Paralýza spánku znie neuveriteľne. Prebudíte sa zo spánku. Keď ležíte v posteli, máte pocit, že niekto stoja nad vami v tme. Pokúšate sa len mierne posunúť hlavu, aby ste mali jemný pohľad, ale nemôžete. Niekto niečo – určite vás drží. Pokúšate sa bojovať, trhať ruky a nohy, ale ste zamrznuté na mieste. Nadpriateľná panika premýva nad vami, ako vaša paralýza pretrváva.
Chceš zomrieť? Ste už mŕtvy? Hoci to môže znieť príliš neskutočne, paralýza spánku je naozaj veľmi skutočná skúsenosť. Aké sú príznaky paralýzy spánku? Získajte informácie o faktoch, funkciách, frekvencii a liečbe tejto choroby a o tom, ako súvisí so snímanými charakteristikami REM spánku, ktoré pretrvávajú v bdelosti.
Čo presne spája paralýzu?
Po prvé, preskúmame niektoré fakty o stave. Ak ste zažili niečo podobné pri prebudení, ste oboznámení s nezabudnuteľnými hrôzami paralýzy spánku. Podľa definície je paralýza spánku prechodnou neschopnosťou pohybovať sa alebo hovoriť, keď idete zo spánku na bdenie, bez iných nálezov charakteristických pre narkolepsiu.
V paralýze spánku sa to často vyskytuje pri prebúdzaní (hypnopompickom) na rozdiel od zaspávania (hypnagogické), čo je bežnejšie v narkolepsii. Je pravdepodobnejšie, že sa objaví na ráno, pretože to je prípad, keď prevažuje rýchly pohyb očí (REM) spojený so živým snívaním.
Príznaky a vlastnosti paralýzy spánku
Existujú niektoré bežné znaky, ktoré charakterizujú príznaky paralýzy spánku, vrátane:
- Očné pohyby sú zvyčajne zachované.
- Často sa vyskytuje pri spánku na chrbte.
- Zriedkavo sa vyskytujú vizuálne a sluchové halucinácie, ktoré môžu zahŕňať pocit zlej prítomnosti, dotýkanie sa alebo počutie hlasu alebo zvuku v miestnosti.
- Príležitostne tváre alebo ľudia môžu byť vidieť na lôžku.
- Môže existovať zmysel pre dýchavičnosť (alebo tlak na hrudníku, dokonca aj niekto, kto stojí na hrudi). Stále je možné dýchať vďaka zachovanej funkcii membrány.
Ako často dochádza k paralýze spánku?
Je to bežné a môže sa vyskytnúť u 20% až 60% ľudí, v závislosti od skúmanej populácie. V štúdii vysokoškolských študentov bolo zistené, že 21% malo aspoň jednu epizódu paralýzy spánku, ale iba 4% malo 5 alebo viac epizód.
Čo spôsobuje paralýzu spánku?
Predpokladá sa, že sa vysráža depriváciou spánku, stresom a narušením režimu spánku. V experimentoch sa ukázalo, že sa vyskytuje pri narušení rýchleho očného pohybu (REM) alebo vysnívaného spánku. Súčasne sa spája s úzkostnými poruchami, ktoré môžu viesť k ľahšiemu spánku, fragmentácii spánku a nespavosti.
Hoci môžu existovať určité spúšťače, v konečnom dôsledku je paralýza spánku považovaná za problém s reguláciou REM. Počas tejto fázy spánku je telo uvoľnené, aby sa sny nevykonávali. Ak sa táto relaxácia alebo atónia vyskytne, keď je človek bdelý, môže spôsobiť dočasnú paralýzu. Ostatné prvky živého spánku snov môžu tiež narušiť bdelosť.
To môže nastať, keď dôjde k prerušeniu REM obdobia. Obštrukčná spánková apnoe môže tiež spôsobiť prebudenie v dôsledku prerušenia dýchania a spôsobiť paralýzu spánku. To tiež môže vysvetliť, prečo je paralýza spánku pravdepodobnejšia, keď niekto ležia na chrbte. Pridružené symptómy, ako je chrápanie, svedectvo pauzy pri dýchaní, dýchanie alebo dusenie, denná ospalosť, brúsenie zubov (bruxizmus) a časté prebúdzanie na močenie v noci (noktúria), to môžu naznačovať ako základnú príčinu paralýzy spánku.
Liečba a liečba paralýzy spánku
Našťastie, paralýza spánku je neškodná. Je obmedzená na seba, končiac buď spaním spať alebo úplnejšou prebudením z nej.
Môže sa vyskytnúť zriedkavo. Akonáhle je rozpoznaná, zvyčajne je dostatočné uistenie. Vyskytuje sa bežne a príčina môže byť relatívne benígna. Pri týchto epizódach neexistuje riziko úmrtia. Stále to môže byť veľmi strašidelné, ako k tomu dôjde.
Hoci tieto epizódy môžu byť hrozivé, samotná porucha nie je škodlivá a bude sama osebe riešiť sama. Nevyžaduje sa žiadna liečba, ale vyhnúť sa nedostatku spánku, stresu a iným precipitantom môže byť užitočná. Tieto sú zhrnuté v usmerneniach týkajúcich sa hygieny spánku.
Pre tých, ktorí trpia viacnásobnými epizódami a ktorí nie sú schopní tolerovať psychickú námahu, môže byť predpísaný selektívny inhibítor serotonínového receptora (alebo SSRI). Tieto lieky potláčajú spánok REM. Okrem toho môže byť hodnotenie lekárom dôležité na riešenie spánku, duševného zdravia alebo iných zdravotných porúch, ktoré môžu narušiť spánok. Najmä môže byť dôležité mať hodnotenie ako možnú príčinu spánkovej apnoe. Ak sa objaví a je obzvlášť znepokojivé, môže sa uviesť hodnotenie sponzorom certifikovaným sprievodcom alebo štúdiou spánku.
Slovo z Verywellu
Paralýza spánku je strašný zážitok, ale dobrou správou je, že si môžete dať trochu ubezpečenia, ak by sa mala opakovať. Ak sa v noci zobudíte, cítite, že sa nemôžete pohybovať, pokúste sa uvoľniť svoju myseľ. Povedzte, že ste pochopili, čo sa deje, že to nie je skutočné a že to vyrieši samo o sebe za pár minút. Niektorí ľudia sa dokonca radšej plne zapájajú do tejto skúsenosti a predstierajú, že je to, akoby sa stali herečkou v strašidelnom filme. To vám môže dať pocit kontroly nad zážitkom, ktorý inak môže viesť k pocitu bezmocnosti. Ak sa môžete uistiť a rozptýliť sa, spať spať, stav sa rýchlo skončí. Myseľ je zvláštna a silná vec, a paralýza spánku je ďalším prejavom jej úžasných schopností.
