Nie je vždy možné predchádzať rakovine kože, ale je tu veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko, ako je bezpečnosť na slnku, opatrnosť s chemikáliami pri práci, dobre vody a jedenie zdravého stravovania. Nosenie opaľovacích krémov je len jedným z komponentov pri znižovaní rizika a výskyt rakoviny kože skutočne vzrástol od opaľovacích krémov k dispozícii.
Jednotka prevencie je skutočne opodstatnená kilo kúra s ohľadom na rakovinu kože, ale tieto druhy rakoviny nie sú vždy možné predísť. Rakovina kože sa vyskytuje v miestach na tele, ktoré nikdy nevideli slnko, a niektorí ľudia majú rizikové faktory, ktoré nemožno kontrolovať. Detekcia rakoviny kože čo najskôr vyžaduje pochopenie potenciálnych príznakov a symptómov, vedomie vašich rizikových faktorov, vykonávanie vyšetrení zo samokopela a pravidelné navštevovanie lekára, ak máte zvýšené riziko.
Prevencia rakoviny kože (zníženie rizika)
Ako sme uviedli vyššie, nemôžeme vždy zabrániť rakovine kože, ale existuje veľa vecí – niektoré známe a niektoré, ktoré vás môžu prekvapiť – čo možno urobiť na zníženie rizika. Ak chcete znížiť riziko:
Zostaňte v bezpečí na slnku
Mnoho ľudí počuje slnko bezpečnosť a myslieť okamžite na opaľovací krém, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť okremna opaľovanie, ktoré môžu mať vplyv. Nielenže došlo k zvýšeniu výskytu rakoviny kože, pretože sa stalo dostupným opaľovací krém, ale niektorí dermatológovia teraz odporúčajú stráviť 10 alebo 15 minút na slnku pred aplikáciou opaľovacích krémov na absorpciu vitamínu D.
Okrem toho nemáme žiadne dobré dôkazy, že opaľovací krém znižuje riziko melanómu, čo je druh rakoviny kože, ktorá spôsobuje najviac úmrtí na chorobu. Ďalšie spôsoby, ako znížiť expozíciu, môžu zahŕňať:
- Zabránenie slnečnému žiareniu v polovici dňa (napríklad obmedzenie času vonku medzi 11:00 a 14:00, hoci niektorí dermatológovia navrhujú vyhýbať sa slnku od 10:00 do 16:00).
- Zakryté ochranným oblečením. Tesné tkaniny sú lepšie ako voľne tkané výrobky. Tmavé oblečenie poskytuje väčšiu ochranu ako svetlo. A suché oblečenie je účinnejšie ako mokré. Oblečenie je teraz k dispozícii, ktoré poskytuje UV ochranu rovnako.
- Nosenie klobúka so širokým okrajom na ochranu tváre a pokožky hlavy, rovnako ako slnečné okuliare na ochranu očí a očných viečok.
- Posedenie v tieni a / alebo pomocou dáždniku.
- Pripomínajúc, že stále môžete spálenie ohnúť, ak je zamračené, a odrazy vody, snehu alebo pieskovej pláže môžu zvýšiť riziko popálenia.
- Preskočte opaľovací box úplne.
Vyberte efektívne proti slnečnému žiareniu
Nie všetky opaľovacie prípravky na trhu sú rovnaké a dostupné produkty ponúkajú variabilnú ochranu. V posledných rokoch sme sa dozvedeli, že UVB aj UVA lúče zo slnka môžu spôsobiť poškodenie kože, ktoré môže viesť k rakovine kože. Od roku 2011 musia opaľovacie prípravky, ktoré tvrdia, že sú "širokospektrálne", musia ponúkať ochranu proti UVA, ale stupeň ochrany a dĺžka trvania pokrytia sa môže značne líšiť. Urobte si čas, aby ste sa dozvedeli viac o zložkách, ktoré ponúkajú ochranu UVA a čítajú štítky pri výbere produktu. Sprievodca ochranou proti slnečnému žiareniu pracovnej skupiny pre životné prostredie poskytuje ďalšiu pomoc pri výbere výrobku, hľadanie ďalších problémov, ako je riziko alergických reakcií a oveľa viac.
