Ak nemáte osobný tréner, šanca poznáte niekoho, kto to robí. Osobný tréning je rastúci priemysel s čoraz viac možností, štýlov a osobností, z ktorých si môžete vybrať. Môžete nájsť trénera, ktorý sa s Vami stretne vo vašej domácnosti alebo sa môžete pripojiť k triede exteriérového výcvikového tábora. Môžete si najať športovo špecifický tréner, alebo ten, kto pracuje výhradne so ženami, seniormi alebo dokonca s deťmi.
Súťaž o klientov zameraných na osobnú prípravu je neľútostná a niektorí tréneri sa sami na trhu zaujímajú o svoju jedinečnú skúsenosť alebo skúsenosti atletického koučingu, zatiaľ čo iní tvrdia, že robia všetko. Tak ako viete, či váš tréner stojí za hodinový poplatok? Bez ohľadu na typ trénera, ktorý vyberiete, je užitočné posúdiť nasledujúci kontrolný zoznam a poskytnúť svojmu trenérovi objektívne hodnotenie vašej vlastnej. Ak váš osobný tréner neprejde každú položku v zozname, možno budete chcieť pokračovať v hľadaní trénera, ktorý to robí.
1. Vzdelanie a certifikácia
Je váš tréner vzdelaný v teréne a certifikovaný? Existuje mnoho stupňov a osvedčení pre osobných trénerov, takže nie je vždy ľahké vyriešiť dobré od priemerného. Len preto, že tréner má titul, nemusí to nevyhnutne znamenať, že je to skvelý tréner, ale je to východiskový bod. Svet zdravia, výživy a zdravia sa rýchlo vyvíja a zostávajúca súčasnosť je náročná aj pre tých najdôležitejších odborníkov
Váš tréner by mal byť schopný preukázať, že zostávajú informovaní a aktívne pokračujú v ďalšom vzdelávaní prostredníctvom tried, workshopov, veľa čítania alebo literatúry recenzie a príležitosti na vytváranie sietí v odvetví. Medzi najznámejšie certifikáty, ktoré môžete hľadať, patria: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Majte na pamäti, že úspešné absolvovanie testu nemusí nevyhnutne znamenať kvalifikovaný tréner alebo osobný tréner. Skvelá osobná príprava je rovnako umenie ako veda a váš tréner musí byť schopný preložiť celý výskum a osvedčené postupy do rutiny, ktorá pre vás pracuje. Pozri tiež: Vysvetlenie osobných trénerov
2. Vykonávajú hodnotenia
Kompetentný, kvalifikovaný osobný tréner má nielen plán, ale dokumentuje váš plán a váš pokrok. Bez základného hodnotenia je tréning fitnesu ako započatie na ceste bez mapy: stále máte veľa zábavy, môžete sa naučiť, niečo naučiť a možno dokonca získať výsledky, ale je to oveľa menej efektívne a zamerané, ako keď máte mapa. Žiadny kompetentný tréner, ktorý účtoval až 100 USD za hodinu, by dokonca posúdil tréning klienta bez dôkladného základného posúdenia fitness a pravidelného kontroly pokroku, takže ak to nedostanete, možno budete chcieť hľadať iného osobného trénera.
3. Zameriavajú sa na pokrok a odpočinok
Po dokončení základného hodnotenia a rozsiahlej diskusii o vašich cieľoch, histórii a životnom štýle urobí veľký tréner nejaké domáce úlohy. V čase, keď sa vrátite na prvú schôdzu, strávili čas preskúmaním výsledkov vášho posudzovania spôsobilosti, vašimi každodennými záväzkami a vašimi celkovými cieľmi a určili pomerne podrobný plán školení.
To je vaša cestovná mapa. Mal by mať začiatok, stred a koniec. Pravdepodobne bude asi tri mesiace s mesačnými kontrolnými bodmi, úpravami a odpočinkovými dňami. Aby ste sa zlepšili, budete robiť nejaké náročné tréningy (až potom, čo sa naučíte správnu techniku a vybudovať stabilitu jadra). Toto ťažké úsilie bude postupovať prirodzene a budú nasledovať dni odpočinku. Budete tiež pokračovať v pridávaní intenzity a nové cvičenia postupne, ktoré dáva zmysel.
