledovať vzorové menu tohto týždňa. Vychádzajú zo zoznamu bezpečných potravín pre kyslú refluxnú diétu.
Nápady na raňajky
Môžete ľahko zmeniť poradie dní, vybrať svoje obľúbené položky alebo nahradiť jedlo, ktoré ste našli, sú príjemné pre tráviaci systém.
Raňajky deň 1
1 šálka horúce ovsené vločky obilnín
8 uncí sušené alebo 1 percenta mlieka
1/2 šálky papája plátky
2 plátky celozrnné chlieb
1 lyžica margarínu
Raňajky deň 2
1 anglický muffin (2 polovice)
1 lyžica margarínu
8 uncí sušeného alebo 1 percenta mlieka
1/2 šálky nakrájaných broskýň
Raňajky deň 3
1 1/2 šálky nafúknutých pšeničných obilnín
8 uncí sušeného alebo 1 percenta mlieka
2 plátky celozrnných toastov
1 lyžica margarínu
1 malý banán
Raňajky deň 4
1 šálka otrúb vločky obilnín
8 uncí sušené alebo 1 percent mlieka
1 anglický muffin (2 polovice)
1 polievková lyžica margarínu
1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd
Raňajky deň 5
1 šálka horúce ovsené vločky obilnín
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
2 plátky celozrnných toastov
1 lyžica margarínu
1 šálka nesladenej jablčnej
raňajky Deň 6
8 uncí sušeného alebo 1 percenta mlieka
1 bagel
1 polievková lyžica arašidového masla alebo nízkotučného smotanového syra
1 malý banán
Raňajky deň 7
1 šálka kukuričných vločiek
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
1 malý banán
1 anglický muffin (2 polovice)
1 lyžica margarínu
Aké raňajkové potraviny by ste sa mali vyhnúť, keď máte kyslý reflux?
Príznaky acid refluxu môžu byť vyvolané korenistými potravinami, mastnými jedlami, vyprážanými potravinami, mätou, čokoládou, jedlami na báze paradajok, cibuľou, cesnakom, kávou, alkoholom a citrusovými plodmi.
- Je dobré vyhnúť sa vysoko-tučnému raňajkovému mäsu, ako je klobása a slanina.
- Omelety, vajcia a hnedá hnedá môžu byť vyprážané v masle alebo oleji, čo je s vysokým obsahom tuku. Niektoré jedlá môžu obsahovať cibuľu alebo korenené papriky.
- Vysokokvalitné pečivo ako koblihy.
- Preskočte pomarančový džús, grapefruitový džús a rajčiakový džús.
- Bloody Marys sú pikantné, na paradajku a obsahujú alkohol a mali by byť vynechané.
- Možno budete musieť vyhnúť kávu a kakaovi.
Ďalším faktorom je jednoducho mať menšie jedlá, pretože jedlá s väčším množstvom potravy a kalórií môžu vyvolať reflux kyseliny.
