US Food and Drug Administration (FDA) schválil používanie over-the-counter (OTC) lieky na spanie, ktoré pomáhajú zmierniť príležitostné nespavosť u ľudí vo veku 12 rokov a starších. V regáloch lekární a supermarketov sú k dispozícii desiatky nočných spánkových pomocníkov.
Väčšina OTC produktov, ktoré sa predávajú ako pomocné prostriedky na spánok v noci, obsahujú antihistaminiká, ako sú doxylamín (značky Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) alebo difenhydramín (značky Benadryl, Compoz, Nytol, a Sominex).Antihistaminiká sa používajú na liečbu symptómov alergií; ale spôsobujú ospalosť a môžu byť tiež použité na pomoc ľuďom spať. Niektoré z týchto produktov tiež obsahujú lieky proti bolesti alebo lieky proti chladu a kašľu. Výber výrobku, ktorý je pre vás najvhodnejší, môže byť výzvou.
Pred rozhodnutím o príprave OTC na použitie, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo na lekárnika – najmä ak užívate iné lieky a obávate sa potenciálnych liekových interakcií. A akonáhle si zakúpite nočný pomôcok na spanie, pozorne si prečítajte nálepku. Všetky lieky OTC sú povinné uvádzať zoznam možných vedľajších účinkov a preventívnych opatrení pri používaní liekov.
Bežné vedľajšie účinky antihistaminík
Ospalosť na druhý deň
Závrat
Nedostatok koordinácie
- Znížená duševná bdelosť
- Zápcha
- Sucho v ústach a hrdla
- Rozrušenie
- Ak ste ospalí alebo závrat, neveďte, nepoužívajte stroj alebo nevykonávajte nič, čo vyžaduje aby ste boli mentálne ostražití.
- A ak máte nedostatok koordinácie, buďte veľmi opatrní a snažte sa obmedziť svoje aktivity, pretože tento vedľajší účinok môže viesť k pádu a zraneniam. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak je niektorý z týchto vedľajších účinkov závažný, trvá dlhšie ako niekoľko dní alebo Vám spôsobuje rozmazané videnie alebo problémy s močením.
- OTC komplikácie liekov spánku
Všeobecne platí, že OTC lieky na spanie sú najefektívnejšie, keď ich používate v mierke krátky čas. OTC pomocné nočné spánky nevyliečia nespavosť, a ak sú použité nesprávne, môžu spôsobiť rôzne problémy súvisiace so spánkom a liekom (nad rámec vedľajších účinkov uvedených vyššie). V závislosti od liekov, ktoré používate a odkedy ich používate, sú to niektoré z možných komplikácií.
Drogová tolerancia:
Môžete vyvinúť toleranciu k lieku, čo znamená, že potrebujete vyššiu dávku lieku na to, aby fungoval. Pri liečbe OTC spánku sa táto tolerancia môže vyvinúť rýchlo: za menej ako týždeň. Je to problém, pretože užívanie väčšieho množstva liekov zvyšuje riziko nežiaducich účinkov.
Drogová závislosť:
- Môžete prísť závisieť na vašom OTC lieku spať a nemusí byť schopný spať bez neho. Liekové interakcie:
- OTC spacie lieky môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Tieto liekové interakcie môžu viesť k nebezpečným vedľajším účinkom, najmä ak sú lieky na spánok v noci užívané s liekmi proti bolesti na predpis, inými spánkovými liekmi a liekmi, ktoré sa používajú na liečbu duševného zdravia. Nepite alkohol pri užívaní OTC liekov spánku, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky oveľa horšie. Problémy s rebound spánkom:
- Ak už dlho užívate OTC lieky na spanie a potom prestanete užívať lieky, problém so spánkom sa môže zhoršiť. Bez úľav:
- Môžete mať základný zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že sa cítite rozrušený alebo nepokojný. Použitie OTC liekov spánku, možno nebudete dostať liečbu, ktorú potrebujete pre váš stav. Môžete napríklad trpieť depresiou, ktorá sa môže liečiť antidepresívnymi liekmi, ako je Zoloft (sertralín). Tipy pre lepšiu spánku
- Ak máte problémy so spánkom, tieto tipy od FDA môžu byť užitočné. Choďte do postele a vstávajte v rovnakom čase každý deň.
Vyvarujte sa kofeínu, nikotínu, piva, vína a alkoholu štyri až šesť hodín pred spaním.
Nevykonávajte do dvoch hodín pred spaním.
- Nejedzte veľké jedlá do dvoch hodín pred spaním.
- Neupávajte neskôr ako o 3:00 hod.
- Spať v tme, tichej miestnosti, ktorá nie je pre teba príliš horúca alebo studená.
- Ak nemôžete zaspať do 20 minút, vstať a urobiť niečo pokojné.
- Stlačte 30 minút pred spaním tým, že urobíte niečo oddychujúce.
