Teplé alebo horúce počasie môže byť pre tých z nás zdanené s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (ME / CFS), dokonca aj keď sú teploty extrémne nudné, aby obťažovali väčšinu ľudí. Môžete sa ocitnúť pri prehriatí, pocení hojne, s rukami a nohami nafúknutými nahor a vaša bolesť a únava prechádza cez strechu.
Takže čo je za týmto príznakom? Prečo nám teplo nás obťažuje a spôsobí toľko príznakov, ktoré by sme mohli vykopnúť?
Predovšetkým je to preto, že mnohí z nás majú citlivosť na teplotu buď na teplo, na studený alebo na obidve. Máme väčšiu fyziologickú odpoveď na teplotu ako ostatní ľudia.
V súčasnosti o tomto príznaku nevieme, ale vieme, že je dosť podozrenie, že je to výsledok dysfunkcie v našomautonómnom nervovom systéme, ktorý je súčasťou nervového systému, ktorý sa zaoberá homeostázou.
"homeostáza" znamená, že sa telo snaží udržať sám stabilný a regulovaný určitými spôsobmi. Vaše srdce porazí s určitou rýchlosťou, dýchate a uvoľňujete s určitou rýchlosťou, vaša vnútorná teplota zostáva v určitých oblastiach atď.
V týchto podmienkach sa však zdá, že homeostáza nemá veľa dobrých výsledkov. Takže v podstate naše telá jednoducho regulujú teplotu správne. Výsledkom je, že naše prostredie má väčší vplyv než zdraví ľudia.
To nie je príznak, ktorý sa dá ľahko liečiť.
V skutočnosti sa žiadna z našich bežných liečebných postupov ani nezameria na to. To znamená, že sa musíme naučiť zvládnuť to samé. Musíme prísť na to, ako sa ochladiť, keď sa prehrievame, ale ešte dôležitejšie je, že sa musíme udržať na prvom mieste príliš horúco.
Prevencia problémov s teplom
Najlepšie spôsoby, ako zabrániť príliš horúcemu stavu, sú celkom zrejmé: udržiavajte chladné prostredie a zostaňte dovnútra, keď je teplota príliš vysoká pre pohodlie.
Tieto techniky však nie sú vždy možné a mohli by vás zabrániť robiť veľa vecí, ktoré vás bavia.
Pre tie časy, kedy sa nemôžete vyhýbať teplu, udržiavať si pohode vezme nejaký predvídanie a prípravu. Niektoré dobré spôsoby zahŕňajú:
- Prilepenie na studené jedlo a nápoje
- Použitie slnečníka na odtieň
- Nosenie štítu namiesto klobúka (takže vaše teplo sa môže rozptýliť cez vašu hlavu namiesto toho, aby sa tam uväznila)
- Nosenie voľného oblečenia vyrobeného z priedušné tkaniny
- Vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo sprchám alebo opláchnutiu studenou vodou pred vystupovaním
- Vyhýbanie sa produktom vlasového štýlu, ktoré používajú teplo, ako sušiče sušiča alebo ploché žehličky
Niektorí ľudia s týmito podmienkami zistia, že sprchy sú zlým nápadom kvôli teplo a niekoľko ďalších faktorov.
Pravdepodobne musíte kvôli svojej chorobe obmedziť svoje aktivity, ale dávajte si zvláštnu pozornosť, aby ste obmedzili, aké aktívne ste v teplom prostredí.
Chladenie vypnuté
Keď sa prehrievate, pravdepodobne sa budete cítiť lepšie, ak sa môžete okamžite vychladnúť. Máme tendenciu mať o to ťažší čas ako ostatní ľudia.
Keď ste doma, môžu vám pomôcť veci ako ľadové obaly, studené obklady alebo prádlo alebo namočenie nohy v studenej vode.
Budete sa chcieť ochladiť aj vtedy, keď ste ďaleko od domova, a to môže vyžadovať ďalšiu prípravu. Niektoré nápady zahŕňajú:
prenášanie chladiča s ľadom, ľadom a studenými nápojmi
- spustenie studenej vody cez vaše ruky a / alebo striekanie na tvári
- uchovanie chladiacich produktov na ruky
- nosenie vrstiev
- nosenie sandálov alebo slip-on topánok ktoré nevyžadujú ponožky
- Môžeme však čeliť špeciálnemu problému, pokiaľ ide o tieto metódy chladenia. Ak sú studené predmety príliš studené, aby ste tolerovali, môžu spôsobiť bolesť alebo iné príznaky. To je spôsobené príznakom nazývaným termodynamická alodýnia.
Osobitný problém: Allodynia
Allodynia je typ bolesti, ktorá pochádza z niečoho, čo by normálne nebolo bolestivé. S tepelnou alodýniou môžu teploty, ktoré nepoškodzujú tkanivá alebo dokonca neobťažujú zdravých ľudí, spôsobiť extrémnu bolesť v nás.
To znamená, že ľadový balík na horúcom čele môže byť zlým nápadom. Skúste jemnejšie metódy, ako je studená utierka, aby ste nešokovali systém.
Možno sa budete tiež musieť starať o mechanickú alodýniu, ktorá je bolesťou z niečoho, čo sa pohybuje po koži, a to môže zahŕňať aj vzduch.
To znamená, že ventilátor alebo klimatizácia fúka priamo na vás môže spustiť značné množstvo bolesti, rovnako. Ak nemôžete pomôcť, ale ste na ceste fúkania vzduchu, môže vám pomôcť pokrytie pokožky ľahkou tkaninou.
Slovo od Verywell
Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s prehriatím, môže mať opačný problém, ako sa dostať príliš zima. Je dôležité, aby ste sa dozvedeli, ako sa udržiavate teplo, ako aj základný príznak citlivosti na teplotu.
Čím viac rozumiete tomu, čo sa deje vo vašom tele, tým viac ste schopní kompenzovať tieto druhy problémov. Možno sa to na prvý pohľad zdá byť ohromujúce, ale ak pracujete na rozvoji dobrých zvykov, všetko toto sa nakoniec stane druhou povahou.