Jedzte zdravú výživu (Fytochemikálie)
V posledných rokoch bolo veľa štúdií zameraných na schopnosť "fytochemikálií", biologicky aktívnych zlúčenín v ovocí a zelenine, znížiť riziko vzniku rakoviny kože a mnohé z nich sú sľubné. Inými slovami, zdá sa, že – do určitej miery – môžeme "jesť" naše opaľovací krém. Zatiaľ čo veda je mladá, väčšina živín, ktoré boli študované, je súčasťou celosvetovej zdravej výživy, ktorá môže znížiť riziko mnohých zdravotných stavov, a to nielen rakoviny kože. Podľa hodnotenia v roku 2018 v
International Journal of Molecular Sciences sa zdá, že tieto fytochemikálie majú prínos v boji proti nemelanómovej a melanómovej rakovine kože kvôli ich protinádorovým účinkom a najlepšie zo všetkých sú široko dostupné, -teľtené (premýšľajte: jedlo dobré jedlo) a nákladovo efektívne.Niektoré rastlinné látky, ktoré sľubujú zníženie rizika melanómu, zahŕňajú:
Epigallocatechin-3-galát (ktorý sa nachádza v zelenom čaji).
- Resveratrol (nájdený v rajčiakoch a najmä paradajkových omáčkach).
- Kurkumín (zložka kurkumu nachádzajúca sa v kariškách a horčici).
- Capsaicin (nájdený v červenej paprike a papriky).
- Genistein (nájdený v cícerách (garbanzo fazuľa) a veľa sójových výrobkov).
- Indol-3-karbinol (nachádzajúci sa v krížovej zelenine, ako je brokolica, karfiol a kapusta).
- Fisetin (nájdený v persimmons, jahody, kivi, mango a ďalšie).
- Proanthokyanidíny (nájdené v mnohých bobúľach, chokecherries, pistácie a pečivá čokoláda).
- Silymarín (nájdený v artičokoch).
- Luteolín (nájdený v koreniach, ako sú oregano, šalvia, tymian a semená zeleru). Apigenín (nájdený v petržlenovej vňave, cibuľu, harmančekový čaj a pšenicu).
- Pracujte bezpečne s chemikáliami
- Existuje množstvo chemických látok a iných látok, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny kože, ako je uhoľný decht, parafín a arzén.
Prvým krokom je uvedomiť si akékoľvek chemikálie, s ktorými pracujete doma alebo v práci. Prečítajte si štítky a postupujte podľa bezpečnostných opatrení. Od zamestnávateľov sa vyžaduje, aby poskytli bezpečnostné listy materiálových údajov o akýchkoľvek chemikáliách, s ktorými môžete mať kontakt s vašim zamestnaním.
Používanie rukavíc je dôležité, bez ohľadu na to, či je alebo nie je odporúčané na štítku. Naša koža nie je nepriepustnou bariérou, ktorá chráni látky a naša koža môže vyvinúť rakovinu alebo umožniť zavedenie karcinogénov do nášho tela. Prvé prípady rakoviny prisudzované životnému prostrediu boli skrotové karcinómy (pravdepodobne skvamocelulárne karcinómy pokožky miešku) v komínoch, ktoré sa vyvinuli v dôsledku vystavenia dechtu v práci (zhromažďovaniu na a pod oblečením v tejto oblasti ).
Otestujte svoju vodu
Na rozdiel od mestských vodných systémov, voda zo súkromných vrtov nepodlieha povinnému testovaniu a mohla by byť kontaminovaná arzénom. To znamená, že vedci prehodnotili predtým tolerovanú úroveň arzénu vo verejných vodných systémoch kvôli zisteniam v štúdii z roku 2015; čo naznačuje, že arzén v pitnej vode môže byť spojený s rakovinou kože, aj keď hladiny klesnú v prijateľnom rozmedzí.
Nechajte si hladinu vitamínu D kontrolovať
Keď premýšľame o rakovine kože, našou prvou myšlienkou môže byť úplné vyhnúť sa slnku. To však nestačí z dvoch dôvodov. Rakovina kože sa môže niekedy vyvinúť v oblastiach, ktoré nie sú vystavené slnečnému žiareniu tela. Po druhé, úplné vyhnutie sa slnku môže viesť k nedostatku vitamínu D. (Bohužiaľ, opaľovacie krémy blokujú nielen horiace lúče, ale aj blokujú tvorbu vitamínu D.) Nedostatok vitamínu D je následne spojený nielen so zvýšeným rizikom rakoviny kože, ale aj mnohými inými druhmi rakoviny. Inými slovami, nevyhadzujte dieťa von z vody do vody.
