Mnohé štúdie skúmali vzťah medzi diétou a prevenciou rakoviny. Americký inštitút pre výskum rakoviny (AICR) nedávno preskúmal všetky doterajšie články. Na základe tejto revízie odhadujú, že 30 až 40 percent rakoviny môže byť zabránené na základe zdravého stravovania a mierneho cvičenia samotného. Pre tých, ktorí už boli diagnostikovaní rakovinou, odporúčajú dodržiavať pokyny na prevenciu a pomôcť predchádzať opakovaniu.
Začnime všeobecnými odporúčaniami a potom pokračujte v diskusii o diétnych prístupoch na zníženie rizika rakoviny pľúc konkrétne.
Odporúčania AICR pre prevenciu rakoviny
- Byť čo najnižšie, bez toho, aby ste sa dostali pod váhu.
- Buďte fyzicky aktívny najmenej 30 minút denne.
- Vyhýbajte sa sladkým nápojom. Obmedzte spotrebu energeticky hustých potravín. (Obzvlášť spracované potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru alebo s nízkym obsahom vlákniny alebo s vysokým obsahom tuku.)
- Jedzte viac z rôznych druhov zeleniny, ovocia, celých zŕn a strukovín, ako sú fazuľa.
- Obmedzte konzumáciu červených mäsa (ako je hovädzie mäso, bravčové mäso a jahňacie mäso) a vyhnite sa spracovanému mäsu.
- Ak sú spotrebované vôbec, obmedziť alkoholické nápoje na 2 pre mužov a 1 pre ženy denne.
- Obmedziť spotrebu slaných potravín a potravín spracovaných so soľou (sodíka). Nepoužívajte doplnky na ochranu pred rakovinou. (Štúdie zistili, že tí, ktorí užívajú doplnky vitamínu E a b-karoténu, majú skutočne
- zvýšené riziko vzniku rakoviny pľúc.) Diéta a cvičenieNiekoľko štúdií sa zameralo na diétu a cvičenie, konkrétne na prevenciu rakoviny pľúc. Špecifické potraviny spojené s nižším rizikom sa nachádzajú v nižšie uvedených odkazoch, ale najdôležitejšie z týchto štúdií, ktoré skúmali určité potraviny a cvičenia, sú:
mierne cvičenie
– dokonca záhradníctvo 1 až 2 krát týždenne – znížilo riziko rakoviny pľúc niekoľko štúdií.
- A stravy s vysokým obsahom tukov
- zvýšilo riziko rakoviny pľúc. Diéty s vysokým obsahomplodov
- sú spojené s nižším rizikom rakoviny pľúc a v skutočnosti Národný onkologický ústav odhaduje, že potraviny s vysokým obsahom flavonoidov, ako sú jablká, môžu znížiť riziko rakoviny pľúc o 50 percent. U žien, príjem mliečnych výrobkov
- a zeleniny bol spojený s nižším rizikom rakoviny pľúc u fajčiarov, a čierny čaj s nižším rizikom u nefajčiarov. Potraviny s vysokým obsahom luteínu, ako sú zelené vločky, špenát, brokolica a pomarančový džús, sú spojené s nižším rizikom rakoviny pľúc. Potraviny s vysokým obsahom lykopénu, ako napríklad rajčiaky a najmä rajčiakové omáčky, sú spojené s nižším rizikom rakoviny pľúc.
- Fajčiari, ktorí pijú zelený čaj, sa zdajú mať znížené oxidačné poškodenie DNA, genetickú zmenu, ktorá predurčuje rakovinu. Získajte viac informácií o úlohe zeleného čaju v prevencii a liečbe rakoviny.
- Špecifické potraviny
- Niektoré všeobecné kategórie potravín sú uvedené vyššie, ale pre tých z vás, ktorí majú záujem maximalizovať prevenciu rakoviny pľúc diétu, je tu oveľa viac.
Ak máte záujem o prevenciu rakoviny pľúc, nenechajte si ujsť tento článok o superfoods na zníženie rizika rakoviny pľúc. Každá z týchto potravín v tomto superhmotnom výrobku bola študovaná v dôveryhodných lekárskych štúdiách a zistila sa, že je spojená s nižším rizikom rakoviny pľúc z hľadiska populácie alebo hrá úlohu v metabolizme tela, ktorá je spojená so znížením rizika vzniku rakoviny.
Ak ste namiesto toho vy alebo milovaný žijete s rakovinou pľúc, pozrite sa na tento článok o potravinách na potlačenie rakoviny pľúc. Potraviny v tomto článku, naopak, môžu fungovať zmenou spôsobu delenia a rastu rakovinových buniek. Samozrejme, je dôležité hovoriť so svojím onkológom skôr, než tak urobíte. Rovnako ako vieme, že niektoré vitamíny a minerálne doplnky môžu interferovať s liečbou rakoviny, len váš onkológ môže vedieť, či existujú nejaké špecifické potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť pri liečbe chemoterapiou alebo inou liečbou.
