V rehabilitačných zariadeniach, ako sú športové a klinické telá, je telo často videné ako séria súvisiacich častí. Je to ako tá stará pieseň "Dem Bones", kde "bedra je spojená s stehennou kosťou, stehenná kosť je spojená s kolennou kosťou" a tak ďalej.
Keď sú vaše kosti takto spojené, akcia jedného pravdepodobne vytvorí nejaký druh pohybu alebo účinku – či už veľkého alebo malého – v susedných, blízkych a dokonca ani tak neďalekých kostiach.
To sa deje ako reťazová reakcia. V tele sa tento súbor spojených pohybov nazýva kinetický reťazec.
Kinetický reťazec v akcii – životný príklad
Ak chcete získať skutočný príklad kinetického reťazca v akcii, premýšľame nad tým, čo sa stane, keď idete chodiť.
- Najprv vykročíte jednou nohou.
- Ďalej, aby ste sa presunuli dopredu, prinášate panvu a kufor cez nohu, ktorá práve vykonala (predchádzajúci) krok. Keď sa noha pohybuje dopredu, prináša so sebou panvu na tej strane. Panva je súčasťou kmeňa, takže kmeň sa automaticky posúva aj dopredu.
- To spôsobí, že panva na inej strane otočiť späť.
- Aby ste sa držali tvárou dopredu pri chôdzi, otočíte chrbát smerom k nohe a panve, keď prechádzajú (z krokov 1 a 2 vyššie.)
Ako ste pravdepodobne všimli, jeden pohyb spôsobuje ďalšie. Niektoré z reakcií sú automatické (# 2, kde sa panva a kufor dostanú dopredu, pretože noha sa rozširuje, aby urobila krok napríklad), zatiaľ čo iné sú reflexom (# 4, kde musíte vidieť, kde ste ísť).
Otvorený a uzavretý kinetický reťazec
Môžete sa pohybovať buď v otvorenej kinetickej reťaze, alebo v uzavretom kinetickom reťazci. Aký je rozdiel?
Príklad otvorenej kinetickej reťaze
Otvorený kinetický reťazec sa deje, keď je časť, ktorá sa pohybuje, voľná vo vesmíre. Bežné príklady otvorených kinetických pohybov reťazca zahŕňajú zvýšenie vašich rúk nad hlavou, keď sedíte na stoličke alebo zdvíhate nohu pri ležaní na chrbte.
Väčšina ľudí myslia na otvorený kinetický reťaz, keď robia cvičenia na posilnenie nohy a ramien, napríklad s voľnými váhami.
Príklad uzatvoreného kinetického reťazca
Uzavretý kinetický reťazec sa stáva, keď fixujete časť tela – zvyčajne rameno alebo nohu na tvrdý, nepríjemný povrch. Keď je časť stlačená na stenu alebo na podlahu, odpor sa posunie späť do vášho kufra. (Časti tela, cez ktoré sa pohybuje odpor, tvoria zložky reťazca pre tento konkrétny pohyb alebo cvičenie.)
Jóga jóga je príkladom uzavretého kinetického reťazového cvičenia, rovnako ako nohy v bedrovom moste ( znázornené).
Zatvorené kinetické reťazové pohyby sa často používajú na posilnenie jadrových svalov, stabilizáciu držania tela a na pohyb funkčných pohybov.