V našej strave môže byť ťažké získať dostatok vitamínu D a historicky obmedzená expozícia slnka bola primárnou metódou získania tohto dôležitého vitamínu (vitamín D sa produkuje v koži vystavením slnečnému žiareniu a funguje skôr ako hormón v ako vitamín). Našťastie jednoduchý krvný test vám povie, či je vaša hladina normálna alebo nie (väčšina Američanov je nedostatočná) a váš lekár môže s vami hovoriť o spôsoboch, ako zvýšiť svoju hladinu, ak je príliš nízka. Ako mimoriadnu poznámku, uistite sa, že ste si vyskúšali číslo súvisiace s úrovňou vitamínu D. Normálna dávka vitamínu D na klinike Mayo v Minnesote je 30 až 80, ale niektorí vedci sa domnievajú, že počet úmrtí na prevenciu rakoviny je lepší ako 50 alebo viac. Ako poslednú poznámku stojí za to, aby ste si vyskúšali čas. Ak dostanete príliš veľa vitamínu D v doplnku, jedným z vedľajších účinkov sú bolestivé obličkové kamene.
Hľadajte liečbu prekanceróznych kožných lézií
Existujú niektoré kožné stavy, ktoré sa považujú za prekancerózne, ako sú aktinické keratózy. Hľadanie liečby pre tieto môže znížiť vašu šancu, že budú postupovať k rakovine. Aktinické keratózy je možné liečiť mnohými spôsobmi, od kryochirurgického zákroku (zmrazovanie) až po kyretáž (škrabanie), na krémy na predpis.
Ukončenie fajčenia
Fajčenie môže výrazne zvýšiť riziko karcinómov spinocelulárnych buniek. Na rozdiel od rizika niektorých typov rakoviny súvisiacej s fajčením však riziko rakoviny kože klesne rýchlo po ukončení liečby a môže sa vrátiť k niekomu, kto nikdy nefajčil.
Preventívne lieky (chemoprevencia)
Pre ľudí, ktorí majú výrazne zvýšené riziko vzniku rakoviny kože, sa môžu zvážiť lieky. Zistilo sa, že akután (izotretinoín) a Soriatane (acitretin) znižujú počet karcinómov bazálnych buniek u ľudí s bazálnym bunkovým nevusovým syndrómom a xeroderma pigmentosum. Zdá sa, že Erivedge (vismodegib) je účinný. Accutane môže tiež znížiť výskyt spinocelulárnych karcinómov u ľudí s xeroderma pigmentosum.
včasná detekcia (zistenie rakoviny kože skoro)
prognóza rakoviny kože vo všeobecnosti je oveľa lepšia ako u iných druhov rakoviny. Časť tohto dôvodu spočíva v tom, že tieto druhy rakoviny sa dajú vidieť vizuálne, a preto sú zistené v skoršej a lepšie vytvrdzovateľnej fáze. Avšak, aby ste videli tieto rakoviny skoro, je dôležité skontrolovať pokožku často.
Dôležitosť vlastných kontrol na koži
Všetci potrebujeme mať aktívnu úlohu v našej zdravotnej starostlivosti tým, že pravidelne kontrolujeme našu kožu pre možné rakoviny kože. Zatiaľ čo lekári môžu mať vyškolené oko, nie každý pravidelne vidí dermatológov a nikto nie je tak motivovaný, ako sa staráte o svoje zdravie. Keďže ľudia zo všetkých rás, farieb pleti a vekov môžu mať rakovinu kože, je to dobrý nápad pre každého, aby pravidelne skúmal ich pleť.
Pokyny pre vykonávanie kontrol samokopej sa líšia podľa organizácie. Americká rakovinová spoločnosť, Nadácia starostlivosti o pleť a Americká akadémia dermatológie odporúčajú mesačnú kožnú skúšku. Pracovná skupina amerických preventívnych služieb (USPSTF) však neodporúča skríning melanómu.
