Každý chce abs, ale ako sa dostanete?
Strata telesného tuku je kľúčová, ale je dôležité aj to, aby ste robili silné ab a chrbty svalov, aby ste boli silní. Zatiaľ čo nepotrebujete špeciálne vybavenie pre prácu s abs, existujú nejaké miniaplikácie, ktoré vám pomôžu pridať trochu odrody rovnakým starým chrličom.
Toto sú moje najobľúbenejšie zariadenia na prácu s vaším jadrom a najlepšia časť je, že všetky tieto môžu byť použité na viacero činností.
1 Cvičenie loptu
Cvičenie loptu je jedným z najvšestrannejších kusov vybavenia, ktoré môžete vlastniť, najmä pre prácu abs. V skutočnosti je lopta kríza jedným z najefektívnejších cvičení na abs a nezabudnite, že môžete tiež pracovať na zlepšení sily, flexibility, rovnováhy a koordinácie. Môžete ho používať počas tréningu alebo si ho môžete vychutnať pri sledovaní televízie alebo práci s počítačom na lepšiu držanie tela. Uistite sa, že ste zvolili správnu veľkosť výšky.
2 BOSU Balance Trainer
To nevyzerá ako tradičný ab gadget a to nie je. BOSU (skratka pre obidve strany hore) má flexibilnú kupolu na vrchole a rovnú plošinu pod tým, ktorá vám umožní stáť, skákať, squatovať, skrútiť a odraziť, aby ste ohrozili vašu stabilitu. Vaše abs a späť sú veľmi zapojené do rovnováhy a stabilizácie, takže BOSU je skvelý nástroj pre prácu s jadrom bez toho, aby ste robili jednu nudnú krízu. Skvelý spôsob, ako pracovať s abs s rôznymi cvičeniami.
3 BOSU Predradník
BOSU Balast Ball pridá dynamický prvok k jadru tréningu s pridanou hmotnosťou balastu vo vnútri, rovnako ako stabilitu. Predradník drží guľku z valcovania, ale tiež sa posúva a pohybuje, keď sa valíš, hádzať a zdvihnúť loptu počas rôznych cvičení. S BOSU Ballast Ball môžete robiť rôzne cvičenia, ktoré budú spochybňovať vaše jadro, rovnováhu a stabilitu.
4 loptička medicíny
lopta medicíny urobila silný návrat z traumatickej P.E. triedy pred rokmi. Prichádzajú v rôznych hmotností a veľkosti a môžu pridať prvok zábavy do tréningu, zatiaľ čo zapadajú abs a späť. Odskočiť, hodiť, hodiť alebo otočiť, zatiaľ čo robiť ab cvičenie alebo iné pohyby pre náročné jadro cvičenie. Dostanete tiež silný kardio element, takže je to skvelý spôsob, ako vypáliť viac kalórií.
5 plachty
Áno, vyzerajú ako malé frisbee, ale sú oveľa viac. Dajte si ich pod nohy pre niektorých horolezcov, pľuzgiere alebo drvenie a budete presne vedieť, čo tieto malí buggers môžu robiť. Za približne 20 dolárov môžete získať cvičenie, ktoré je zamerané na celé telo so silným dôrazom na jadro. Môžete tiež pracovať spodné telo, horné telo a dokonca získať nejaké kardio in. Nie je zlý obchod za tak nízku cenu.
6 odporových pásov
Odporové pásma sú lacné, ideálne pre jazdu a skvelé pre prácu s jadrom iným spôsobom ako ostatné zariadenia. V skutočnosti niektoré cvičenia zaberajú jadro, zatiaľ čo pracujete s inými svalmi, ako sú napríklad rotujúce hrudné mušky. Môžete ich použiť aj pre veci ako drevené hrany a bočné ohyby. Získajte rôzne pásma, aby ste mohli pracovať na rôznych úrovniach intenzity.
7 Kettlebells
Chcete posilniť vaše abs a späť v dynamickom spôsobe, zatiaľ čo horiace tuny kalórií a budovanie celkovej sily a vytrvalosti? Jeden malý kettlebell môže robiť práve to. Použite ho na hojdačky, veterné mlyny a ruské Twisty. Kettlebell školenie je skvelé pre celé telo, ale naozaj dostanete veľa skvelých jadro prácu rovnako.
Zverejňovanie
Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme dostať náhradu v súvislosti s nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