Najhorší tréneri nemajú žiadny plán, žiadne plány a budú hádzať náhodné cvičenia do vašich zasadnutí, alebo sa to na mieste. Jedna vec je robiť úpravy vášho tréningu na základe vašich schopností, zranení alebo výziev, ale nie je to v poriadku, aby ste to krídlili.
Ak máte pocit, že váš tréner pripravuje vaše tréningy, keď sa objavíte na vašu reláciu, nájdite nového trénera.
4. Neprehliadajú výživu
Nekonečné cvičenie, drepy a mŕtve vleky majú malú dlhodobú hodnotu, ak je vaša strava strašná. Dobrý tréner uznáva, že obrovská časť budovania svalov, stratu tuku a zdravie je založená na tom, čo konzumujete. Pokiaľ plánujete každý deň denne kardio, čo budete jesť. A aj keď ste vytrvalo cvičenie narkoman, čo budete jesť ešte záležitosti. Váš tréner by mal s vami hovoriť o vašom výživovom pláne, poskytnúť základný plán jedla a reálny, dosiahnuteľný výživový prístup k jedlu. Ak potrebujete viac informácií alebo nedokážete dostať svoju výživu pod kontrolu, dobrý tréner Vás odkáže na športového výživu, aby vyriešil detaily.
5. Prejdú hovoriť
Je váš tréner nadváhou? Červená vlajka. Je váš tréner neustále snacking na čipoch alebo pravidelne jesť rýchle občerstvenie? Červená vlajka. Skvelí osobný tréneri praktizujú to, čo hlásajú, starajú sa o svoje zdravie a sú dobrým príkladom. Každý tréner, ktorý vám povie, aby urobil niečo, čo nerobí, nemusí byť najlepším orgánom zdravého životného štýlu. Samozrejme, nemusia byť fyzickou dokonalosťou; tvarované telieska, ktoré vidíme na obaloch časopisov alebo na webe, sú často Photoshopped a zobrazujú nedosiahnuteľné štandardy. Avšak osobný tréner by mal byť zdravší, silnejší a vo všeobecnosti lepší ako všeobecná populácia.
6. Majú klientské odporúčania
Veľké tréneri majú šťastných, úspešných klientov a dokážu to dokázať. Ak váš tréner nemôže preukázať históriu predchádzajúcich úspechov s rôznymi klientmi, prečo by ste si mysleli, že môžu zlepšiť vaše zdravotné výsledky? Osobný tréning nie je lacný, takže skôr ako strávite veľa peňazí s daným osobným trénerom, zavolajte niekoľko svojich klientov z minulosti a opýtajte sa ich skúseností s týmto trénerom. Spýtajte sa na ich ciele, výsledky, postup a ak sa pre nich stále pracuje to, čo sa naučili. Kvalifikovaní školitelia budú radi spokojní s klientmi. Ak váš trenažér bránil pohľadu, pozrite sa na niekoho, kto nie.
7. Veria vo vás
Ak váš tréner vo vás neverí, dosiahnutie vašich cieľov bude oveľa ťažšie. Prijímate trénera práve preto, že nechcete ísť sami, dobre? Dobrý osobný tréner sa domnieva, že každý klient má kapacitu a potenciál na úspech. Budú vás nadšení vlakom, energizovať vaše tréningy, a ukázať vám, ako sa dostať tam, kam chcete ísť.
Skutočne skvelý tréner sa dostane na ďalšiu úroveň. Skvelí osobný tréneri vám pomôžu naučiť sa veriť v seba a pomôcť vám odhaliť svoju vlastnú silu a motiváciu. Môžete vždy potrebovať mapu ciest, ale skvelý tréner vám tiež poskytne nástroje, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše presvedčenie, zvýši vašu dôveru a odhalí vašu vlastnú motiváciu neustále vyberať zdravé správanie mimo tréningov.