Vykonávanie vlastnej kontroly kože
Kontrola pokožky je jednoduchá, rýchla a rozhodne nízka. Všetko, čo potrebujete, je zrkadlo s plnou dĺžkou, ručné zrkadlo, hrebeň a jasné svetlo. Keď sa pozeráte na každú časť tela, pozrite sa na vzor, umiestnenie a veľkosť škvŕn na koži, aby ste mohli rýchlo zistiť akékoľvek zmeny. Cieľom je jednoducho spoznať vašu kožu, aby ste si mohli všimnúť niečo podozrivé aj predtým, než bude váš lekár. Majte na pamäti, že potenciálne rakovinové rastu sa môžu objaviť kdekoľvek, dokonca aj v oblastiach, ktoré nie sú typicky vystavené slnku a že niektoré druhy rakoviny kože nie sú spôsobené slnkom vôbec.
Tu sú kroky, ktoré treba dodržiavať:
Po sprchovaní alebo kúpaní skontrolujte svoju hlavu a tvár pomocou obidvoch zrkadiel na ťažko viditeľné miesta. Použite hrebeň na kontrolu vlasovej pokožky pod vlasmi. Nezabudnite na uši, pod bradu a na krk.
Preskúmajte vrcholy a dna vašich rúk, a to aj medzi prstami a prstami. Skontrolujte tiež všetky nechty a nechty na nechty. (Najbežnejšie miesta melanómov u tmavých jedincov sú pod nechty a nechty na nohách, na dlaních rúk alebo chodidiel na nohách alebo na slizniciach okolo úst, nosa a pohlavných orgánov.)
- Preverte predlaktia , horné ramená, podpaží, hrudník a brucho. Ženy budú musieť skontrolovať pokožku pod prsníkmi.
- Posaďte sa a skontrolujte stehná, holenie, vrcholy a chodidlá vašich nôh, prstov, medzi prstami a nohami nechtov.
- S ručným zrkadlom skontrolujte telo a chrbát stehien, spodnej časti chrbta, zadok a oblasť genitálií, hornej časti chrbta a zadnej časti krku. (Nohy v bielych ženách a hornej časti chrbta u bielych mužov sú oblasti najviac náchylné k melanómu, takže buďte dôkladní.)
- Pravidelné návštevy lekárov
- Nemáme jednomyseľné pokyny o tom, ako často majú ľudia vidieť svojho lekára primárnej starostlivosti alebo dermatológ, s niekoľkými výnimkami. Americká akadémia dermatológie odporúča pravidelné vyšetrenie lekárom pre osoby staršie ako 50 rokov, pre tých, ktorí majú dysplastický nevusový syndróm alebo pre tých, ktorí majú viac melanómov. V ideálnom prípade by každá osoba mala hovoriť so svojím lekárom o odporúčaniach založených na ich špecifických rizikových faktoroch. Tí, ktorí sú v priemernom riziku, môžu požiadať svojho lekára, aby vykonal celkovú kožnú skúšku (TCE) počas ročných fyzických testov. Očné lekári, gynekológovia a dokonca aj zubní lekári môžu tiež skontrolovať vašu pleť počas svojich vyšetrení.
Pre tých, ktorí majú významné rizikové faktory, pravidelné návštevy u dermatológa sa zdajú byť múdre. 2016 preskúmania vyplynulo, že citlivosť (s akou pravdepodobnosťou sa k nim nájsť rakoviny) a špecifickosť (schopnosť správne vedieť, kto
nemá rakovinu) pri odhaľovaní melanómu boli obaja o niečo vyšší pre dermatológmi ako u lekárov primárnej starostlivosti. Voľná možnosť skríningu Ak nie ste schopný dostatočne preveriť kožu alebo navštíviť lekára, máte šťastie: bezplatné skúšky sú k dispozícii na celom území. Americká akadémia dermatológie (AAD) ponúka databázu dostupných bezplatných skríningových programov.
Ak chcete nájsť bezplatný skríning rakoviny kože "SPOT", kliknite na svoj stav a nájdite zoznam kliník poskytujúcich túto bezplatnú službu. Skúška trvá len asi 10 minút a nezahŕňa žiadnu krvnú prácu ani iné invazívne procedúry. Od roku 1985 organizuje AAD takmer 2 milióny projekcií a zistilo viac ako 180 000 podozrivých lézií, takže ste v dobrom stave.
Ak nie AAD program vo vašej oblasti, Skin Cancer Foundation sponzoruje cestuje 38 stôp vlastné RV, ktorá končí pravidelne vo vybraných obchodoch Rite Aid a ďalších miest vo 50 mestách po celej krajine. Stačí sa ukázať a miestny certifikovaný dermatológ vykoná celotelovú skríningovú skúšku úplne zadarmo.
